Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. От подушки болит голова и шея.
2. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
3. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
4. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
5. Самое важное - напоминание.
6. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
7. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
8. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
9. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
10. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
11. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
12. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
13. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
14. День физкультурника, старый - новый праздник.
15. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
16. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
17. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
18. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
19. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
20. Я не люблю ходить в спортзал ….
21. Наши зумбические выходные прошли!
22. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
23. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
24. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
25. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
26. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
27. Персонально или в ГРУППЕ?
28. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
29. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
30. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
31. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
32. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
33. Физическая активность: пора взбодриться!
34. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
35. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
36. Городская зарядка в День России.
37. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
38. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
39. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
40. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
41. И начинается 90 дней лета.
42. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
43. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
44. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
45. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
46. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
47. Наш неидеальный фитнес.
48. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
49. 24 мая провела семинар PROягодицы.
50. Yogawheelfit Course. 2014 год.