Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
2. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
3. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
4. Всю жизнь … я танцевала.
5. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
6. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
7. Четыре женские смены.
8. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
9. Комплекс, который работает в положении сидя.
10. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
11. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
12. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
13. В рамках программы "я. ты.
14. Ямаль новый особняк присмотрел.
15. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
16. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
17. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
18. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
19. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
20. Эпизод 639. Серьезное дтп.
21. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
22. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
23. В последнюю субботу сентября 27.
24. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
25. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
26. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
27. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
28. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
29. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
30. Три снимка - три разных жизни в одной.
31. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
32. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
33. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
34. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
35. Эпизод 400. Опасный улов.
36. Август уже на пороге.
37. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
38. "Ку-ку, сколько мне осталось?
39. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
40. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
41. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
44. 4 упражнения, которые снизят боль.
45. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
46. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
47. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
50. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы