Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шпагат для мужчин

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
2. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
3. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
4. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
5. Ну и что бы вы думали!
6. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
7. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
8. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
9. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
10. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
11. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
12. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
13. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
14. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
15. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
16. Натуральные энергетические коктейли.
17. Делюсь актуальными фото.
18. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
19. Как сейчас помню свои мысли в 25:
20. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
21. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
22. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Эпизод 901. Собачье противостояние.
25. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
26. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
27. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
28. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
29. Четыре женские смены.
30. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
31. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
32. Сделайте этот комплекс!
33. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
34. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
35. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
36. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
37. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
38. Эпизод 769. Забота под вопросом.
39. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
40. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
41. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
42. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
43. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
44. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
45. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
46. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
47. Эндорфин - гормон счастья.
48. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
49. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
50. Не надо бояться!