Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шпагат для мужчин

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
3. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
4. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
5. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
6. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
7. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
8. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
9. Что скрывает айсберг моей профессии?
10. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
11. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
12. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
13. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
14. На фото мне лет 19-20.
15. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
16. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
17. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
18. Про функциональный бодибилдинг слышал?
19. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
20. В ноябре как вам живётся?
21. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
22. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
25. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
26. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
27. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
28. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
29. За 10 лет я была в разных композициях тела.
30. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
31. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
32. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
33. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
34. Эпизод 616. Необычный свч.
35. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
36. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
37. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
38. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
39. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
40. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
41. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
42. Эпизод 484. Пик гибели.
43. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
44. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
45. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
46. Эпизод 424. Разборка во дворе.
47. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
48. 21 день без тренировок!
49. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.