Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стандартные шпагаты

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
2. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
3. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
4. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
5. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
6. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
7. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
10. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
11. Эпизод 913. Московский визит.
12. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
13. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
14. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
15. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Вместе с мамой - быстрее ветра!
17. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
18. Эпизод 846. Шумная погоня.
19. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
20. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
23. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
24. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
25. Ямаль новый особняк присмотрел.
26. Эпизод 689. Обрушение школы.
27. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
28. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
29. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Свободные места на.
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
35. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
36. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
37. Не надо бояться!
38. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
39. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
40. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
41. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
42. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
43. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
44. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
45. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
46. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
47. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
48. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
49. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
50. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.