Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровья от шпагата

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
2. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
3. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
4. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
5. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
8. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
9. Что скрывает айсберг моей профессии?
10. Эпизод 874. Спортивный лидер.
11. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
14. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
15. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
16. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
17. Эпизод 847. Находка в общежитии.
18. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
19. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
20. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
21. DO What Makes YOU Happy.
22. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
23. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
24. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
25. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
26. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
27. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
28. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
29. Не фитнес. Акт любви.
30. Тихий шарм Петрозаводска.
31. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
32. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
33. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
34. Эпизод 570. Спасение кота.
35. Мой первый любимый и такой важный проект.
36. Не надо бояться!
37. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
38. Эпизод 500. Технологии и слабость.
39. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
40. "Что такое Pump?
41. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
42. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
43. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
44. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
45. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Эпизод 356. Новый ван дамм.
48. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
49. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.