Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
2. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
3. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
4. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
5. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
6. "Шаг Вперёд к Здоровью".
7. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
10. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
11. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
12. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
13. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
14. На фото мне лет 19-20.
15. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
16. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
19. Эпизод 851. Гость из-за океана.
20. Комплекс для разминки или зарядки.
21. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
22. Энергетический прогноз архангелов.
23. Эпизод 777. Новые меры.
24. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
25. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
26. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
27. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
28. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Эпизод 661. Священнические выводы.
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
34. Не фитнес. Акт любви.
35. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
36. Тихий шарм Петрозаводска.
37. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. Строищейся новый квартал.
40. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
41. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
42. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
43. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
44. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
45. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
46. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
47. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
48. Кто за названием "Сирены скрывается"?
49. Лето с градом чудес.
50. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.