Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белка в рационе

Белок необходим нашему организму для того, чтобы он активно перерабатывал все, что к нему поступает. Тот, кто регулярно не добирает белки, взамен получает дряблую кожу, медленный метаболизм, плохое состояние волос и кожи, а также низкий уровень гемоглобина, который чреват развитие анемии и других заболеваний. Сегодня мы вам расскажем, какие продукты содержат больше всего белка.

Продукты богатые белками список. Самые белковые продукты: в каких продуктах очень много белка?

Норма для взрослого человека потребления белка - 30% от общего дневного рациона. Если пересчитать это на калории, то получится, что с расчетом потребления в сутки 1 700 ккЛ (510 калорий должно приходится приходится на белки).

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
2. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
3. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
6. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
7. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
8. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
9. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
10. У большого джета случилось маленькое путешествие.
11. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
12. Фитнес - йога для правоохранителей.
13. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
14. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
15. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
16. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
17. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
18. После 35 в жизни женщины многое меняется.
19. Дорогие наши женщины!
20. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
21. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
22. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
23. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
24. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
25. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
26. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
27. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
28. В последние пару дней много чего новенького было.
29. Учимся танцевать шаффл.
30. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
31. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
32. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
33. Продолжение истории про вокал.
34. Эпизод 847. Находка в общежитии.
35. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
36. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
37. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
38. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
39. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
40. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
41. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
42. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
43. Пойти в бассейн - можно.
44. Танцевать - это не про умение.
45. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
46. Оголяться ли в раздевалках?
47. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
48. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
49. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
50. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.