Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
2. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
3. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
4. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
5. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
6. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
7. Форма, выносливость или сила?
8. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
9. Можно ли просушиться без тренировок?
10. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
11. Эпизод 949. Опасный снаряд.
12. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
13. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
14. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
15. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Вместе с мамой - быстрее ветра!
18. Да и ладно.
19. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
20. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
21. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
22. Эпизод 830. Люксовая кража.
23. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
28. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
29. Эпизод 769. Забота под вопросом.
30. Нет результата в фитнесе?
31. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
32. Эпизод 707. Угроза в доме.
33. Эпизод 692. Серия преступлений.
34. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
35. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
38. Движения Лопатки: почему это важно?
39. Трудовые_будни_апи.
40. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
41. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
42. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
43. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
44. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Эпизод 499. Модный аксессуар.
47. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
48. Лето с градом чудес.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.