Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. В Китае жена избила и опозорила молодую любовницу мужа: она сорвала с соперницы трусы посреди улицы.
2. Тренируешься, а результата всё нет?
3. Россиянки стали называть детей в честь героев турецких сериалов.
4. Ищете готовую тренировку на всё тело?
5. 16 марта 2002 года.
6. Кажется, что поддерживать мышцы, кости, сердце и печень - это сложно?
7. 19 сентября (суббота).
8. "Бузовой место не на сцене, а в уборной!
9. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
10. Ваш мозг - это сад.
11. Мужик захотел заняться сек.
12. Она была бы мертва.
13. "Все началось в 4, 5 месяца.
14. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
15. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
16. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
17. Вы головоломки любите?
18. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
19. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
20. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
21. Один случай на 17 млн!
22. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
23. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
24. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
25. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
26. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
27. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
28. Ну чтож - это было прекрасное время!
29. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
30. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
31. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
32. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
33. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
34. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
35. До такого девочку довели.
36. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
37. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
38. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
39. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
40. Тренировка мышц пресса.
41. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
42. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
43. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
44. Я не умею делать что-то просто так.
45. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
46. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
47. Мне 32, моей девушке только 22.
48. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
49. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
50. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.