Как довести себя до срыва (краткая инструкция).

1. в первую очередь - выбрать диету. Чем больше в ней запретов, тем лучше. Например, для фруктово - ягодного лета нет ничего лучше мясной и жирной кетодиеты, а суровой российской зимой можно попробовать веганство. В сочетании с периодическим голоданием будет высший пилотаж. А, впрочем, и ПП неплохие результаты даёт.

2. если диету не нашли, не отчаивайтесь. Можно торжественно на весь инстаграм заявить об отказе от сахара и всего, что его содержит. Сократить количество белка, чтоб не гнил внутри. Попутно отказаться от молочных продуктов, глютена, дрожжевой выпечки и выпечки в принципе, забыть вкус картошки, не есть фрукты после двух дня и не есть вообще ничего после шести. Это сработает 100%.
3. подписаться фитнес - блогеров и фитоняш, чтобы вдохновляли и мотивировали. А ещё можно посмотреть Малышеву и ковалькова, чтобы пополнить знания о питании, ведь только ковалькову известно, что в муке находятся металлические опилки, что существует сахарная мафия и что в самом сахаре содержится цианид. И самое главное, ковальков точно знает, что два яичных белка (без желтков, конечно же) перед сном ускоряют похудение. Остальные диетологи молчат об этом. Недоучки, наверное.
4. чтобы не зацикливаться на еде, научиться есть быстро. Незаметно проглотить и побежать по своим делам. А зачем на неё время тратить? По этой же причине можно совместить приятное с полезным - чтобы Куро - гречка не была настолько отвратной можно съесть её за сериалом. Перед экраном всё заходит на ура!
5. отличная идея пропускать приёмы пищи, особенно в состоянии волчьего голода. Кто-то мне однажды сказал, что переголодал и норм. Правда потом этот кто-то смёл полкило конфет, но нам же это и нужно.
6. купить вкусняшки и выложить в конфетницу. Красиво же! И главное, можно испытать свою стойкость и силу воли. Говорят, тренировка силы воли полезна.
7. сократить время сна. Сон для слабаков, столько полезного времени на него тратится. А в это время можно посмотреть сериал, поработать, "Отдохнуть" в соцсетях и, главное, на следующий день повысить свои шансы на срыв. При недосыпе повышается гормон голода (грелин) и снижается гормон сытости (лептин. Отличный гормональный расклад!
8. ни в коем случае не тренироваться! Физкультура снижает уровень стресса и используется в рамках терапии пищевых (и не только) расстройств. Зачем это нужно? Но если очень хочется, то можно тренироваться дважды в день по часу и больше. Обратный эффект будет.
9. каждое утро взвешиваться - срывное настроение на день будет обеспечено. В том случае, если не сработает, то можно добавить вечернее взвешивание. Лучше после плотного ужина и стакана воды.
10. Почаще ругать себя. Принимать себя - вредно и опасно. Ещё захочется есть вкусную еду, заниматься любимым делом, одеваться в красивые вещи, знакомиться с людьми, ходить на свидания, наслаждаться отдыхом и не париться о еде и о весе. Разве можно так?