Как выбрать лучшее кардио!
Понятие кардио несколько размыто, и не всем понятно что же это на самом деле, иногда, когда говорят "Надо Делать Кардио" подразумевают разные вещи, кто-то имеет ввиду бег, кто-то плавание ну а кто-то даже танцы. На самом деле не столь важно как именно вы будете делать ваше кардио, важнее то будет ли это вам в удовольствие или вы будете относиться к кардио как к нелюбимой обязанности. Выбирайте кардио себе по душе и занимайтесь с радостью и удовольствием!
1. бег. Конечно же, бег - самый эффективный. К тому же, он очень доступен. Тебе потребуется только пара хороших кроссовок для бега: на толстой подошве для зимы, и на тонкой - для лета.
Только в том случае, если обувь неподходящая, то ты будешь испытывать боли в коленях и голени.
2. ходьба. Этим делом можно заниматься в любое время и практически в любом месте. Единственное, что нужно учитывать, - это достаточная работа рук, которой иногда пренебрегают. Обязательно сгибай и разгибай руки во время ходьбы и тогда это станет твоей излюбленной кардионагрузкой, ведь больше ничего не потребуется, а результат ты заметишь сразу, в виде отличного пищеварения, хорошего настроения и заряда энергии.
3. езда на велосипеде. Отличная тренировка! Конечно, лучше всего - на воздухе. Но зимой или в дождливую погоду можно воспользоваться и велотренажером. Очень хорошая тренировка - езда по холмистой местности, езда в Горку - отличная тренировка сердечной мышцы.
4. степ - аэробика. Такими занятиями можно заниматься и дома, включив готовый комплекс упражнений по DVD. Это очень интересный способ слушать хорошую ритмичную музыку и в это же время тренировать сердце. Может, только ещё танцы смогут давать подобный эффект. К тому же, тренировки дома помогут сэкономить очень много времени! Хотя тренировка в зале, в хорошей компании, с профессиональным инструктором чаще чуть эффективнее.
5. бокс. Отличная тренировка сердца и координации движения. А также хороший способ похудеть. И бокс, и кик - бокс дают хорошую тренировку сердечной мышцы. Кик - бокс, кроме всего прочего, немного больше укрепит ноги. А если есть проблемы в координации и удерживании баланса - то лучше всего простой классический бокс. Очень модная сейчас тренировка, особенно для деловых девушек.