Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
2. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
3. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
4. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
5. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
6. "Шаг Вперёд к Здоровью".
7. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
8. Ну что, давайте знакомиться!
9. Форма, выносливость или сила?
10. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
11. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
12. Понедельник 12 января:
13. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
14. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
15. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
18. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
19. Натуральные энергетические коктейли.
20. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
21. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
22. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
23. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
24. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
25. Что скрывает айсберг моей профессии?
26. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
27. Эпизод 876. Люковое мстя.
28. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
29. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
30. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
31. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
32. Эпизод 846. Шумная погоня.
33. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
34. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
35. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
36. Лучшая терапия в мире?
37. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
38. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
39. Эпизод 719. Опасный водитель.
40. Сидите в декрете?
41. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
42. Эпизод 689. Обрушение школы.
43. Что важно учитывать?
44. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
45. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
46. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
47. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
48. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
49. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
50. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!