Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
2. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
3. Можно ли просушиться без тренировок?
4. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
5. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
6. Хорошо, все будет хорошо.
7. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
8. Как не слиться в 2026 году?
9. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
10. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
11. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
12. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
13. Пора праздники планировать!
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
16. Главная новость декабря!
17. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
18. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
19. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
20. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
21. Комплекс для разминки или зарядки.
22. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
23. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
24. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
25. Эпизод 777. Новые меры.
26. Эпизод 770. Огненная беда.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
29. Эпизод 730. Ночная проверка.
30. Эпизод 719. Опасный водитель.
31. Эпизод 716. Романтический спуск.
32. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
33. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
34. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. Эндорфин - гормон счастья.
37. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
38. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. Как важны витамины при похудении?
43. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
44. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
45. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
46. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
47. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
48. Эпизод 386. Новые инициативы.
49. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
50. Я не люблю ходить в спортзал ….