Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровья от шпагата

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сесть на шпагат за 10 дней. Шпагат за 10 дней.
- Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле
Как сесть на шпагат за месяц. На шпагат за 1 месяц.. Ноги и пресс станут более подтянутыми - ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

Последние обновления на сайте:

1. Каждый день - это новое начало.
2. День дошкольного фитнеса.
3. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
4. Зарядка на каждый день: как достичь оптимальной энергии
5. Про спорт, психологию и синяки на голени.
6. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
7. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
8. Что важнее - тренировки или питание?
9. Полина Гагарина: от Москвы до славы
10. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
11. Ну как мы вам?
12. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
13. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
14. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
15. Время идет, мы взрослеем.
16. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
17. Пятничная тренировка на пресс и по занимались и по смеялись.
18. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!
19. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
20. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
21. Картофель и калории: подробное исследование
22. Не упустите шанс на незабываемые впечатления: купите билеты на концерт Стаса Пьехи
23. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
24. Фитнес и растяжка: сочетание для здоровья и красоты.
25. Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается
26. Фигурный враг номер один: 10 вещей, которые могут разрушить вашу линию
27. "Хочешь накормить человека один раз - дай ему рыбу.
28. В компании Sminex рассказали о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
29. Комплекс упражнений с фитнес - резинками для детей с ментальными нарушениями.
30. "Держи Лентяйку в Чёрном Теле и не Снимай с неё Узды".
31. Прекрасный вид. TRX, универсальный тренажёр, который делает универсальным ваше тело и тренирует мозг, образуя новые нейронные связи.
32. Движение - жизнь! " - Сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале.
33. Получить идеальное тело с Джиллиан Майклс: лучшие видео-тренировки
34. Стройное тело за 30 дней: как Джиллиан Майклс помогает достичь результатов
35. В Хабаровске бдительные пенсионеры подозрительного мужика с мотком проводов увидели.
36. Хватит насиловать себя.
37. Как придать свежесть лицу. Все средства хороши
38. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
39. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
40. Освобождение от блоков: путь к гармонии.
41. Коронавирус, грипп или простуда? Как отличить одну болезнь от другой
42. Последняя неделя: итоги месяца в фитнес - зале.
43. Прожить декабрь в гармонии.
44. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
45. КОМПЛЕКС упражнений на РАСТЯЖКУ.. Растяжка спины: что важно знать
46. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
47. Можно ли арбуз при яичной диете. Похудение с сочным арбузом
48. Танцуй и будь молодым!
49. Кремлевская диета для простых людей. Этап 1 кремлевской диеты — индукция
50. Диета за 2 месяца. Правильное питание