Белка в рационе | Фитнес для похудения

20.11.2019 в 06:45

Продукты богатые белками список. Самые белковые продукты: в каких продуктах очень много белка?

Белок необходим нашему организму для того, чтобы он активно перерабатывал все, что к нему поступает. Тот, кто регулярно не добирает белки, взамен получает дряблую кожу, медленный метаболизм, плохое состояние волос и кожи, а также низкий уровень гемоглобина, который чреват развитие анемии и других заболеваний. Сегодня мы вам расскажем, какие продукты содержат больше всего белка.

Норма для взрослого человека потребления белка - 30% от общего дневного рациона. Если пересчитать это на калории, то получится, что с расчетом потребления в сутки 1 700 ккЛ (510 калорий должно приходится приходится на белки).

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Как тренироваться, когда нет мотивации?
2. 2016 год. Год, который изменил всё.
3. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
4. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
5. "МЫ за ЗОЖ".
6. "Чувства крепче становятся!
7. Эпизод 975. Домашний тигр.
8. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
9. Как не слиться в 2026 году?
10. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
11. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
12. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
13. Эпизод 920. Теплое приветствие.
14. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
15. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
16. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
17. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
18. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
19. Четыре женские смены.
20. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
21. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
24. Фитнес для мам.
25. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
26. Эпизод 741. Задержание грабителей.
27. Эпизод 719. Опасный водитель.
28. Эпизод 707. Угроза в доме.
29. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
30. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
31. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
32. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
33. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
34. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
35. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
36. Не надо бояться!
37. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Эпизод 523. Ночной гул.
40. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
41. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
42. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
43. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
44. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
45. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
46. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
49. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.