Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
4. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
5. Фитнес - йога для правоохранителей.
6. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
7. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
8. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
9. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
10. Как тренироваться, когда нет мотивации?
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. 1000 дней и ночей.
13. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
14. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
15. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
18. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
19. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
20. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
21. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
22. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Маленькие шаги, большие перемены.
25. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
26. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
27. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
28. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. В ноябре как вам живётся?
31. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
32. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
33. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
34. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
35. Немного дельных советов:
36. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
37. Эпизод 639. Серьезное дтп.
38. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
39. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
40. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
41. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
42. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
43. Эпизод 595. Встреча с хищником.
44. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
45. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
46. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
47. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
48. Секрет вкусной домашней шаурмы.
49. Час тренировки прошёл.
50. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.