Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
2. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
3. Хорошо, все будет хорошо.
4. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Почему силовых тренировок недостаточно?
8. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Жизнь - это движение.
11. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
12. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
13. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
14. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
15. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
16. Продолжение истории про вокал.
17. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
18. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. Эпизод 830. Люксовая кража.
21. Сон на животе может навредить телу.
22. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Эпизод 692. Серия преступлений.
25. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
26. Вдох - выдох, улыбка ….
27. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
32. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
33. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
34. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
35. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
36. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
37. Эпизод 581. Садовые успехи.
38. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
41. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
42. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
43. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
44. Эпизод 510. Строительный инцидент.
45. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
46. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
47. Эпизод 390. Обрушение дома.
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Что дают занятия фитнесом?
50. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.