Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровья от шпагата

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
2. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
3. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
4. Не тратьте время попусту ….
5. Масштабная зож - конференция в Кирове.
6. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
7. Эпизод 857. Огненный ужас.
8. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
9. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
12. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
13. Твой двор - твой тренажёр.
14. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
15. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
16. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
20. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
21. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
22. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
23. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
24. Что важно учитывать?
25. Полнолуние 7. 10.
26. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
27. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
28. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
29. Английский как способ о себе заботиться.
30. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
31. Еженедельный план полезных смузи!
32. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
33. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
34. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
37. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
38. Как фитнес на самооценку влияет.
39. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
40. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
41. Эпизод 400. Опасный улов.
42. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
43. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
44. С понедельника 21. 07.
45. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
46. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
47. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
48. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
49. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
50. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.