Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
2. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
3. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
4. Всё просто, вкусно и реально работает!
5. Знаете, о чем часто молчат после родов?
6. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
7. Уважаемые жители района!
8. "Живу Один, с Кошками".
9. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
10. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Почему я не провожу степ - аэробику?
13. Понедельник 12 января:
14. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
15. "Чувства крепче становятся!
16. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
17. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
20. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
21. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
22. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
23. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
24. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
25. "Безумцы все до одного!
26. Эпизод 830. Люксовая кража.
27. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
28. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
29. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
30. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
31. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
32. Эпизод 770. Огненная беда.
33. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
34. С днём тренера.
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
37. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
38. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
39. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
40. Эпизод 679. Трагический конфликт.
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
43. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
44. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
45. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
46. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
47. Эпизод 587. Медвежья угроза.
48. Мой первый любимый и такой важный проект.
49. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
50. Эпизод 520. Дорожное происшествие.