Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Хорошо, все будет хорошо.
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
4. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
5. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
6. Фитнес - аэробика продолжается ….
7. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
8. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
9. Главная новость декабря!
10. Что скрывает айсберг моей профессии?
11. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
12. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
13. Став "Фитнес Инструктор".
14. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
15. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
16. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
17. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
18. Эпизод 841. Наказание за клип.
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
23. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
24. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
25. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
26. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
27. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
28. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
29. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
34. В последнюю субботу сентября 27.
35. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
36. Английский как способ о себе заботиться.
37. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Мое направление как фитнес - тренера.
42. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
43. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
44. 3 составляющие женского здоровья.
45. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
48. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
49. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
50. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.