Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 741. Задержание грабителей.
2. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
3. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
4. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
5. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
6. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
7. Почему называют химозником;.
8. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
9. Почему вы не худеете?
10. Не надо бояться!
11. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
12. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
13. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
14. Эпизод 500. Технологии и слабость.
15. "Что такое Pump?
16. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
17. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
18. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
19. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
20. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
21. В том случае, если болит в паховой области.
22. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
23. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
24. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
25. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
26. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
27. С понедельника 21. 07.
28. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
29. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
30. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
31. Лето. Странное время года.
32. Какие интересные факты о метро Москвы известны
33. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
34. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
35. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
36. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
37. Столяр - золотые руки.
38. Персонально или в ГРУППЕ?
39. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
40. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
41. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
42. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
43. Что лучше - гимнастика или акробатика?
44. Выехал с коллегами в рейд по городу.
45. Эпизод 179. День рождения Марии.
46. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
47. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
48. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
49. Ну вот и все.
50. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь