Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
3. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
4. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
5. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
6. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
7. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
8. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
9. Жареная гречка с зеленым кремом.
10. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
11. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
12. Full Body или Split?
13. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
14. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
15. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
16. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
17. Дорогие наши женщины!
18. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
19. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
20. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
21. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
22. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
23. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. Вместе с мамой - быстрее ветра!
26. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
27. Здоровый образ жизни!
28. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
31. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
32. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
33. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
34. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
35. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
36. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
37. В рамках программы "я. ты.
38. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
41. От подушки болит голова и шея.
42. Сидите в декрете?
43. Не фитнес. Акт любви.
44. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
45. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
48. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
49. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
50. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?