Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вред от планки

Необходимо к каждому упражнению относиться со всей серьёзностью. Стремиться с минимальной нагрузкой отточить идеальную технику. Знать последствия для здоровья, которые может причинить Планка. Не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут причинить вред.

Любой инструктор тренажерного зала будет рекомендовать Вам универсальное упражнение "Планку". Это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ног, шеи. Несомненно при правильной оценки состояния здоровья и налаженной технике, можно получить выгоду от него.

Кому нельзя делать упражнение планка. Вред от планки - Основные противопоказания упражнения

Боковая планка и скручивание

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма , однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена. В этой статье мы постараемся разобраться с основными негативными факторами стойки, которые могут повредить здоровью человека.

Последние обновления на сайте:

1. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
2. Пирог к чаю за 5 минут.
3. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
4. Жареная гречка с зеленым кремом.
5. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
6. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
7. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
8. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
9. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
10. Восток или Запад?
11. "Живу Один, с Кошками".
12. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
13. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
14. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
15. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
16. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
17. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
18. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
19. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
20. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
21. Эпизод 920. Теплое приветствие.
22. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
23. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
24. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
25. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
26. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
27. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
28. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
29. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
30. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
31. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
32. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
33. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
34. Здоровый образ жизни - наш выбор!
35. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
36. Эпизод 719. Опасный водитель.
37. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
38. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
39. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
40. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
41. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
42. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
43. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
44. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
45. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
46. Эндорфин - гормон счастья.
47. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
48. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
49. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
50. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.