Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для мам.
2. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
3. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
4. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
5. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
6. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
7. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
8. Описание тренировок. Женское здоровье.
9. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
10. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
11. Эпизод 679. Трагический конфликт.
12. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
13. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
14. Вдох - выдох, улыбка ….
15. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
16. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
17. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
18. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
19. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
20. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
21. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
22. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
23. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
28. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
29. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
30. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
31. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
32. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
33. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
34. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
35. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
36. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
37. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
38. Эпизод 299. Домашний вагон.
39. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
42. Чиа - пудинг с ягодами.
43. Омлет с овощами.
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
48. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
49. Эпизод 179. День рождения Марии.
50. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.