Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
2. Гены - вещь удивительная!
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
6. Коллаген - защита организма от старения.
7. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
8. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
9. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
10. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
11. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
12. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
13. Это был вызов себе!
14. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
15. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
19. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
20. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
21. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
22. Под знаком стрельца.
23. Кратковременная пауза для здоровья.
24. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
27. В ноябре как вам живётся?
28. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
29. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
30. Энергетический прогноз архангелов.
31. Эпизод 737. Путешествие за котом.
32. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
33. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
34. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
35. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
36. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
37. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
38. Почему вы не худеете?
39. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
40. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
41. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
42. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
43. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
44. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
45. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
46. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
47. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
48. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
49. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
50. Мое направление как фитнес - тренера.