Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
2. Фитнес для мам.
3. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
4. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
5. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
6. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
7. В рамках программы "я. ты.
8. Эпизод 719. Опасный водитель.
9. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
10. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
11. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
12. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
13. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
14. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
15. Не фитнес. Акт любви.
16. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
17. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
18. Английский как способ о себе заботиться.
19. Эпизод 595. Встреча с хищником.
20. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
21. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Эпизод 500. Технологии и слабость.
24. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
25. Эпизод 481. Новый статус.
26. Август уже на пороге.
27. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
29. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
30. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
31. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
32. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
33. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
34. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
35. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
36. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
37. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
40. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
41. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
42. Летние сборы для любителей фитнеса!
43. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
44. Городская зарядка в День России.
45. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
46. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
47. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
48. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.