Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
2. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
3. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
4. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
5. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
6. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
7. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Не тратьте время попусту ….
10. Масштабная зож - конференция в Кирове.
11. Мадоу ЦРР д/с 14.
12. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
13. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
14. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
15. Энергетический прогноз архангелов.
16. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
17. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
18. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
19. Эпизод 707. Угроза в доме.
20. Сидите в декрете?
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
23. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
24. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
25. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
26. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
27. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
28. Эпизод 561. Неделя тараканов.
29. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
30. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
31. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
32. Эпизод 463. Лед и младенец.
33. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
34. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
35. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
36. Ленивые голубцы с булгуром.
37. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
38. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
39. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
40. Эпизод 387. Уроки вокала.
41. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
42. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
43. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
44. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
47. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
48. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
49. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
50. Эпизод 299. Домашний вагон.