Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стандартные шпагаты

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
2. Эпизод 737. Путешествие за котом.
3. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
4. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
5. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
6. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
7. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
8. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
9. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
10. Эпизод 510. Строительный инцидент.
11. Эпизод 499. Модный аксессуар.
12. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
13. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
14. Уважаемые работники авиационной отрасли!
15. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
16. Ленивые голубцы с булгуром.
17. День физкультурника, старый - новый праздник.
18. Я живу в Германии.
19. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
20. 21 день без тренировок!
21. Эпизод 369. Решение суда.
22. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
23. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
24. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
25. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
26. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
27. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
28. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
29. Персонально или в ГРУППЕ?
30. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
31. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
32. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
33. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
34. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
35. Организм потере веса сопротивляется?
36. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
37. Мы хотим вам признаться ….
38. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
39. Суп - пюре из брокколи.
40. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
41. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
42. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
43. Коротко о главном.
44. Эпизод 166. Роковой полет.
45. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
46. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
47. Yoga: Тело. Энергия.
48. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
49. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
50. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.