Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. Можно ли просушиться без тренировок?
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
5. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
6. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
7. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
8. Фитнес - аэробика продолжается ….
9. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
10. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
11. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
12. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
13. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
14. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
15. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
16. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
17. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
18. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
19. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
20. Кто нужен мне?
21. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
27. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
28. Эндорфин - гормон счастья.
29. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
30. Строищейся новый квартал.
31. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
32. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Эпизод 570. Спасение кота.
35. Не надо бояться!
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
38. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
39. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
40. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
41. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
42. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
43. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
44. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
45. Физическая подготовка для танцоров.
46. Эпизод 404. Наследие музыки.
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
49. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
50. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.