Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффективные приседания

1 день: 30.
2 день: 45.
3 день: 55.
4 день: -.
5 день: 75.
6 день: 90.
7 день: 120.
8 день: 120.
9 день: 90.
10 день: 110.
11 день: 150.
12 день: 95.
13 день: 100.
14 день: -.
15 день: 150.
16 день: 125.
17 день: 150.
18 день: 100.
19 день: 115.
20 день: 125.
21 день: 100.
22 день: 70.
23 день: 140.
24 день: 170.
25 день: 90.
Программа приседаний на 30 дней.
26 день: - 27 день: 140 28 день: 100 29 день: 160 30 день: 145.

Важно понимать, что ключ к снижению веса – это здоровая и хорошо развитая мышечная масса. Именно мышцы способны сжигать жир и калории и «съедать» лишний сахар. Чем лучше развита ваша мышечная система, тем скорее вы снизите вес и сможете удерживать его на постоянной основе. Поэтому процесс снижения веса нужно начинать не с диет и ограничений, а с формирования мышечной массы. Тренировки для похудения обязательно должны включать и кардиотренировки, и силовые упражнения.

Для похудения подойдут любые упражнения, которые можно выполнять длительно, без перерывов, в низкоинтенсивном режиме. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, катание на роликах, прыжки со скакалкой. Выбирать нужно только те виды упражнений, которые по-настоящему нравятся. Ведь заниматься придется ежедневно, и, если заставлять себя тренироваться через силу, вряд ли удастся длительное время поддерживать высокую мотивацию к занятиям.

Что такое фитнес? Это несложные занятия, которые могут включать в себя:

Кардио нагрузки;Несложную зарядку;Танцы;Зумбу;Групповые занятия, предполагающие выполнение комплекса упражнений.

Как правило, фитнес помогает в похудении, во время занятий сжигаются калории. Чтобы избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют бегать по утрам, кататься на велосипеде. Если вы испытываете тотальную нехватку свободного времени, то можно приобрести беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид или же посещать спортивный зал, где стоят эти тренажеры.

Фитнес – это не только помощник в похудении, но и вариант интересного хобби.

Спорт для похудения. Какие спортивные занятия помогают худеть?

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
2. Никогда не поздно начать с чистого листа.
3. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
4. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
5. Наверное скоро все перейдут на VK.
6. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
7. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
8. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
9. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
10. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
11. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
12. Информация по взвешиваниям!
13. "Ку-ку, сколько мне осталось?
14. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
15. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
16. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
17. Я не люблю ходить в спортзал ….
18. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
19. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
20. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
21. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
22. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
23. Лето. Странное время года.
24. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
25. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
26. Как похудеть без вреда для себя?
27. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
28. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
29. Городская зарядка в День России.
30. Глаза боятся - руки делают!
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. Эпизод 166. Роковой полет.
33. Хочешь тонкую талию?
34. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
35. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
36. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
37. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
38. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
39. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
40. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
41. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
42. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
43. 24 мая провела семинар PROягодицы.
44. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
45. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
46. Для всех жителей и гостей города!
47. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
48. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
49. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
50. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного