Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
2. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
3. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
4. Кратковременная пауза для здоровья.
5. Эпизод 874. Спортивный лидер.
6. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Эпизод 841. Наказание за клип.
9. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
10. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
11. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
12. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
13. Энергетический прогноз архангелов.
14. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
15. Эпизод 777. Новые меры.
16. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
17. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
18. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
19. В рамках программы "я. ты.
20. С днём тренера.
21. Привычка из будущего.
22. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
25. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
26. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
27. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
28. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
29. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
32. Эпизод 571. Потеря вратаря.
33. Трудовые_будни_апи.
34. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
35. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Мое направление как фитнес - тренера.
38. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
39. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
40. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
41. Эпизод 400. Опасный улов.
42. Радостно мы встречаем август!
43. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
44. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
45. Первый шаг сделать.
46. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
47. Стройность - это не цифра на весах.
48. С летом люди!
49. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".