Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Ох какая тема острая!
3. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
8. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
11. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
12. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
13. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
14. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
15. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
16. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
17. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
20. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
21. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
22. DO What Makes YOU Happy.
23. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
24. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
25. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
26. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
27. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
28. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
29. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
30. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
31. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
34. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
35. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
36. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
37. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
38. Эпизод 595. Встреча с хищником.
39. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
40. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
41. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
42. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
43. Эпизод 525. Темная задумка.
44. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
47. Эпизод 497. Пропавший пловец.
48. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
49. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
50. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.