Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 794. Камчатский ураган.
2. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
3. Эпизод 730. Ночная проверка.
4. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
5. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
6. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
7. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
8. За 10 лет я была в разных композициях тела.
9. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
10. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
11. Свободные места на.
12. Лаврушинский находится в километре от кремля.
13. Эпизод 598. Баранья беда.
14. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
15. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
16. Эпизод 570. Спасение кота.
17. Почему вы не худеете?
18. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
19. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
20. Как важны витамины при похудении?
21. Эпизод 457. Нападение в парке.
22. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
23. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
24. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
25. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
26. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
27. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
28. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
29. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
30. С понедельника 21. 07.
31. Групповые тренировки на понедельник:
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
34. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
35. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
36. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
37. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
38. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
39. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
40. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
41. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
42. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
43. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
44. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
45. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
46. Какие образовательные программы связаны с культурой
47. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
48. На старт, внимание, марш.
49. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
50. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!