Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан для поперечного шпагата

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
2. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
5. Делюсь актуальными фото.
6. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
11. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
12. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
13. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
14. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
15. В последние пару дней много чего новенького было.
16. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
19. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
20. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
21. Джуффин активные тренировки продолжает.
22. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. Энергетический прогноз архангелов.
26. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
27. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
28. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
29. Танцевать - это не про умение.
30. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
31. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
32. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
33. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
34. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
35. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
36. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
37. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
38. Эпизод 506. Потеря питомца.
39. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
44. Ленивые голубцы с булгуром.
45. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
46. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
47. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.