Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
2. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
3. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
4. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
5. 365 дней с вами!
6. Как справляться с болью в мышцах?
7. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
8. Наверное скоро все перейдут на VK.
9. Эпизод 436. Злой кабачок.
10. Эпизод 413. Неприятная соседка.
11. Мой подход к снижению веса.
12. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
13. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
14. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
15. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
16. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
17. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
18. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
19. Эпизод 285. Соседские споры.
20. Эффективные способы наращивания мышц дома
21. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
22. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
23. Маршрут моего путешествия по европе.
24. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
25. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
26. Эпизод 237. Бетон на песке.
27. Как похудеть без вреда для себя?
28. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
29. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
30. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
31. Городская зарядка в День России.
32. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
33. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
34. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
35. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
36. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
37. Насколько важна техника выполнения.
38. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
39. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
40. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
41. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
42. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
43. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
44. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
45. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
46. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
47. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
48. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
49. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
50. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.