Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. У нас особенный повод для праздника!
2. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
3. Русская билли айлиш из подмосковья.
4. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
5. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
6. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
7. Что такое степ - аэробика?
8. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
9. Всё о себе.
10. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
11. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
12. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
13. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
14. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
15. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
16. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
17. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
18. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
19. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
20. Марина юртайкина, спортсменка.
21. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
22. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
23. 6 упражнений для развития гибкости плеч и Лопаток.
24. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
25. Про описание картинок.
26. Сколько раз мы говорим себе, что с понедельника начнем что то новое?
27. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
28. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
29. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
30. Откуда маме брать силы?
31. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
32. Всем добрый день!
33. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
34. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
35. Мед: загадочная пища для здоровья
36. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
37. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
38. Привет! Я Ника!
39. Откровение 2. Начало новой жизни.
40. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
41. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
42. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
43. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
44. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
45. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
46. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
47. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
48. Какие бывают пульсовые зоны?
49. Знаете ли вы, что одним из самых любимых занятий в нашем детском саду, по праву считается детский фитнес с использованием фитболов!
50. Откровения фитнес - тренера.