Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровья от шпагата

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
2. Почему боль в сухожилии не уходит?
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
8. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
9. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Эпизод 941. Пушистый пожар.
12. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
13. В предновогодней суете не забывай про себя.
14. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
15. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
16. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
19. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
20. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
21. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
22. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
23. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
24. Ямаль новый особняк присмотрел.
25. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
26. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
27. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
28. Пойти в бассейн - можно.
29. Эпизод 689. Обрушение школы.
30. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
31. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
32. Что важно учитывать?
33. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
34. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
37. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
38. Строищейся новый квартал.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
41. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
42. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
43. Трудовые_будни_апи.
44. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
45. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
46. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
47. Как справляться с болью в мышцах?
48. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
49. Дорогие мои спортсменки!
50. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.