Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
2. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
3. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
4. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
5. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
6. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
7. Почему никто не отреагировал?
8. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
9. Спорт - норма жизни!
10. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
11. Фитнес и зима созданы друг для друга.
12. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
13. - кто сделал это?
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
16. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
17. Натуральные энергетические коктейли.
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
20. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
21. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
22. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
23. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
24. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
25. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
26. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
27. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
28. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
31. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
32. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
33. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
34. Эпизод 730. Ночная проверка.
35. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
36. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
37. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
38. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
39. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
40. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
41. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
42. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
43. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
44. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
45. Эпизод 571. Потеря вратаря.
46. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
47. Не надо бояться!
48. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
49. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
50. Эпизод 497. Пропавший пловец.