Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 858. Космический полет.
2. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
3. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
4. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
5. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
6. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
7. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
8. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
9. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
10. Оголяться ли в раздевалках?
11. Оголяться ли в раздевалках?
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. Строищейся новый квартал.
14. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
15. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
16. Не надо бояться!
17. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
18. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
19. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
20. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
21. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
22. Эпизод 506. Потеря питомца.
23. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
24. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
25. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
26. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
27. Ленивые голубцы с булгуром.
28. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
29. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
30. Эпизод 436. Злой кабачок.
31. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
32. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
33. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
34. Физическая подготовка для танцоров.
35. Эпизод 404. Наследие музыки.
36. 21 день без тренировок!
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Мышцы кора восстановите.
39. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
40. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
41. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
42. Эпизод 339. Остров для двоих.
43. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
44. Никогда не поздно начать танцевать.
45. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
46. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
47. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
48. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
49. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
50. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.