Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
2. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
7. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
8. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
9. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
10. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
11. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
12. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
13. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
14. Мышцы - твоя Броня против старости.
15. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
16. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
17. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
18. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
19. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
20. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
21. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
22. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
23. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
24. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
25. Свободные места на.
26. Английский как способ о себе заботиться.
27. Эпизод 598. Баранья беда.
28. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
29. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
30. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
31. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
32. Эпизод 525. Темная задумка.
33. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
34. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
37. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
38. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
39. Эпизод 369. Решение суда.
40. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
41. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
42. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
43. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
44. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
45. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Ты прекрасна уже.
48. Столяр - золотые руки.
49. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
50. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.