Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стандартные шпагаты

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 876. Люковое мстя.
2. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
3. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
4. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
5. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
6. Эпизод 830. Люксовая кража.
7. Про функциональный бодибилдинг слышал?
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
10. В рамках программы "я. ты.
11. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
12. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
15. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
16. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
17. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
18. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
19. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
20. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
21. Эпизод 525. Темная задумка.
22. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
23. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
24. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
25. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
26. Выставка Москва 2030.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
29. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
30. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
31. Эпизод 424. Разборка во дворе.
32. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
33. На фото два моих фитнес помощника.
34. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
35. Мой подход к снижению веса.
36. Август уже на пороге.
37. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
38. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
39. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
40. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
41. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
42. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
45. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
46. Персонально или в ГРУППЕ?
47. С осени и до "Края Весны".
48. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
49. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
50. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.