Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
2. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
3. Эпизод 510. Строительный инцидент.
4. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
5. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
6. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
7. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
8. Эпизод 413. Неприятная соседка.
9. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
10. Физическая подготовка для танцоров.
11. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
12. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
13. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
14. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
15. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
16. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
17. Утро - 9. 30.
18. Пост - знакомство. Всем привет!
19. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
20. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
21. Эпизод 271. Билан и звезды.
22. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
23. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
24. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
25. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
26. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
27. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
28. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
29. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
30. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
31. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
32. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
33. Почему стоит перестать есть после 19:00
34. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
35. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
36. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
37. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
38. Секрет здорового и сильного тела!
39. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
40. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
41. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
42. Арбуз для похудения: правда или миф
43. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
44. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
45. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
46. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
47. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
48. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
49. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
50. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага