Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Учимся танцевать шаффл.
2. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
3. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
4. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
5. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
6. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
7. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
8. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
9. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
10. Полнолуние 7. 10.
11. Не фитнес. Акт любви.
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. Эндорфин - гормон счастья.
14. Английский как способ о себе заботиться.
15. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
16. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
17. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
18. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
19. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
20. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
21. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
22. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Как спорт влияет на рост волос?
25. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
26. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
27. Мы убираем отёки!
28. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
29. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
30. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
31. Дорогие мои спортсменки!
32. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
33. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
35. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
36. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
37. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
38. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
39. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
40. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
41. Headlines:
42. Эффективные способы наращивания мышц дома
43. Эпизод 271. Билан и звезды.
44. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
45. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
46. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
47. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
48. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).