Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
2. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
3. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
4. Где можно найти лучшие рестораны города
5. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
6. Чиа - пудинг с ягодами.
7. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
8. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
9. Как похудеть без вреда для себя?
10. Portdebras \u2122 Par Terre.
11. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
12. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
13. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. "Встречаю Лето" ч. 1.
16. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
17. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
18. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
19. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
20. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
21. Никудышный муж. Рассказ.
22. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
23. Преимущества занятий аквааэробикой.
24. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
25. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
26. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
27. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
28. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
29. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
30. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
31. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
32. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
33. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
34. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
35. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
36. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
37. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
38. 7 июня мегасобытие в Перми!
39. Питание или тренировки?
40. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
41. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
42. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
43. А покажите мне хоть одного неленивого?
44. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
45. Анна пересильд теперь и певица?
46. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
47. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
48. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
49. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
50. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.