Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. 2016 год. Год, который изменил всё.
2. Старт 2 февраля!
3. Что вам мешает начать заниматься?
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
6. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
7. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
8. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
9. Какое же утро без разминки?
10. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
11. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
12. Эпизод 908. Метро - экстрим.
13. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
14. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
15. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
16. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
17. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
18. Да и ладно.
19. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. У тренировок нет плохой погоды.
23. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
24. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
25. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
26. Эпизод 769. Забота под вопросом.
27. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
28. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
29. Эпизод 730. Ночная проверка.
30. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
31. Эпизод 692. Серия преступлений.
32. Эпизод 689. Обрушение школы.
33. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
34. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. Эпизод 626. Гусиный бег.
37. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
38. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
39. Эпизод 596. Поющие снайперы.
40. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
41. Эпизод 587. Медвежья угроза.
42. Эпизод 570. Спасение кота.
43. Эпизод 561. Неделя тараканов.
44. Что такое белок и зачем он организму нужен?
45. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
46. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
47. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
48. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
49. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
50. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).