Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
2. Забрала к себе жить маму.
3. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
4. Фитнес и я?
5. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
6. Какие виды на город можно увидеть с высоты
7. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
8. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
9. Релизы русскоязычных авторов.
10. Headlines:
11. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
12. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
13. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
14. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
15. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
16. Основы правильной планки: как начать и не навредить
17. Любовь к себе или всемирный обман.
18. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
19. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
20. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
21. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
22. Дополнительный набор в группы:
23. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
24. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
25. От ненависти к спорту до любви к себе!
26. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
27. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
28. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
29. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
30. Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут: быстро и эффективно
31. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
32. Восстановление - ключ к успеху в тренировках.
33. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
34. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
35. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
36. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
37. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
38. Что такое ОФП для детей.
39. Просто и эффективно: как начать правильную диету
40. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
41. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
42. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
43. Фитнес - тренер из Батайска рассказала, как привести себя в форму после новогодних праздников.
44. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
45. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
46. Первая неделя года.
47. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
48. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
49. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
50. Движение и здоровье сосудов.