Фитнес и здоровье для занятых студентов.

Пока вы старательно пытаетесь держать баланс между учёбой, домашними заданиями, внеклассные занятия, работу/неполный рабочий день может быть трудно найти время на заботу о себе. Используйте даже небольшой промежуток времени в течение дня! Чтобы стало проще, я разбила заботу о себе на куски:

Две минуты:
- Чистить зубы/вымыть волосы.
- Умывание лица, нанесение тоника и увлажнение.
- Выпить стакан воды.
- Растяжка.

Пять минут:

- В этот раз предпочтите лестницу лифту.
- Прыжки через скакалку.
- Сделайте перерыв на перекус фруктами.

Десять минут:
- Прогулка вместо автобуса.
- Вздремните, если нуждаетесь в этом.
- Медитация.

Тридцать минут:
- Йога.
- Силовая тренировка или кардио.
- Не спеша обдумайте и запишите решение одной/нескольких из ваших проблем.
- Потратьте немного времени, чтобы спланировать свою неделю.

Один час или больше:
- Приведите в порядок свою комнату - посвятите этот час отдыху (чтобы уменьшить стресс).