Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
2. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
3. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
4. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
5. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
6. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
7. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
8. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
9. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
10. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
11. "МЫ за ЗОЖ".
12. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
13. 4 января в 12.
14. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
15. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
16. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
17. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
18. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
19. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
20. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
21. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
22. Всю жизнь … я танцевала.
23. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
24. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
25. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
26. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
27. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
28. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
29. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
30. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
33. Набираю группу фитнес аэробики.
34. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
35. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
36. Кто нужен мне?
37. Эпизод 719. Опасный водитель.
38. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
39. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
42. Самое важное - напоминание.
43. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
44. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
45. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. В последнюю субботу сентября 27.
48. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
49. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
50. Строищейся новый квартал.