Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
2. Фитнес и зима созданы друг для друга.
3. - кто сделал это?
4. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
5. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
6. Как не слиться в 2026 году?
7. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
8. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
9. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
10. Натуральные энергетические коктейли.
11. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
12. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
13. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
14. Всю жизнь … я танцевала.
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
17. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
18. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
19. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
20. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
21. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
22. Эпизод 857. Огненный ужас.
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
25. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
26. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
27. Лучшая терапия в мире?
28. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
31. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
32. Эпизод 692. Серия преступлений.
33. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Эпизод 601. Семейный праздник.
36. Эпизод 581. Садовые успехи.
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
40. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
43. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
44. Уважаемые работники авиационной отрасли!
45. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
46. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
47. Как фитнес на самооценку влияет.
48. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
49. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
50. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.