Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
2. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
3. Набираю группу фитнес аэробики.
4. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
5. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
6. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
7. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
8. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
9. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
10. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
13. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
14. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
15. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
16. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
17. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
18. Строищейся новый квартал.
19. Какой спорт выбрать?
20. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
21. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
22. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
23. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
24. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
25. Эпизод 447. Семейная идиллия.
26. Ленивые голубцы с булгуром.
27. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
28. Омлет с чечевицей и брокколи.
29. Дорогие мои спортсменки!
30. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
31. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
32. Стройность - это не цифра на весах.
33. Наши зумбические выходные прошли!
34. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
37. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
38. Марса ищет дом!
39. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
40. Как город пережил революцию и гражданскую войну
41. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
42. Все, что нужно знать про фитнес.
43. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
44. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
45. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
46. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
47. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
48. Где можно заняться водными видами спорта
49. Тропа к здоровью.
50. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!