Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
2. Первое место субботней подборки.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
7. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
8. Хорошо, все будет хорошо.
9. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
10. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
11. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
12. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
13. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
14. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
15. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
16. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
19. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
20. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
21. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
22. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
23. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
24. Твое тело - твой проект!
25. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
26. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
27. Мышцы - твоя Броня против старости.
28. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
29. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
30. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
31. Эпизод 737. Путешествие за котом.
32. Эпизод 728. Новый тренд.
33. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
34. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
35. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
36. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
37. Эпизод 679. Трагический конфликт.
38. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
39. Полнолуние 7. 10.
40. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
41. Лаврушинский находится в километре от кремля.
42. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
43. Час тренировки прошёл.
44. Какой спорт выбрать?
45. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
46. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
47. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
48. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
49. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
50. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.