Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стандартные шпагаты

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
2. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
3. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
4. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
5. Эпизод 463. Лед и младенец.
6. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
7. Радостно мы встречаем август!
8. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
9. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
10. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
11. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
12. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
13. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
14. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
15. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
16. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
17. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
18. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
19. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
20. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
21. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
22. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
23. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
24. Portdebras \u2122 Par Terre.
25. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
26. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
27. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
28. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
29. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
30. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
31. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
32. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
33. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
34. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
35. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
36. Секрет здорового и сильного тела!
37. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
38. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
39. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
40. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
41. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
42. Арбуз вечером при диете: можно или нет
43. "Все ездят и ты заездишь!
44. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
45. "Самая лучшая адаптация - дети!
46. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
47. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
48. Какие встречи с известными людьми проводятся
49. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
50. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.