Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокое содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
2. Уважаемые жители района!
3. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
4. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
5. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
6. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
7. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
8. Актуальное расписание тренировок:
9. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
10. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
11. Старт 2 февраля!
12. Почему я не провожу степ - аэробику?
13. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
16. К чему стремилась, то и получилось!
17. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
18. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
19. Эпизод 932. Удушающий воздух.
20. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
21. Эпизод 913. Московский визит.
22. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
23. Эпизод 884. Женский удар.
24. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
27. Кратковременная пауза для здоровья.
28. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
29. Здоровый образ жизни!
30. Про функциональный бодибилдинг слышал?
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
33. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
34. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
35. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
36. Кто нужен мне?
37. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
38. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
39. Эпизод 692. Серия преступлений.
40. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
41. За 10 лет я была в разных композициях тела.
42. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
47. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
48. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
49. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
50. Эпизод 453. Морское приключение.