Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
2. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
3. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
4. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
5. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
8. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
9. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
10. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
11. Эпизод 949. Опасный снаряд.
12. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
13. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
14. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
15. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
16. Фитнес - аэробика продолжается ….
17. Маленькие шаги, большие перемены.
18. Всю жизнь … я танцевала.
19. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
20. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
21. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
22. В последние пару дней много чего новенького было.
23. Эпизод 874. Спортивный лидер.
24. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
25. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
26. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
27. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
28. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
29. Джуффин активные тренировки продолжает.
30. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
31. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
32. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
33. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
34. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
35. Мышцы - твоя Броня против старости.
36. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
37. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
38. Описание тренировок. Женское здоровье.
39. Эпизод 707. Угроза в доме.
40. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
41. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
42. Эпизод 661. Священнические выводы.
43. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
44. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
45. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
46. Час тренировки прошёл.
47. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
48. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Эпизод 484. Пик гибели.