Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровья от шпагата

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
2. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
3. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
4. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
5. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
6. Эпизод 737. Путешествие за котом.
7. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
8. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
9. Спорт и лишний вес.
10. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
11. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
12. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
13. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
14. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
15. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
16. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
17. База силы и здоровья - подтягивания.
18. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
19. Дорогие мои спортсменки!
20. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
21. "Ку-ку, сколько мне осталось?
22. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
23. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
24. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
25. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
26. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
27. Наши зумбические выходные прошли!
28. Словари про здоровый образ жизни.
29. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
30. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
31. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
32. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
33. Функциональная тренировка ног.
34. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
35. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
36. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
37. Маршрут моего путешествия по европе.
38. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
39. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
40. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
41. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
42. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
43. "Лето в Москве" в движении.
44. На старт, внимание, марш.
45. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
46. Городская зарядка в День России.
47. Давай заглянем глубже!
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
50. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде