Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
2. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
3. Учимся танцевать шаффл.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Мягкие тренировки, которые спасают.
6. Эпизод 847. Находка в общежитии.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
9. Про функциональный бодибилдинг слышал?
10. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
11. Сон на животе может навредить телу.
12. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
13. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
16. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
17. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
18. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
19. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
20. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
21. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
22. Эпизод 587. Медвежья угроза.
23. Почему называют химозником;.
24. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
25. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
26. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
27. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
28. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
29. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
30. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
31. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
32. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
33. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
34. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
35. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
36. Физическая подготовка для танцоров.
37. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
38. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
39. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
43. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
44. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
45. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. amk_путь_к_собаке.
48. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
49. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
50. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали