Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. В предновогодней суете не забывай про себя.
2. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
3. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
6. В последние пару дней много чего новенького было.
7. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
8. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
9. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
11. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
12. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
13. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
14. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
17. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
18. За 10 лет я была в разных композициях тела.
19. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
20. Эпизод 661. Священнические выводы.
21. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
22. Свободные места на.
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Эпизод 595. Встреча с хищником.
25. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
26. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
27. Эпизод 570. Спасение кота.
28. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
29. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
30. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
31. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
32. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
33. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
34. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
35. Наверное скоро все перейдут на VK.
36. База силы и здоровья - подтягивания.
37. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
38. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Эпизод 404. Наследие музыки.
41. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
42. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
43. Эпизод 369. Решение суда.
44. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
45. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
46. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
47. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
48. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
49. Эпизод 288. Рекордная ночь.
50. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском