Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
2. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
3. Что такое белок и зачем он организму нужен?
4. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
5. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
6. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
7. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
8. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
9. Эпизод 463. Лед и младенец.
10. Ленивые голубцы с булгуром.
11. Дорогие мои спортсменки!
12. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
13. Физическая подготовка для танцоров.
14. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
15. Эпизод 387. Уроки вокала.
16. Эпизод 369. Решение суда.
17. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
18. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
19. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
20. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
21. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
22. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
23. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
24. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
25. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
26. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
27. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
28. Почему я решил стать фитнес - тренером.
29. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
30. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
31. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
32. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
33. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
34. Yoga: Тело. Энергия.
35. Ну вот и все.
36. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
37. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
38. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
39. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
40. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
41. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
42. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
43. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
44. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
45. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
46. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
47. С$ксуальные отношения в браке.
48. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
49. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
50. Не худеть - удобно!