Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
2. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
3. Эпизод 689. Обрушение школы.
4. Спорт и лишний вес.
5. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
6. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
7. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
8. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
9. Эпизод 616. Необычный свч.
10. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
11. Эпизод 576. Опасные гости.
12. Эпизод 570. Спасение кота.
13. Эпизод 561. Неделя тараканов.
14. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
15. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
16. Эпизод 507. Старое преступление.
17. Эпизод 463. Лед и младенец.
18. Эпизод 457. Нападение в парке.
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Омлет с чечевицей и брокколи.
21. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
22. В случае если бы я ароматом … была.
23. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
24. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
26. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
27. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
30. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
31. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
32. Один из последних дней.
33. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
34. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
35. Маршрут моего путешествия по европе.
36. Все, что нужно знать про фитнес.
37. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
38. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
39. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
40. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
41. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
42. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
43. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
44. Что может быть лучше тренировки.
45. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
46. Эпизод 146. Тайна одиночества.
47. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
48. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
49. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
50. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.