Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. Full Body или Split?
3. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
4. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
5. Фитнес для души и тела!
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
8. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
9. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
12. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
13. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
14. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
15. От_подписчицы@Natural_Faces.
16. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
17. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
18. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
19. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
20. Эпизод 932. Удушающий воздух.
21. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
22. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
23. Всю жизнь … я танцевала.
24. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
25. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
26. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
27. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
28. Эпизод 857. Огненный ужас.
29. Четыре женские смены.
30. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
31. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
32. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
33. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
34. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
35. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
36. Я в шоке!
37. Эпизод 679. Трагический конфликт.
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
40. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
41. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. Эпизод 561. Неделя тараканов.
46. В фитнес - студии "Фитника".
47. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
48. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
49. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
50. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!