Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
2. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
3. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
6. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
9. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
10. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
11. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
12. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
13. Старт 2 февраля!
14. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
15. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
16. 4 января в 12.
17. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
18. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
19. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
20. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
21. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
22. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
23. Как сейчас помню свои мысли в 25:
24. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
25. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
26. Эпизод 920. Теплое приветствие.
27. Жизнь - это движение.
28. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
29. Под знаком стрельца.
30. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
31. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
32. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
33. Сделайте этот комплекс!
34. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
35. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
36. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
37. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
38. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
39. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
40. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
41. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
42. Эпизод 689. Обрушение школы.
43. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
44. Эпизод 661. Священнические выводы.
45. Не фитнес. Акт любви.
46. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
47. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
48. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
49. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
50. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.