Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
2. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
3. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
4. Фитнес - аэробика продолжается ….
5. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
6. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
7. Кому нельзя тренироваться?
8. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
9. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
10. В последние пару дней много чего новенького было.
11. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
12. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
13. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
14. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
15. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
16. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
17. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
20. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
21. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
22. Кто нужен мне?
23. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
28. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
29. Еженедельный план полезных смузи!
30. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. Час тренировки прошёл.
33. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
34. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
35. Никогда не поздно начать с чистого листа.
36. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
37. Эпизод 447. Семейная идиллия.
38. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
39. В случае если бы я ароматом … была.
40. Физическая подготовка для танцоров.
41. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
42. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
43. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
44. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
45. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
46. Первый шаг сделать.
47. Эпизод 356. Новый ван дамм.
48. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
49. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
50. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.