Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Процентное содержание

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Интересные цитаты из библии.
2. Почему никто не отреагировал?
3. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
4. Актуальное расписание тренировок:
5. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
8. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
9. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
10. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
11. Итоги моего года!
12. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
13. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
14. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
15. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
16. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
17. Почему силовых тренировок недостаточно?
18. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
19. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
20. Всю жизнь … я танцевала.
21. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
22. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
23. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
24. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
25. Я мама особенного ребёнка.
26. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
27. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
28. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
29. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
30. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
31. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
34. Мышцы - твоя Броня против старости.
35. Ваш секрет стройности - не на кухне.
36. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
39. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
42. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
43. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
44. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
45. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
46. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
47. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
48. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
49. Эпизод 457. Нападение в парке.
50. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?