Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вред от планки

Необходимо к каждому упражнению относиться со всей серьёзностью. Стремиться с минимальной нагрузкой отточить идеальную технику. Знать последствия для здоровья, которые может причинить Планка. Не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут причинить вред.

Любой инструктор тренажерного зала будет рекомендовать Вам универсальное упражнение "Планку". Это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ног, шеи. Несомненно при правильной оценки состояния здоровья и налаженной технике, можно получить выгоду от него.

Кому нельзя делать упражнение планка. Вред от планки - Основные противопоказания упражнения

Боковая планка и скручивание

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма , однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена. В этой статье мы постараемся разобраться с основными негативными факторами стойки, которые могут повредить здоровью человека.

Последние обновления на сайте:

1. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
2. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
3. Как не слиться в 2026 году?
4. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
5. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
6. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
7. Как сейчас помню свои мысли в 25:
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
11. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Кому нельзя тренироваться?
14. Мягкие тренировки, которые спасают.
15. Комплекс, который работает в положении сидя.
16. Правда, о которой не говорят в спортзале.
17. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
20. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
21. Фитнес для мам.
22. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
23. Эпизод 750. У храма.
24. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
25. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
26. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
27. Эпизод 645. Семейная драма.
28. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
29. Эпизод 616. Необычный свч.
30. Эпизод 598. Баранья беда.
31. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
32. Эпизод 561. Неделя тараканов.
33. Почему вы не худеете?
34. Трудовые_будни_апи.
35. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
36. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
37. Эпизод 515. Токовая опасность.
38. Эпизод 499. Модный аксессуар.
39. Уважаемые работники авиационной отрасли!
40. Эпизод 457. Нападение в парке.
41. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
42. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. Эпизод 413. Неприятная соседка.
45. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
46. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
47. Эпизод 400. Опасный улов.
48. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
49. Радостно мы встречаем август!
50. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!