Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
3. Как носили воду в деревнях с колодца.
4. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
5. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
6. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
7. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
8. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
9. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
10. Ну что, давайте знакомиться!
11. - я намерена подать жалобу!
12. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
13. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
14. Что вам мешает начать заниматься?
15. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
16. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
17. После 35 в жизни женщины многое меняется.
18. "Чувства крепче становятся!
19. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
20. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
21. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
22. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
23. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
24. Эпизод 908. Метро - экстрим.
25. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
26. Кому нельзя тренироваться?
27. Кратковременная пауза для здоровья.
28. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
29. Йога - это не просто фитнес.
30. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
31. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
32. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
33. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
34. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
35. Сон на животе может навредить телу.
36. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. Эпизод 720. Неудачная притвора.
39. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
40. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
41. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
42. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
43. Что важно учитывать?
44. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
45. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
46. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
47. Эпизод 598. Баранья беда.
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
50. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.