Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан для поперечного шпагата

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
5. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
8. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
9. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
10. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
11. Коллаген - защита организма от старения.
12. Как тренироваться, когда нет мотивации?
13. 1000 дней и ночей.
14. Почему я не провожу степ - аэробику?
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
17. "Как достичь прогресса в вин чун?
18. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
19. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
20. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
21. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
22. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
23. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
24. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
25. Я мама особенного ребёнка.
26. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
27. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
28. Да и ладно.
29. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
30. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
33. Эпизод 795. Особенности дружбы.
34. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
35. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
36. Здоровый образ жизни - наш выбор!
37. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
38. Эпизод 692. Серия преступлений.
39. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
42. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
43. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
44. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Эпизод 570. Спасение кота.
47. Час тренировки прошёл.
48. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
49. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.