Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
2. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
3. Тибетская гормональная гимнастика.
4. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
5. Последний день января.
6. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
7. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
8. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
9. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
10. Эпизод 975. Домашний тигр.
11. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
12. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
13. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
14. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
15. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
16. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
17. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
18. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
19. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
20. Всю жизнь … я танцевала.
21. Главная новость декабря!
22. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
23. В последние пару дней много чего новенького было.
24. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
25. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
26. Эпизод 847. Находка в общежитии.
27. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
28. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
29. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
30. У меня был план.
31. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
32. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
33. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
34. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
35. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
36. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
37. В последнюю субботу сентября 27.
38. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
39. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
40. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
41. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
44. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
45. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
46. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
47. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
48. Эпизод 510. Строительный инцидент.
49. Эпизод 507. Старое преступление.
50. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.