Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Как тренироваться, когда нет мотивации?
2. Актуальное расписание тренировок:
3. Форма, выносливость или сила?
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
6. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
9. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
10. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
11. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
12. Кому нельзя тренироваться?
13. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
14. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
15. Свой персональный тренер для велотренажера.
16. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
17. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
18. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
19. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
20. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
21. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
22. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
23. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
24. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
25. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
26. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
27. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
28. Эпизод 639. Серьезное дтп.
29. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
32. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
33. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
34. Почему называют химозником;.
35. Движения Лопатки: почему это важно?
36. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
42. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
43. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
46. Эпизод 413. Неприятная соседка.
47. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
48. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
49. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
50. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.