Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
2. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
3. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
4. Полнолуние 7. 10.
5. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
6. Тихий шарм Петрозаводска.
7. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
8. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
9. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
10. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
11. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
12. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
13. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
14. Эпизод 497. Пропавший пловец.
15. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
16. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
17. Лето с градом чудес.
18. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
19. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
20. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
21. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
22. Я живу в Германии.
23. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
24. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
25. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
26. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
27. Эпизод 343. Искра или вина.
28. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
29. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
30. Функциональная тренировка ног.
31. Пост - знакомство. Всем привет!
32. Всем привет. Женат, есть дети.
33. Открытое занятие для особенных гостей.
34. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
35. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
36. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
37. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
38. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
39. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
40. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
41. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
42. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
43. Суп - пюре из брокколи.
44. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
45. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
46. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
47. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
48. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
49. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
50. Недельный фитнес - челлендж!