Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
2. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
3. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
4. Делюсь актуальными фото.
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
9. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
12. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
13. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
14. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
15. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
16. Эпизод 841. Наказание за клип.
17. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
18. Набираю группу фитнес аэробики.
19. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
20. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
21. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
22. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
23. Эпизод 720. Неудачная притвора.
24. От подушки болит голова и шея.
25. Сидите в декрете?
26. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
27. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
28. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
29. Вдох - выдох, улыбка ….
30. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
31. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
32. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
33. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
34. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
35. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
36. Эпизод 570. Спасение кота.
37. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
38. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
39. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
40. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
41. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
42. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
43. Как важны витамины при похудении?
44. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
45. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
46. В здоровом теле - здоровый дух!
47. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
48. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
49. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
50. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде