Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Гуд монинг, ребят!
2. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
3. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
4. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
5. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
6. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. "Живу Один, с Кошками".
9. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
10. "2026-й - это новый 2016-й".
11. Леди сальса группа для начинающих.
12. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
13. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
14. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
15. "МЫ за ЗОЖ".
16. Можно ли просушиться без тренировок?
17. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
18. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
19. Натуральные энергетические коктейли.
20. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
21. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
22. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
23. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
24. Почему силовых тренировок недостаточно?
25. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
26. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
27. Всю жизнь … я танцевала.
28. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
29. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
30. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
31. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
32. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
33. Эпизод 857. Огненный ужас.
34. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
35. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
36. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
37. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
38. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
39. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
40. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
43. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
44. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
45. Немного дельных советов:
46. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
47. Эпизод 645. Семейная драма.
48. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
49. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
50. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.