Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
2. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
3. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
4. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
5. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
6. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
9. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
10. В рамках программы "я. ты.
11. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
12. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
13. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
16. Эпизод 673. Трагический финал.
17. Эпизод 661. Священнические выводы.
18. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
19. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
20. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
21. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
22. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
23. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
26. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
27. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
28. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
29. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
30. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
31. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
32. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
33. Эпизод 365. Новые меры против розни.
34. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
35. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
36. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
37. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
38. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
39. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
40. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
41. Где можно найти лучшие рестораны города
42. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
43. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
44. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
45. Эпизод 236. Эффектный выход.
46. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
47. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
48. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
49. Эпизод 179. День рождения Марии.
50. Давай заглянем глубже!