Разница, больше 7 лет.

На том и другом фото после родов прошло 3 года.

3 беременность и вторые роды требуют осознанности в послеродовом восстановлении.

Необходимо вкладывать больше внимания.

И это не про диету и просто фитнес.

Этого недостаточно.
Что необходимо включать в свое восстановление:
1. питьевой режим.
2. сбалансированное питание.
3. физическая нагрузка, учитывая:
- Диафрагмальное дыхание.
- Дыхание животом.

- Работы с мышцами тазового дна в комплексе с физическими упражнениями.
- Внимание мобильности суставов.
4. поход к остеопату ( раз в пол года).
5. висцеральный массаж.
6. восполнение дефицитов по микроэлементам / витаминам.

Т. Е комплексный подход - и это не разовая акция, на какой - то период, а навсегда.

Чтобы поддерживать форму необходимо создавать эти условия ежедневно в меру своих возможностей.
Тем более если вам больше 30 - 35 лет.

Всем этим я занимаюсь со своими клиентами - онлайн и офлайн.

1. офлайн тренировки в фитнес центре.
2. онлайн тренировки на платформе вконтакте.
3. сопровождение по питанию учитывая анализы со специалистом.
4. сопровождение по базовому питанию.

И это касается также сопровождения - послеродового восстановления.

И всех тех, кому важно прийти к здоровой и качественной форме на долгие годы.

На фото - я еще на пути своего восстановления. Силовые тренировки мне в помощь и вам тоже.