Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вред от планки

Необходимо к каждому упражнению относиться со всей серьёзностью. Стремиться с минимальной нагрузкой отточить идеальную технику. Знать последствия для здоровья, которые может причинить Планка. Не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут причинить вред.

Любой инструктор тренажерного зала будет рекомендовать Вам универсальное упражнение "Планку". Это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ног, шеи. Несомненно при правильной оценки состояния здоровья и налаженной технике, можно получить выгоду от него.

Кому нельзя делать упражнение планка. Вред от планки - Основные противопоказания упражнения

Боковая планка и скручивание

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма , однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена. В этой статье мы постараемся разобраться с основными негативными факторами стойки, которые могут повредить здоровью человека.

Последние обновления на сайте:

1. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
2. Эпизод 857. Огненный ужас.
3. Эпизод 847. Находка в общежитии.
4. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
5. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
6. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
7. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
8. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
9. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
10. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
13. Танцевать - это не про умение.
14. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. Я в шоке!
17. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
18. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
19. Что важно учитывать?
20. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
23. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
24. Эпизод 576. Опасные гости.
25. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
26. Не надо бояться!
27. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
28. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
29. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
30. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
31. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
32. Эпизод 447. Семейная идиллия.
33. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
34. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
35. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
36. Первый шаг сделать.
37. Эпизод 365. Новые меры против розни.
38. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
39. Что дают занятия фитнесом?
40. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
41. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
42. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
45. Эффективные способы наращивания мышц дома
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
48. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
49. Организм потере веса сопротивляется?
50. Моя система по сушке в межсезонье.