Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
2. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
3. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
4. Йога - это не просто фитнес.
5. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
6. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
7. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
8. Твое тело - твой проект!
9. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
12. Эпизод 773. Они ответят за это.
13. В рамках программы "я. ты.
14. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
15. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
16. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
17. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
18. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
21. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
22. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
23. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
24. Три снимка - три разных жизни в одной.
25. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Кто за названием "Сирены скрывается"?
28. Лето с градом чудес.
29. Эпизод 424. Разборка во дворе.
30. "Ку-ку, сколько мне осталось?
31. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
32. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
33. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
34. Словари про здоровый образ жизни.
35. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
36. Марса ищет дом!
37. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
38. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
39. Эпизод 285. Соседские споры.
40. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
41. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
42. Ты прекрасна уже.
43. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
44. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
45. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
46. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!