Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
2. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
3. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
4. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
5. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
6. У большого джета случилось маленькое путешествие.
7. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
8. Обращение к муниципалитету города.
9. Восток или Запад?
10. "Живу Один, с Кошками".
11. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
12. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
13. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
14. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
15. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
16. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
17. После 35 в жизни женщины многое меняется.
18. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
19. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
20. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
21. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
22. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
23. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
24. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
25. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
26. Как сейчас помню свои мысли в 25:
27. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
28. Эпизод 932. Удушающий воздух.
29. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
30. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
31. Что скрывает айсберг моей профессии?
32. Эпизод 901. Собачье противостояние.
33. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
34. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
35. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
36. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
37. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
38. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
39. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
40. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
41. Эпизод 737. Путешествие за котом.
42. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
43. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
44. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
45. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
46. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
47. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
48. Почему называют химозником;.
49. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.