Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Действенные фитнес-тренировки

Чтобы тренировки в спортзале как можно быстрее привели к долгожданному похудению, нужно придерживаться ряда рекомендаций от опытных спортсменов и тренеров.

Большинство людей выбирают аэробные физические нагрузки за их результативность в процессах похудения. Однако существует ряд правил, без следования которым даже интенсивные аэробные занятия не принесут пользы.

Продолжительность.

Идеальная длительность аэробной фитнес-тренировки — около 30-60 минут. Если вы раньше не брали на себя такие нагрузки, следует начать с коротких занятий. Наращивайте продолжительность постепенно: начните с 5-7 минут, а когда ощутите, что движения даются легче, повысьте длительность до 10 минут. С таким подходом можно плавно достичь предельной для себя нагрузки.

Последние обновления на сайте:

1. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
2. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
3. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
4. Пирог к чаю за 5 минут.
5. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
6. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
7. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
8. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
9. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
10. Полное руководство к добавке аакг.
11. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
12. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
13. Ну что, давайте знакомиться!
14. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
15. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
16. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
17. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
18. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
19. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
20. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
21. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
22. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
23. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
24. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
25. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
26. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
27. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
28. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
29. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
30. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
31. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
32. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
33. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
34. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
35. Здоровый образ жизни!
36. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
37. Эпизод 773. Они ответят за это.
38. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
39. Здоровый образ жизни - наш выбор!
40. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
41. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
42. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
43. Эпизод 741. Задержание грабителей.
44. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
45. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
46. Эпизод 645. Семейная драма.
47. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
48. Эпизод 626. Гусиный бег.
49. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
50. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.