Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вред от планки

Необходимо к каждому упражнению относиться со всей серьёзностью. Стремиться с минимальной нагрузкой отточить идеальную технику. Знать последствия для здоровья, которые может причинить Планка. Не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут причинить вред.

Любой инструктор тренажерного зала будет рекомендовать Вам универсальное упражнение "Планку". Это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ног, шеи. Несомненно при правильной оценки состояния здоровья и налаженной технике, можно получить выгоду от него.

Кому нельзя делать упражнение планка. Вред от планки - Основные противопоказания упражнения

Боковая планка и скручивание

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма , однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена. В этой статье мы постараемся разобраться с основными негативными факторами стойки, которые могут повредить здоровью человека.

Последние обновления на сайте:

1. Мы возобновляем тренировки по позированию.
2. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
3. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
4. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
5. Ну что, давайте знакомиться!
6. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
7. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
8. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. После 35 в жизни женщины многое меняется.
11. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
12. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
13. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
14. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
17. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
18. Всю жизнь … я танцевала.
19. Главная новость декабря!
20. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
21. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
22. Правда, о которой не говорят в спортзале.
23. Мы хотим поделиться отличными новостями!
24. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
25. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
26. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
27. Твое тело - твой проект!
28. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
29. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
30. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
31. С днём тренера.
32. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
33. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
34. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
35. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
36. Не фитнес. Акт любви.
37. Эпизод 626. Гусиный бег.
38. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
39. Почему называют химозником;.
40. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
41. Эпизод 576. Опасные гости.
42. Какой спорт выбрать?
43. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
44. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
45. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
46. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
47. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
48. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
49. Эпизод 484. Пик гибели.
50. База силы и здоровья - подтягивания.