Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Учимся танцевать шаффл.
2. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
3. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
4. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
5. Эпизод 847. Находка в общежитии.
6. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
7. Сон на животе может навредить телу.
8. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
9. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
10. Привычка из будущего.
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
13. Эпизод 598. Баранья беда.
14. Эпизод 595. Встреча с хищником.
15. Строищейся новый квартал.
16. Эпизод 581. Садовые успехи.
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. Эпизод 525. Темная задумка.
19. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
20. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
21. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
22. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
23. Наверное скоро все перейдут на VK.
24. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
25. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
26. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
28. Наши зумбические выходные прошли!
29. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
30. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
33. Никогда не поздно начать танцевать.
34. Функциональная тренировка ног.
35. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
36. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
37. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
38. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
41. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
42. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
43. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
44. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
45. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
46. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
47. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
48. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
49. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
50. Я в деле (зачеркнуто).