Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
2. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
3. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
4. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
5. В последние пару дней много чего новенького было.
6. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
7. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
11. Свой персональный тренер для велотренажера.
12. Про функциональный бодибилдинг слышал?
13. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
14. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
15. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
16. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
17. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
18. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
19. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
20. Эпизод 728. Новый тренд.
21. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
22. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
23. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
24. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
25. Эпизод 596. Поющие снайперы.
26. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
27. Почему называют химозником;.
28. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
29. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
30. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
31. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
32. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
33. Эпизод 463. Лед и младенец.
34. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
37. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
38. 3 составляющие женского здоровья.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Эпизод 390. Обрушение дома.
41. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
42. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
43. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
44. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
45. Я не люблю ходить в спортзал ….
46. Что дают занятия фитнесом?
47. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
48. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
49. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
50. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута