Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Немного обо мне.
2. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
3. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
4. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
5. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
6. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
7. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
8. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
10. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
11. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
12. Старт 2 февраля!
13. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
14. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
15. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
18. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
19. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
20. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
21. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
22. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
23. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
24. Эпизод 901. Собачье противостояние.
25. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
26. Эпизод 876. Люковое мстя.
27. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
28. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
29. Мягкие тренировки, которые спасают.
30. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
31. Свой персональный тренер для велотренажера.
32. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
33. Эпизод 830. Люксовая кража.
34. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
35. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
36. Комплекс для разминки или зарядки.
37. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
38. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
39. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
40. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
41. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
42. Оголяться ли в раздевалках?
43. Не фитнес. Акт любви.
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Тихий шарм Петрозаводска.
48. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
49. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
50. Час тренировки прошёл.