Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Выставка Москва 2030.
2. Я живу в Германии.
3. Эпизод 413. Неприятная соседка.
4. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
5. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
6. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
7. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
8. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
9. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
10. Просто ходить - уже терапия.
11. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
12. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
13. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
14. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
15. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
16. Никогда не поздно начать танцевать.
17. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
18. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
19. "Йога - это метафора жизни.
20. Эпизод 285. Соседские споры.
21. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
22. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
23. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
24. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
25. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
26. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
27. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
28. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
29. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
30. Какие образовательные программы связаны с культурой
31. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
32. Что лучше - гимнастика или акробатика?
33. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
34. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
35. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
36. 24 мая провела семинар PROягодицы.
37. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
38. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
39. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
40. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
41. Когда нужно обратиться к кардиологу?
42. Что главное в отпуске?
43. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
44. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
45. Вчера был международный день бездельника?
46. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
47. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
48. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
49. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
50. Питание или тренировки?