Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вред от планки

Необходимо к каждому упражнению относиться со всей серьёзностью. Стремиться с минимальной нагрузкой отточить идеальную технику. Знать последствия для здоровья, которые может причинить Планка. Не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут причинить вред.

Любой инструктор тренажерного зала будет рекомендовать Вам универсальное упражнение "Планку". Это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы спины, живота, ног, шеи. Несомненно при правильной оценки состояния здоровья и налаженной технике, можно получить выгоду от него.

Кому нельзя делать упражнение планка. Вред от планки - Основные противопоказания упражнения

Боковая планка и скручивание

Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так.

Противопоказания для упражнения планка. Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)

Несомненными плюсами этого упражнения являются :

улучшение осанки ускорение процесса сжигания жиров укрепление мышц профилактика остеохондроза устранение целлюлита совершенствование талии улучшение концентрации внимания

Как нужно выполнять упражнение:

Планка кажется довольно простым и незамысловатым статическим упражнением, направленным на укрепление всех мышц организма , однако легкомысленное отношение к планке не раз оборачивалось неприятным сюрпризом для начинающего спортсмена. В этой статье мы постараемся разобраться с основными негативными факторами стойки, которые могут повредить здоровью человека.

Последние обновления на сайте:

1. Восток или Запад?
2. Меня зовут Маруся, 26 лет.
3. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
4. Халатность медиков убила студента.
5. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
6. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
7. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
8. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
9. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
10. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
11. "Чувства крепче становятся!
12. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
13. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
14. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
15. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
18. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
19. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
20. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
21. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
22. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
23. Твое тело - твой проект!
24. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
25. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
26. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
27. Эпизод 773. Они ответят за это.
28. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
29. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
30. Эпизод 730. Ночная проверка.
31. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
32. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
33. Сидите в декрете?
34. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
37. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
38. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
39. Эпизод 561. Неделя тараканов.
40. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
41. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
42. Эпизод 510. Строительный инцидент.
43. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Как справляться с болью в мышцах?
46. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
47. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
48. День физкультурника, старый - новый праздник.
49. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
50. Как фитнес на самооценку влияет.