Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стандартные шпагаты

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 271. Билан и звезды.
2. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
3. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
4. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
5. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
6. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
7. Какие образовательные программы связаны с культурой
8. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
9. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
10. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
11. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
12. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
13. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
14. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
15. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
16. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
17. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
18. Тренировки с умом: наука + результат.
19. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
20. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
21. Yogawheelfit Course. 2014 год.
22. Как и чем живут современные женщины?
23. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
24. Какие торговые центры есть в Вологде
25. Кружковая_работа_в_солнышке.
26. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
27. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
28. Фитнес - зарядка для всех желающих!
29. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
30. О преимуществах фитнеса для здоровья:
31. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
32. На этой неделе классно позанимались!
33. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
34. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
35. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
36. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
37. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
38. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
39. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
40. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
41. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
42. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
43. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
44. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
45. 28 марта - мой день!
46. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
47. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
48. Уделяй этому 20 минут в сутки.
49. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
50. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!