Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стандартные шпагаты

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Масштабная зож - конференция в Кирове.
2. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
3. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
4. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
6. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
7. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
8. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
9. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
10. Комплекс для разминки или зарядки.
11. Набираю группу фитнес аэробики.
12. Твое тело - твой проект!
13. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
14. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
17. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
18. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
19. Нет результата в фитнесе?
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. Танцевать - это не про умение.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
24. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Эпизод 645. Семейная драма.
27. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
28. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
29. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
30. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
31. Что такое белок и зачем он организму нужен?
32. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
33. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
34. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
37. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. На фото два моих фитнес помощника.
40. Первый шаг сделать.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
43. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
44. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Как город пережил революцию и гражданскую войну
47. Столяр - золотые руки.
48. Персонально или в ГРУППЕ?
49. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
50. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?