Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
2. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
3. Продолжение истории про вокал.
4. Мы хотим поделиться отличными новостями!
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
7. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
8. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
9. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
10. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
11. Здоровый образ жизни - наш выбор!
12. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Эпизод 692. Серия преступлений.
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
18. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
19. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
20. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
21. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
22. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
23. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
24. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
25. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
28. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
29. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
30. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
31. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
32. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
33. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
34. Мышцы кора восстановите.
35. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
36. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
37. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
38. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
39. Эпизод 306. Безумный контент.
40. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
41. Эффективные способы наращивания мышц дома
42. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
43. Открытое занятие для особенных гостей.
44. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
45. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
46. С осени и до "Края Весны".
47. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
48. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
49. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
50. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.