Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
2. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
6. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
7. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
10. Эпизод 936. Конный конфликт.
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
15. Эпизод 851. Гость из-за океана.
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Мы хотим поделиться отличными новостями!
18. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
19. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
20. Фитнес для мам.
21. Энергетический прогноз архангелов.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Эпизод 777. Новые меры.
24. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
25. Эпизод 661. Священнические выводы.
26. Не фитнес. Акт любви.
27. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
28. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
31. Эпизод 595. Встреча с хищником.
32. Эпизод 587. Медвежья угроза.
33. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
34. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
35. Какой спорт выбрать?
36. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
37. Как спорт влияет на рост волос?
38. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
39. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
40. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
41. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
42. Эпизод 413. Неприятная соседка.
43. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
45. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
46. 21 день без тренировок!
47. Первый шаг сделать.
48. Просто ходить - уже терапия.
49. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
50. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.