Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффективные приседания

1 день: 30.
2 день: 45.
3 день: 55.
4 день: -.
5 день: 75.
6 день: 90.
7 день: 120.
8 день: 120.
9 день: 90.
10 день: 110.
11 день: 150.
12 день: 95.
13 день: 100.
14 день: -.
15 день: 150.
16 день: 125.
17 день: 150.
18 день: 100.
19 день: 115.
20 день: 125.
21 день: 100.
22 день: 70.
23 день: 140.
24 день: 170.
25 день: 90.
Программа приседаний на 30 дней.
26 день: - 27 день: 140 28 день: 100 29 день: 160 30 день: 145.

Важно понимать, что ключ к снижению веса – это здоровая и хорошо развитая мышечная масса. Именно мышцы способны сжигать жир и калории и «съедать» лишний сахар. Чем лучше развита ваша мышечная система, тем скорее вы снизите вес и сможете удерживать его на постоянной основе. Поэтому процесс снижения веса нужно начинать не с диет и ограничений, а с формирования мышечной массы. Тренировки для похудения обязательно должны включать и кардиотренировки, и силовые упражнения.

Для похудения подойдут любые упражнения, которые можно выполнять длительно, без перерывов, в низкоинтенсивном режиме. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, катание на роликах, прыжки со скакалкой. Выбирать нужно только те виды упражнений, которые по-настоящему нравятся. Ведь заниматься придется ежедневно, и, если заставлять себя тренироваться через силу, вряд ли удастся длительное время поддерживать высокую мотивацию к занятиям.

Что такое фитнес? Это несложные занятия, которые могут включать в себя:

Кардио нагрузки;Несложную зарядку;Танцы;Зумбу;Групповые занятия, предполагающие выполнение комплекса упражнений.

Как правило, фитнес помогает в похудении, во время занятий сжигаются калории. Чтобы избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют бегать по утрам, кататься на велосипеде. Если вы испытываете тотальную нехватку свободного времени, то можно приобрести беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид или же посещать спортивный зал, где стоят эти тренажеры.

Фитнес – это не только помощник в похудении, но и вариант интересного хобби.

Спорт для похудения. Какие спортивные занятия помогают худеть?

Последние обновления на сайте:

1. После 35 в жизни женщины многое меняется.
2. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
5. Итоги моего года!
6. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
7. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
8. Эпизод 949. Опасный снаряд.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
11. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
14. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
15. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
16. Эпизод 846. Шумная погоня.
17. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
18. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
19. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
20. Твой двор - твой тренажёр.
21. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
22. В ноябре как вам живётся?
23. Энергетический прогноз архангелов.
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. Без чего же я не представляю свои тренировки?
26. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
27. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
28. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
29. Эпизод 707. Угроза в доме.
30. Сидите в декрете?
31. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
32. Эпизод 679. Трагический конфликт.
33. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
34. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
37. Эпизод 587. Медвежья угроза.
38. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
39. Мой первый любимый и такой важный проект.
40. Час тренировки прошёл.
41. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
42. Эпизод 525. Темная задумка.
43. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. Как важны витамины при похудении?
46. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
47. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
48. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
49. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
50. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!