Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
2. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
5. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
6. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
7. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
8. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
9. Не знаете, с какого направления начать?
10. Ну что, давайте знакомиться!
11. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
12. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
13. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
14. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
15. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
16. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
17. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
18. "МЫ за ЗОЖ".
19. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
20. Это был вызов себе!
21. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
22. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
23. Натуральные энергетические коктейли.
24. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
25. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
26. Почему силовых тренировок недостаточно?
27. Эпизод 920. Теплое приветствие.
28. Эпизод 908. Метро - экстрим.
29. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
30. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
31. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
32. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
33. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
34. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
35. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
36. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
37. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
38. У тренировок нет плохой погоды.
39. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
40. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
41. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
42. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
43. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
44. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
45. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
46. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
47. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
48. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
49. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
50. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.