Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
4. Сделайте этот комплекс!
5. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
6. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
7. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
8. Эпизод 773. Они ответят за это.
9. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
10. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
11. С днём тренера.
12. Эпизод 737. Путешествие за котом.
13. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
14. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
15. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
16. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
17. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
18. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
19. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
20. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
21. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
22. Эпизод 576. Опасные гости.
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Мой первый любимый и такой важный проект.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Какой спорт выбрать?
27. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
28. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
29. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
30. Как фитнес на самооценку влияет.
31. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
32. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
33. Эпизод 365. Новые меры против розни.
34. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
35. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
36. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
37. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
38. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
39. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
40. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
41. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
42. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
43. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
44. Эпизод 271. Билан и звезды.
45. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
46. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
47. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
48. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
49. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
50. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю