Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
2. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
3. Эпизод 876. Люковое мстя.
4. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
6. Учимся танцевать шаффл.
7. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
8. Четыре женские смены.
9. Набираю группу фитнес аэробики.
10. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
11. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
12. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
13. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
14. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
15. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
18. Трудовые_будни_апи.
19. Секрет вкусной домашней шаурмы.
20. Час тренировки прошёл.
21. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
22. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
23. 365 дней с вами!
24. Эпизод 510. Строительный инцидент.
25. Эпизод 506. Потеря питомца.
26. Эпизод 500. Технологии и слабость.
27. Эпизод 499. Модный аксессуар.
28. Никогда не поздно начать с чистого листа.
29. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
30. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
31. Мы убираем отёки!
32. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
33. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
34. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
35. Радостно мы встречаем август!
36. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
37. 21 день без тренировок!
38. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
39. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
40. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
41. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
42. Марса ищет дом!
43. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
44. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
45. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
46. Столяр - золотые руки.
47. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
48. Эпизод 236. Эффектный выход.
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.