Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
2. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
3. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
4. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
7. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
8. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
9. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
10. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
11. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
12. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
13. Немного дельных советов:
14. Эпизод 661. Священнические выводы.
15. Лаврушинский находится в километре от кремля.
16. Эпизод 595. Встреча с хищником.
17. Не надо бояться!
18. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
19. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
20. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
21. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
22. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
23. Эпизод 481. Новый статус.
24. Три снимка - три разных жизни в одной.
25. Кто за названием "Сирены скрывается"?
26. Ленивые голубцы с булгуром.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Дорогие мои спортсменки!
29. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
30. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
31. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
32. Информация по взвешиваниям!
33. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
34. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
35. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
36. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
37. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
38. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
39. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
40. Эпизод 313. Первый выход.
41. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
42. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
43. ### Article Titles and Questions
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
46. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
47. Тест по географии или тренировка?
48. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
49. Выехал с коллегами в рейд по городу.
50. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.