Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
2. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
3. Фитнес для души и тела!
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
10. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
11. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
12. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
13. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
14. Эпизод 920. Теплое приветствие.
15. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
16. Я мама особенного ребёнка.
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
20. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
21. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
22. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
23. Эпизод 874. Спортивный лидер.
24. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
25. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
26. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
27. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
28. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
29. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
30. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
31. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
34. Эпизод 754. Спасение из огня.
35. Эпизод 750. У храма.
36. С днём тренера.
37. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
38. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
39. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
42. Эпизод 595. Встреча с хищником.
43. Эпизод 581. Садовые успехи.
44. Эпизод 570. Спасение кота.
45. Не надо бояться!
46. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
47. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
48. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
49. "Что такое Pump?
50. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.