Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. На фото мне лет 19-20.
2. Кому нельзя тренироваться?
3. Эпизод 884. Женский удар.
4. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
7. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
8. Эпизод 841. Наказание за клип.
9. Сделайте этот комплекс!
10. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
11. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. Эпизод 795. Особенности дружбы.
14. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
15. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
16. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
17. Эпизод 719. Опасный водитель.
18. Привычка из будущего.
19. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
20. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
21. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
22. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
23. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
24. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
25. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
26. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
27. Не надо бояться!
28. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
29. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
30. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
31. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
32. Три снимка - три разных жизни в одной.
33. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
34. Эпизод 397. Потеря жизни.
35. Информация по взвешиваниям!
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
40. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
41. Никогда не поздно начать танцевать.
42. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
43. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
44. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
45. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
46. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
47. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
48. Персонально или в ГРУППЕ?
49. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
50. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.