Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
2. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
3. Эпизод 874. Спортивный лидер.
4. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
5. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
6. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
7. Эпизод 830. Люксовая кража.
8. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
9. В ноябре как вам живётся?
10. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
11. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
12. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. Без чего же я не представляю свои тренировки?
15. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
16. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
17. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
18. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
19. Привычка из будущего.
20. Ислентьева Дарья. В 3.
21. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
22. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
23. Эпизод 616. Необычный свч.
24. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
25. Эпизод 561. Неделя тараканов.
26. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
27. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
28. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
29. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
30. Эпизод 484. Пик гибели.
31. Эпизод 481. Новый статус.
32. Три поросенка в поисках смысла.
33. Эпизод 457. Нападение в парке.
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. Я живу в Германии.
36. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
37. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. Эпизод 339. Остров для двоих.
40. 4 упражнения, которые снизят боль.
41. Никогда не поздно начать танцевать.
42. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
43. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
44. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. Как город пережил революцию и гражданскую войну
47. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
50. Организм потере веса сопротивляется?