Фитнес для похудения

1. для достижения результата занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. Таким образом, если вы занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной, сочетайте силовые тренировки с аэробными и растяжкой.

2. продолжительность средней тренировки 45- 60 минут.

1. первым пунктом является разогрев. Разогревать мышцы нужно для того, чтобы они стали более эластичными, а также при помощи разогрева вы предотвратите множество травм.
Разогрев включает в себя кардио тренировку. В большинстве случаев это бег, но вы можете попрыгать на скакалке. Бегать или прыгать нужно до тех пор, пока вы действительно не почувствуете, как ваши мышцы согрелись.

Ок, я вам сейчас все расскажу! Вы видели мои фото год назад, буквально прошлым летом? О, да, этот ужас и есть я) в какое то момент наконец - то в голову пришло осознание многих понятие, но самое главное родилось это невероятное желание изменить свою жизнь) потому я здесь, и даже дважды мне все понравилось! Замечательные тренера, разнообразие тренировок, командный дух, поддержка, сопереживание участниц здесь вы приходите не просто на тренировки (поскакать и потрудиться), здесь вы пропитываетесь тонким ароматом жизни каждой участницы, здесь у вас рождаются новые стремления, появляются новые истории, новые возможности расширять горизонты собственного сознания) девочки, давайте не будем расставаться!

Лето в разгаре, хочется выглядеть красиво в открытой одежде и купальнике. Конечно к лету надо готовиться заранее и если вы этого не сделали то не стоит отчаиваться, будет ещё лето и не одно, и если вы возьмётесь за свою фигуру серьёзно то не исключено что результаты будут заметны и уже этим летом!

5-Минутный комплекс для подтянутого живота.

Запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к осени! Все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.

1. ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни.
Подними левую руку вверх и ухватись за нее правой.
Напряги живот и медленно приподнимись.
Опустись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

Откуда наш организм энергию на тренировки берет? Какие условия нужно соблюдать, чтобы именно жировые запасы стали источником энергии?

В человеческом организме имеется несколько видов "Топлива":

1. АТФ (аденозинтрифосфорная кислота).

2. глюкоза крови.

3. гликоген мышц и печени.

4. жировые запасы.

В таком порядке они и расходуются при достаточно продолжительной тренировке.

Прежде чем описывать методы, позволяющие справиться с этой проблемой, необходимо уяснить некоторые моменты профилактики возникновения такого явления. Как правило, отвисшая кожа является результатом стремительного похудения на большое количество килограмм. К отвисшей коже приводит быстрая потеря подкожного жира и истощение мышечной массы.

Потому что она постоянно, в течении всего дня, при каждом движении настойчиво мне напоминает какая я молодец?

2. 3 подхода по 15 раз.
3. 3 подхода по 15 раз.
4. 3 подхода по 40 раз.
5. 3 подхода по 15 раз.
6. 3 подхода по 15 раз

Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено - это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.

Инструкция.
1. сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.