Часы для тренировок

Вкратце о главном.

По мнению учёных, самым подходящим временем суток для тренировок, является вечернее время, примерно 19: 00, особенно, если вы эктоморфного типа телосложения (за день вы сможете накопить достаточное количество калорий, чтобы потом использовать их как топливо на тренировке.

Однако же если вы эндоморф, то лучше всего вам тренироваться в утренние время, примерно до 12: 00, чтобы ваше тело на тренировке использовало в качестве топлива энергию из жировых отложений.

Полная статья.

Марина с детства словно сошедшая с обложки журнала была. Густые каштановые волосы, обрамляющие правильные черты лица, глаза цвета летнего неба, и фигура, которой завидовали даже старшеклассницы. В школе мальчишки робко дарили ей цветы, а в институте ее имя шепталось в коридорах, как имя звезды. Куда бы она ни приходила, взгляды невольно приковывались к ней, словно она была центром невидимой вселенной.

От правильной работы плечелопаточного сустава зависит качество ваших тренировок и здоровье спины.

Основные движения Лопатки:
Ретракция - сведение Лопаток к позвоночнику (самое популярное движение в фитнесе).
Протракция - разведение Лопаток от позвоночника.
Элевация - подъём Лопатки вверх.
Депрессия - опускание Лопатки вниз.
Вращение вверх - подъём плеча вверх.
Вращение вниз - опускание плеча вниз.
Передний и задний наклон Лопатки.

Меня зовут Татьяна.
Аквааэробика для меня - не просто работа, это моё сердце и моё вдохновение. Уже 15 лет я с радостью делюсь с вами тем, что люблю сама.

Я вложила в эту студию всю себя:

Постоянно учусь и развиваюсь, чтобы каждая тренировка была для вас особенной.

Создаю дружелюбную атмосферу.

Делюсь не только упражнениями, но и каждое свое занятие я стараюсь проводить так, чтобы вы получили не только удовольствие, но и максимум пользы от занятий в воде.

Силовое троеборье - тренировка по пауэрлифтингу, где мы научимся:
- Техникам упражнений.
- Работе с большими весами.
- Возможность развить силу, выносливость и уверенность в себе.

Тренировки будет проводить персональный тренер Андрей в группах до 7 человек.

Он настоящий профессионал в пауэрлифтинге, ведь имеет такие заслуги, как:
1 кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.
2 призёр соревнований северо-западного федерального округа.

Мы объединили самые мягкие и эффективные направления фитнеса, чтобы помочь вам укрепить тело, улучшить самочувствие и конечно же скинуть лишние кг.

В программе "ProЗдоровье":

1. динамическая растяжка - безопасно повышает температуру мышц, улучшает гибкость, координацию и снижает риск травм в повседневной жизни. В отличие от статичной растяжки, это комплекс активных движений.

2. здоровая спина - упражнения для укрепления мышц спины, улучшения осанки и снятия напряжения.

Помню себя в 15 с гантельками по 1, 5 кг и маму, восклицающую: "Ника, может не надо? Накачаешься! Надо, мама, надо! И нет, вы не будете огромными накаченными и мощными. Наоборот, внедряя работу с весом (гантели/гири) и сопротивлением (ленты, круговые резинки) в ваши тренировки, вы увидите, как тело становится более рельефным, подтянутым, стройным.

И да, женское тело и есть океан со своими приливами, отливами и штормами настроений. Мужчины же стабильны … ну как цемент.

И неудивительно, что десятилетиями научные исследования проводились в основном на мужчинах. Женщин в клинические испытания не брали, потому что "Слишком Сложно" - гормоны, цикл, всё время что-то меняется. Внимание! Только в 1993 году женщин официально обязали включать в исследования. И это отражается на всём: от дозировки лекарств до подходов к тренировкам.

Каждой из нас нужен способ снова почувствовать почву под ногами.

И здесь на помощь приходит спорт. 30. Минут тренировки дают ощущение: "Я Управляю Своей Жизнью Жизнью". И это гораздо ценнее, чем просто красивая фигура.

Исследования показывают: когда женщины начинают регулярно тренироваться, у них появляется уверенность "я Смогу и Буду Продолжать". Уже через 3 месяца эта уверенность заметно выше, чем у тех, кто спортом не занимался.

Чувствуете, как лето передаёт эстафету осени? Вливайтесь в новый фитнес - сезон.

Тренируйтесь с нами онлайн и офлайн:

Понедельник, 8 сентября.
07: 30 Core & Cardio - 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Анастасией Филипьевой.
08: 30 Stretch & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой.
19: 30 Make Body 50 мин с Олегом Красиным.
20: 30 Total Stretch 55 мин с Олегом Красиным.
21: 30 медитация 30 мин с Владимиром Дувановым.

Вторник.

Его физическая форма стала предметом восхищения фанатов и часто обсуждается в СМИ и социальных сетях.

1. телосложение:
Чонгук имеет атлетичное телосложение с хорошо развитой мускулатурой, что делает его фигуру пропорциональной и эстетически привлекательной. Его рост составляет около 178 см, а вес - примерно 66-70 кг, что соответствует подтянутой и спортивной фигуре. Он активно занимается спортом, включая танцы, что способствует развитию его выносливости и мышечного рельефа.