Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Учимся танцевать шаффл.
3. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
4. Эпизод 841. Наказание за клип.
5. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
6. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
7. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
8. Лучшая терапия в мире?
9. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
10. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
11. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
12. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
15. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
16. Ямаль новый особняк присмотрел.
17. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
18. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
19. Эпизод 673. Трагический финал.
20. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
21. Эпизод 661. Священнические выводы.
22. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
23. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
24. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
25. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
26. Эпизод 571. Потеря вратаря.
27. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
28. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
29. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
30. Эпизод 497. Пропавший пловец.
31. Эпизод 481. Новый статус.
32. Три поросенка в поисках смысла.
33. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
34. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
35. Эпизод 404. Наследие музыки.
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. "Ку-ку, сколько мне осталось?
40. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
41. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
42. Наши зумбические выходные прошли!
43. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
44. Функциональная тренировка ног.
45. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
46. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
47. Маршрут моего путешествия по европе.
48. Персонально или в ГРУППЕ?
49. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
50. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы