Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стандартные шпагаты

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
2. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
3. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
4. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
5. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
6. Проблема с лишним весом: как я похудела утром
7. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
8. Каждый вторник - полезный вторник!
9. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
10. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
11. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
12. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
13. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
14. Что делать с кашей.
15. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
16. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
17. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
18. Мы повышаем уровень физической активности.
19. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
20. Что такое зумба?
21. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
22. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать
23. До нового года осталось совсем немного - время подвести итоги 2024 года!
24. В этом году спорт наконец - то снова ворвался в мою жизнь!
25. Благодарю уходящий год за то, что я.
26. Фигурный враг номер один: 10 вещей, которые могут разрушить вашу линию
27. Калорийный подсчет: сколько калорий сжигается при ходьбе
28. Этот день года мне запомнился и вот почему.
29. Микродозинг. И я сейчас не про грибы.
30. Можно ли в декрете, спустя 3 месяца после родов заниматься в моём клубе?
31. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
32. Знакомство с тренером:
33. Мода на фитнес и правильное питание зародилась примерно в 1960-х годах.
34. Фитнес-клуб "Атом" рад представить вам обновлённый график работы!
35. "Я ее Слепила из Того, что Было" ( мой стих.
36. Дочь легендарной модели Клаудии шиффер, Клементина, отмечает свое двадцатилетие.
37. БОДИФЛЕКС с мариной корпан №11 + Калланетика. ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
38. Как полюбить силовые тренировки?
39. Универсальная растяжка для всего тела. Зачем нужна растяжка после тренировки?
40. Хочешь, чтобы была как у Джей Ло?
41. Как Ольге Картунковой удалось похудеть на 80 кг. Родила двух детей, сбросила 80 кг и купила дом на 350 кв м. В чем секрет счастья Ольги Картунковой из КВН и «Однажды в России»
42. Ольга Картункова похудела на 40 кг. Кто такая Ольга Картункова
43. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
44. В Башкортостане собака уже четыре дня ждёт хозяина, провалившегося под лёд.
45. Функциональный тренинг это не только про бурпи и скакалку.
46. Ну и язва эта язва. Ну ты и язва! Причина болезни не вредная еда, а скверный характер
47. Употрeбление фруктов при язвенной болезни желудка
48. Как придать лицу свежести с минимумом средств. Как придать лицу отдохнувший вид: 5 советов
49. Основные виды тренировок в фитнесе и их названия
50. Переход от TRX к пилатесу: как изменить свою тренировку