Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белка в рационе

Белок необходим нашему организму для того, чтобы он активно перерабатывал все, что к нему поступает. Тот, кто регулярно не добирает белки, взамен получает дряблую кожу, медленный метаболизм, плохое состояние волос и кожи, а также низкий уровень гемоглобина, который чреват развитие анемии и других заболеваний. Сегодня мы вам расскажем, какие продукты содержат больше всего белка.

Продукты богатые белками список. Самые белковые продукты: в каких продуктах очень много белка?

Норма для взрослого человека потребления белка - 30% от общего дневного рациона. Если пересчитать это на калории, то получится, что с расчетом потребления в сутки 1 700 ккЛ (510 калорий должно приходится приходится на белки).

Последние обновления на сайте:

1. Виктор, 30 лет.
2. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
3. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
4. Иногда мне кажется, что я не человек.
5. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
6. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
7. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
8. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
9. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
10. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
11. Фитнес - йога для правоохранителей.
12. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
13. Уважаемые жители района!
14. Последний день января.
15. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
16. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
17. "Шаг Вперёд к Здоровью".
18. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
19. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
20. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
21. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
22. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
25. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
26. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
27. Жизнь - это движение.
28. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
29. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
30. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
31. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
32. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
33. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
34. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
35. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
36. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
37. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
38. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
39. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
40. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
41. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
42. Нет результата в фитнесе?
43. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
44. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
45. Эпизод 598. Баранья беда.
46. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
47. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
48. Эпизод 581. Садовые успехи.
49. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
50. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.