Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
3. Комплекс для разминки или зарядки.
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
6. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
7. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
8. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
9. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
10. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
11. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
12. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
13. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
14. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
15. В последнюю субботу сентября 27.
16. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
17. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
18. Эпизод 598. Баранья беда.
19. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
20. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Эпизод 506. Потеря питомца.
23. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
24. Как важны витамины при похудении?
25. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
26. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
27. Эпизод 436. Злой кабачок.
28. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
29. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
30. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
31. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
32. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
33. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
34. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
35. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
36. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
37. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
38. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
39. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
40. Эпизод 218. Клип раздора.
41. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
42. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
43. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
44. Как разнообразить занятия стретчингом.
45. Эпизод 180. Винная нега.
46. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
47. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
48. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
49. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
50. Эпизод 165. Семейная встреча.