Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
2. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
5. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
6. Эпизод 941. Пушистый пожар.
7. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
8. Эпизод 908. Метро - экстрим.
9. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
10. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
11. Эпизод 874. Спортивный лидер.
12. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
13. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
14. Правда, о которой не говорят в спортзале.
15. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
16. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
17. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
18. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
19. Эпизод 795. Особенности дружбы.
20. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Я в шоке!
27. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
28. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
29. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
30. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
33. Английский как способ о себе заботиться.
34. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
35. Эпизод 601. Семейный праздник.
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Какой спорт выбрать?
38. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
39. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
40. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
41. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
44. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
45. Август уже на пороге.
46. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
47. Информация по взвешиваниям!
48. - ты, наверное, в зал ходишь?
49. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
50. Мышцы кора восстановите.