Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Шпагат для мужчин

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
2. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
3. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
4. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
5. Жизнь - это движение.
6. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
7. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
8. Что скрывает айсберг моей профессии?
9. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
10. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
11. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
14. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
15. Правда, о которой не говорят в спортзале.
16. Свой персональный тренер для велотренажера.
17. Джуффин активные тренировки продолжает.
18. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Твое тело - твой проект!
21. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
22. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
23. В рамках программы "я. ты.
24. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
25. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
26. Я в шоке!
27. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
28. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
29. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
30. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
31. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
32. Эпизод 595. Встреча с хищником.
33. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
34. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
35. Движения Лопатки: почему это важно?
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Что такое белок и зачем он организму нужен?
38. Эпизод 525. Темная задумка.
39. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
40. Выставка Москва 2030.
41. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
42. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
43. Эпизод 390. Обрушение дома.
44. Я не люблю ходить в спортзал ….
45. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
46. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
47. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
48. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
49. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
50. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность