Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
2. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
3. Фитнес для мам.
4. Эпизод 795. Особенности дружбы.
5. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
6. Эпизод 730. Ночная проверка.
7. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
8. За 10 лет я была в разных композициях тела.
9. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
10. Свободные места на.
11. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
12. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
13. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
14. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
15. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
16. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
17. 365 дней с вами!
18. Эпизод 463. Лед и младенец.
19. Эпизод 453. Морское приключение.
20. В случае если бы я ароматом … была.
21. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
22. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
23. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
24. Мышцы кора восстановите.
25. Словари про здоровый образ жизни.
26. Эпизод 343. Искра или вина.
27. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
28. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
29. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
30. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
31. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
32. Как город пережил революцию и гражданскую войну
33. Эпизод 271. Билан и звезды.
34. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
35. Один из последних дней.
36. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
37. Туризм одного дня.
38. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
39. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
40. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
41. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
42. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
43. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
44. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
45. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
46. Физическая активность: пора взбодриться!
47. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
48. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
49. Фитнес - упражнения для всадника.
50. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.