Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вред от планки

Необходимо к каждому упражнению относиться со всей серьёзностью. Стремиться с минимальной нагрузкой отточить идеальную технику. Знать последствия для здоровья, которые может причинить Планка. Не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут причинить вред.

Любой инструктор тренажерного зала будет рекомендовать Вам универсальное упражнение "Планку". Это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ног, шеи. Несомненно при правильной оценки состояния здоровья и налаженной технике, можно получить выгоду от него.

Кому нельзя делать упражнение планка. Вред от планки - Основные противопоказания упражнения

Боковая планка и скручивание

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма , однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена. В этой статье мы постараемся разобраться с основными негативными факторами стойки, которые могут повредить здоровью человека.

Последние обновления на сайте:

1. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
4. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
5. "Шаг Вперёд к Здоровью".
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Форма, выносливость или сила?
8. Спорт - норма жизни!
9. Старт 2 февраля!
10. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
11. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
12. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
13. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
14. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
15. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
16. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
17. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
18. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
21. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
22. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
23. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
24. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
25. В последние пару дней много чего новенького было.
26. Эпизод 876. Люковое мстя.
27. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
28. Эпизод 830. Люксовая кража.
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
31. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
32. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
33. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
34. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
35. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
36. Пойти в бассейн - можно.
37. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
38. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
39. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
40. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
41. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
42. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
43. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
44. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
45. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
46. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
47. Наверное скоро все перейдут на VK.
48. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
49. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
50. День физкультурника, старый - новый праздник.