Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выходные дни

Соблюдать диету следует 3-5 дней, не больше. В чем ее суть? Все очень просто. В этот период можно употреблять различные полезные напитки из овощей и фруктов — коктейли и смузи. Кроме того, можно есть овсяные хлопья, кефир, йогурт, подсолнечные и льняные семечки, цельнозерновые хлебобулочные изделия, овощные супы.

Что касается напитков, они должны быть свежими, поэтому готовить их надо каждый день. Лучше всего чередовать, а не пить один и тот же коктейль или смузи целый день. Это быстро надоест.

Исключить на время диеты надо мясо, колбасы, рыбу, алкоголь, картофель, рис, выпечку из белой муки, соль, кофе, сахар, макароны, жирные молочные продукты, фаст-фуд.

Последние обновления на сайте:

1. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
2. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
3. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
4. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
5. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
6. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
7. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
8. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
9. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
10. Знаете, что мне тут сказали?
11. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
12. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
13. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
14. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
15. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
16. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
17. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
18. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
19. Мы встречаем долгожданный.
20. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
21. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
22. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
23. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
24. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
25. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
26. С февраля я начала эксперимент.
27. Что такое осанка?
28. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
29. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
30. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
31. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
32. Теория без практики - только половина пути.
33. Перевод интервью. Que.
34. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
35. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
36. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
37. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
38. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
39. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
40. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
41. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
42. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
43. Татуировки под наркозом - новый тренд.
44. Гены - вещь удивительная!
45. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
46. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
47. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
48. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
49. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
50. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.