Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. На фото мне лет 19-20.
2. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
3. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
4. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
7. Эпизод 847. Находка в общежитии.
8. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
9. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
10. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
11. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
12. Эпизод 795. Особенности дружбы.
13. Эпизод 777. Новые меры.
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Ямаль новый особняк присмотрел.
16. Ваш секрет стройности - не на кухне.
17. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
18. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
19. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
20. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. Полнолуние 7. 10.
23. Вдох - выдох, улыбка ….
24. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
25. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
26. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
29. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
30. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
31. База силы и здоровья - подтягивания.
32. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
33. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
34. Я живу в Германии.
35. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
36. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
37. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
38. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
39. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
40. Стройность - это не цифра на весах.
41. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
42. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
43. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
44. Пост - знакомство. Всем привет!
45. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
46. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
47. Столяр - золотые руки.
48. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес