Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вред от планки

Необходимо к каждому упражнению относиться со всей серьёзностью. Стремиться с минимальной нагрузкой отточить идеальную технику. Знать последствия для здоровья, которые может причинить Планка. Не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут причинить вред.

Любой инструктор тренажерного зала будет рекомендовать Вам универсальное упражнение "Планку". Это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ног, шеи. Несомненно при правильной оценки состояния здоровья и налаженной технике, можно получить выгоду от него.

Кому нельзя делать упражнение планка. Вред от планки - Основные противопоказания упражнения

Боковая планка и скручивание

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма , однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена. В этой статье мы постараемся разобраться с основными негативными факторами стойки, которые могут повредить здоровью человека.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
2. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
3. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
6. Здоровый образ жизни!
7. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
8. Эпизод 818. Темная тайна.
9. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
10. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
11. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
14. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
15. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
16. Нет результата в фитнесе?
17. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
18. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
19. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
20. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
21. Эпизод 570. Спасение кота.
22. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
23. Почему вы не худеете?
24. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
25. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
26. Эпизод 499. Модный аксессуар.
27. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. Эпизод 453. Морское приключение.
30. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
31. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
32. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
33. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
36. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
37. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
38. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
39. С понедельника 21. 07.
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
42. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
43. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
44. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
45. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
46. Какие интересные факты о метро Москвы известны
47. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
48. Все, что нужно знать про фитнес.
49. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих