Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
3. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
6. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
7. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
8. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Эпизод 777. Новые меры.
11. У меня был план.
12. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
13. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
14. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
15. Танцевать - это не про умение.
16. Эпизод 673. Трагический финал.
17. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
18. Не фитнес. Акт любви.
19. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
20. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
21. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
22. Эпизод 510. Строительный инцидент.
23. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
24. Эпизод 463. Лед и младенец.
25. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
26. В случае если бы я ароматом … была.
27. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
28. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
29. Эпизод 390. Обрушение дома.
30. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
31. Эпизод 356. Новый ван дамм.
32. Стройность - это не цифра на весах.
33. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
34. С понедельника 21. 07.
35. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
36. Марса ищет дом!
37. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
38. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
39. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
40. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
41. Луна без курса в июле 2025 г:
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
44. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
45. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
46. Туризм одного дня.
47. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
48. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
49. С осени и до "Края Весны".
50. ### Article Titles and Questions