Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Друг от друга

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Введение

Мечта о плоском животеshared by many, но достижение этой цели часто кажется сложным. Однако с правильным подходом и последовательностью можно добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы, которые помогут вам получить плоский живот всего за 5 планок.

Почему важно иметь плоский живот

Плоский живот — это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Избыточный жир в области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому борьба за плоский живот — это не только стремление к красивой фигуре, но и забота о вашем здоровье.

Можно ли заменить планки другими упражнениями для живота. Скручивания против планки
Что такое планка и почему она полезна?

Планка — это простой, но эффективный упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общее физическое состояние. Основная суть планки заключается в том, чтобы сохранять тело в прямой линии, опираясь на руки и ноги. Это упражнение подходит для людей любого уровня подготовки и не требует специального оборудования или много времени.

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
3. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
4. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
5. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
6. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
7. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
8. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
9. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
10. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
11. Эпизод 901. Собачье противостояние.
12. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
13. Под знаком стрельца.
14. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Эпизод 830. Люксовая кража.
19. Универсальная тренировка - круговая.
20. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
21. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
22. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. Мышцы - твоя Броня против старости.
25. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
26. Эпизод 737. Путешествие за котом.
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. Пойти в бассейн - можно.
29. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
30. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
31. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
32. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
33. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
34. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
35. Эпизод 561. Неделя тараканов.
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
41. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
42. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
43. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
44. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
45. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
46. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
47. Август уже на пороге.
48. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
49. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
50. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.