Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
2. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
3. Эпизод 901. Собачье противостояние.
4. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
5. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
6. Эпизод 874. Спортивный лидер.
7. Вместе с мамой - быстрее ветра!
8. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
9. Банджи - это безопасно.
10. Эпизод 841. Наказание за клип.
11. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
12. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
13. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
14. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
18. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
19. Что важно учитывать?
20. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
21. Английский как способ о себе заботиться.
22. Эпизод 598. Баранья беда.
23. Эпизод 561. Неделя тараканов.
24. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
25. Эпизод 523. Ночной гул.
26. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
27. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
28. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
29. База силы и здоровья - подтягивания.
30. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
31. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
32. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
33. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
34. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
35. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
36. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
37. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
38. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
39. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
40. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
41. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
42. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
43. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
44. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
47. Ты прекрасна уже.
48. Столяр - золотые руки.
49. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
50. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса