Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
2. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
3. Фитнес - йога для правоохранителей.
4. Обращение к муниципалитету города.
5. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
6. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
7. Нет тренера = нет прогресса.
8. Почему никто не отреагировал?
9. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
10. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
11. Форма, выносливость или сила?
12. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
13. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
14. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
17. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
18. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
23. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
24. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
25. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
26. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Мадоу ЦРР д/с 14.
29. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
30. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
31. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
32. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
33. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
34. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
35. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
36. Сделайте этот комплекс!
37. Эпизод 830. Люксовая кража.
38. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
39. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
40. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
41. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
42. Эпизод 750. У храма.
43. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
44. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
45. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
46. Полнолуние 7. 10.
47. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
48. Эпизод 570. Спасение кота.
49. Движения Лопатки: почему это важно?
50. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!