Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
2. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
3. "Безумцы все до одного!
4. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
5. Эпизод 846. Шумная погоня.
6. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
7. Набираю группу фитнес аэробики.
8. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
9. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
10. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
13. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
14. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
15. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
16. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
17. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
18. Эпизод 692. Серия преступлений.
19. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
20. Эпизод 673. Трагический финал.
21. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
22. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
23. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
24. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
25. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
26. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
27. Не надо бояться!
28. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
29. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
30. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
31. Эпизод 457. Нападение в парке.
32. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
33. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
34. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
35. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
36. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
37. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
38. Эпизод 396. Пустыня поселения.
39. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
40. Я не люблю ходить в спортзал ….
41. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
42. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
43. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
44. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
45. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
46. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
47. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
48. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
49. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
50. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.