Фитнес для похудения

Ранний подъем помогает собраться с мыслями и распланировать дневные задачи.

Фитнес - это не усталость, а заряд энергией на весь день. После хорошей тренировки уровень эндорфинов зашкаливает. Плюс повышается самооценка.

Общение. Но важно понимать, с кем. Долой нытиков и недовольных жизнью. В идеале следует общаться с теми, кто круче вас, умнее и мудрее - у кого есть чему поучиться.

Для тренировки мозга обязательно полезное чтение, хотя бы 30 минут в день.

Вот и настал тот день, когда я с гордость могу сказать:
"Я, тренер самого крутого и масштабного фитнес - проекта @Primetime. Belovo.
У меня мурашки по сей день по телу от осознания всего этого!
Было проделано огромное количество работы, отработано множество материалов, часы проведённые в зале до поздней ночи и все это того стоило!
Я, счастлива быть частью такой сильной и мощной команды.
Многие знают, что я не просто бывшая участница, но и фанат этого проекта.

Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки. Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью этих простых советов!

Вес не должен подыматься выше цифры ( рост минус 100), у молодежи (рост минус 110.
Для этого:
1. еда с минимум жиров (не исключение, а минимум) и каждый день сырые овощи и фрукты, хотя бы 300 г.
2. физкультура каждый день! Любая!
Чередуйте фитнес в зале, плавание, танцы и каждый день гуляем на свежем воздухе, от 5-8 км.
Как хотите находите время на себя, на других же находите!
3. самое трудное это, если у вас появляется лень и депрессия.

И притопала в зал обстановка супер, все советуют - помогают была попытка ходить в зал школы олимпийского резерва, но он мне абсолютно не понравился. Зал больше под спортсменов адаптирован. Мой выбор это фитнес база, пойду под крылышко своего кума время идёт, мы все же не молодеем, и я хочу продлить свою молодость подольше все кто спрашивал меня про тренировки, можете присоединяться. Теперь будет все по-взрослому я сделаю замеры в сл посте и погнали

Чтобы показать максимальный результат в классическом жиме лежа, ваши спина и плечи должны иметь под собой опору. Вот почему пауэрлифтеры штангу на широких скамьях жмут. А теперь оглянитесь вокруг. У вас в фитнес-клубе все скамьи узкие. Как быть? Выход есть! Вы можете жать штангу лежа в прямом смысле слова - растянувшись на полу. Были времена, когда это упражнение было крайне популярным. Дело в том, что такой вариант жима в равной мере усиливает грудные и трицепсы

00! приходи за гибкостью!

Стретчинг - это направление фитнеса, состоящее из комплексов упражнений, направленных на вытяжение мышц, то есть растяжку, посредством статического или динамического воздействия.

Лерочка, наш цветочек каак она любит Hot Iron и Zumba, с какой радостью она посещает тренировки, ценит каждую возможность! Я счастлива, что она занимается у нас, на тренировках особая энергетика, солнце светит даже когда дождь и снег. Кто ещё не с нами, присоединяйтесь! У нас хорошо.

4 правила, которые помогут убрать живот.
1. перестаньте качать пресс каждый день.
Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть нужно выполнять тренировки на все группы мышц. Помните ведь, что не существует локального похудения. То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.
Эффективные упражнения: легкий бег, велосипед, высокоинтенсивный интервальный тренинг на все группы мышц.

Я уже писала ранее, что дочка всегда и везде была со мной.
Имея, на тот момент, 1 выходной в неделю. Надо было успеть всё.
И с ребёнком погулять и себя в порядок привести.
В поте лица я мчалась на маникюры, ресницы, эпиляции, тренировки, массажи итд. Которые, как назло, находились в разных концах города (молчу про тех кто красит волосы ещё - мин часа 3-4).
Благо она спокойно ездила со мной, смотрела мультики и ждала маму.