Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вред от планки

Необходимо к каждому упражнению относиться со всей серьёзностью. Стремиться с минимальной нагрузкой отточить идеальную технику. Знать последствия для здоровья, которые может причинить Планка. Не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут причинить вред.

Любой инструктор тренажерного зала будет рекомендовать Вам универсальное упражнение "Планку". Это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ног, шеи. Несомненно при правильной оценки состояния здоровья и налаженной технике, можно получить выгоду от него.

Кому нельзя делать упражнение планка. Вред от планки - Основные противопоказания упражнения

Боковая планка и скручивание

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма , однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена. В этой статье мы постараемся разобраться с основными негативными факторами стойки, которые могут повредить здоровью человека.

Последние обновления на сайте:

1. Что важно учитывать?
2. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
3. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
4. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
5. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
6. Эпизод 561. Неделя тараканов.
7. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
8. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
9. Не надо бояться!
10. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
11. Эпизод 515. Токовая опасность.
12. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
13. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
14. От любви до ненависти или моя история выгорания.
15. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
16. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
17. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
18. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
19. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
20. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
21. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
22. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
23. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
24. Марса ищет дом!
25. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
26. Эпизод 299. Домашний вагон.
27. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
28. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
29. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
30. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
31. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
32. amk_путь_к_собаке.
33. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
34. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
35. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
36. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
37. На старт, внимание, марш.
38. Фитнес - упражнения для всадника.
39. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
40. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
41. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
42. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
43. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
44. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
45. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
46. Секрет здорового и сильного тела!
47. Неделя английского языка.
48. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
49. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
50. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.