Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
2. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
3. Мы учим. Играем.
4. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
5. Делюсь актуальными фото.
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Фитнес - аэробика продолжается ….
8. Почему силовых тренировок недостаточно?
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
12. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Не тратьте время попусту ….
15. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
16. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
17. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
18. Эпизод 851. Гость из-за океана.
19. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
20. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
21. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
22. Свой персональный тренер для велотренажера.
23. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
24. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
25. Сделайте этот комплекс!
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
28. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
29. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
34. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
35. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
36. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
37. Как я мозг тренирую.
38. Трудовые_будни_апи.
39. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
40. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
41. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
42. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
43. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
44. Эпизод 400. Опасный улов.
45. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
46. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
47. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
48. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
49. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
50. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.