Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Данная система

Такое голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Часто для его обозначения используются такие названия, как пост, диета Intermittent Fasting, а также сокращения ИГ, ПГ и ЦГ. Сразу стоит отметить, что периодическое голодание не имеет никакого отношения к лечебному, которое используется в альтернативной медицине.

Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней. Бодибилдеры активно применяют данную методику питания для контроля веса и наращивания мышц. В сфере диетологии голодание считается одним из способов борьбы с лишним весом.

Что такое интервальное голодание. Метод 16/8: голодать по 16 часов каждый день Интервальное голодание 16/8 – это ежедневное голодание в течение 16 часов. В оставшееся время (8 часов) разрешается принимать любую пищу, однако необходимо следить за общей суточной калорийностью рациона. Чрезмерный объём еды может свести к нулю пользу диеты и привести к нежелательным результатам (ожирение).

Методика была предложена экспертом в области фитнеса Мартином Берханом.

Описанный режим употребления пищи можно повторять любое количество раз в неделю: от 1-2 до постоянного соблюдения. Всё зависит от индивидуальной переносимости такого голодания.

Методика обладает такими доказанными свойствами:

Последние обновления на сайте:

1. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
2. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
3. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
4. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
5. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
6. Рубрика "кому за 40".
7. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
8. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
9. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
10. Именно с этого наверно всё и началось!
11. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
12. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
13. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
14. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
15. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
16. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
17. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
18. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
19. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
20. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
21. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
22. Всем доброго дня.
23. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
24. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
25. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
26. "Я не Могу Делать как все".
27. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
28. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
29. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6 Black: отзыв покупателя
30. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
31. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
32. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
33. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
34. Дорогие девушки, женщины!
35. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
36. Как изменить характер и стать лучше.
37. Вопрос от Татьяны Ш.
38. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
39. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
40. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
41. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
42. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
43. Планка для похудения: простой способ для начинающих
44. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
45. And 1. Пост себяшечной мотивации.
46. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
47. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
48. Я фитнес тренер, и момент, когда вижу, как моя подопечная преобразилась - расцвела и похудела - наполняет меня невероятной радостью и восхищением.
49. Суббота с родителями.
50. Почему тренировки и физическая активность - это максимально грамотный подход к снижению лишней массы тела?