Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
2. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
3. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
4. Лето. Странное время года.
5. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
6. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
7. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
8. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
9. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
10. С осени и до "Края Весны".
11. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
12. Какие образовательные программы связаны с культурой
13. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
14. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
15. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
16. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
17. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
18. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
19. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
20. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
21. Насколько важна техника выполнения.
22. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
23. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
24. Коротко о главном.
25. Муж не хочет крестить детей.
26. Что главное в отпуске?
27. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
28. - хотите красивое и здоровое тело?
29. Какие секретные места хранят историю Челябинска
30. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
31. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
32. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
33. На этой неделе классно позанимались!
34. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
35. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
36. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
37. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
38. Про особенности похудения эндоморфов.
39. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
40. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
41. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
42. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
43. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
44. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
45. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
46. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
47. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
48. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
49. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
50. Решили начать заниматься в тренажерном зале?