Тренировка 26. 04. 2018 Cfrs.

Четверг.

Лимит 45 минут.

А. фитнес и спорт.
На время:
1000 метров гребля.

Далее 4 минуты отдыха.

Б. фитнес.
На время:
50 одиночных прыжков на скакалке.
15 строгих отжиманий от пола.
50 одиночных прыжков.
30 воздушных приседаний.
50 одиночных прыжков.
45 метров выпады с гирями 12 кг*2/8 кг * 2.
50 одиночных прыжков на скакалке.
30 перешагиваний через бокс 50 см с гирями 12 кг*2/8 кг * 2.
50 одиночных прыжков на скакалке.

15 отжиманий от бокса.
50 одиночных прыжков на скакалке.

Спорт.
На время:
30 2- ых прыжков на скакалке.
15 отжиманий в стойке на руках.
30 2- ых прыжков на скакалке.
30 приседаний пистолетиком.
30 2- ых прыжков на скакалке.
45 метров оверхед выпады с гирями 16 кг*2/12 кг * 2.
30 2- ых прыжков на скакалке.
30 перешагиваний через бокс 50 см с гирями 16 кг*2/12 кг * 2.
30 2- ых прыжков на скакалке.
15 отжиманий на кольцах.
30 2- ых прыжков на скакалке.

Далее 4 минуты отдыха.

В. фитнес и спорт:
ЗКМБР * 4 минуты.
Толчок саней максимальное количество отрезков спорт 100/70 кг фитнес 70/40 кг * (в зачёт идёт время гребли; время комплекса; кол - во отрезков саней).