Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
2. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
3. Учимся танцевать шаффл.
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Твой двор - твой тренажёр.
6. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
7. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
8. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
9. Ямаль новый особняк присмотрел.
10. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
11. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
12. Я в шоке!
13. Спорт и лишний вес.
14. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Полнолуние 7. 10.
17. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
18. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
19. Лаврушинский находится в километре от кремля.
20. Эпизод 601. Семейный праздник.
21. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
22. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
23. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
26. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
27. Эпизод 499. Модный аксессуар.
28. Мое направление как фитнес - тренера.
29. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
30. Эпизод 447. Семейная идиллия.
31. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
32. На фото два моих фитнес помощника.
33. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
34. Эпизод 387. Уроки вокала.
35. "Ку-ку, сколько мне осталось?
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
38. Всем привет, привет!
39. Марса ищет дом!
40. Headlines:
41. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
42. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
43. Эпизод 237. Бетон на песке.
44. С осени и до "Края Весны".
45. Эпизод 232. Балерина на форуме.
46. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
47. Моя система по сушке в межсезонье.
48. Тест по географии или тренировка?
49. Обычное утро понедельника ….
50. Эпизод 199. Предложение под Сирены.