На заметку. Почему надо тянуться?
1. в любом возрасте можно добиться хороших результатов.
Хорошая новость - каждый человек может стать гибким в любом возрасте. Даже, если вы всю жизнь считали себя деревянным, при регулярных тренировках (и сильном желании), вы сможете сесть на шпагат, достать ладонями до пола не сгибая коленей, встать на "мостик".
2. стретчинг, такой же вид активного фитнеса, как и другие.
Во многих фитнес клубах есть целые направления, основанные на растяжении. Это йога, аэройога, стретчинг, пилатес, боди - балет и другие. Такое многообразие позволяет выбирать тренировки по душе или чередовать их для лучшего развития тела.
3. растяжка полезна при болях в спине.
Вечная проблема офисного работника - боли в шее и спине. От долгого сидения в мышцах возникают спазмы, зажимы и боль. Со временем, если ничего не делать, боли становятся хроническими, что приводит к болезни. Кстати, массаж в таких случаях помогает лишь временно.
4. улучшается осанка и походка.
Посмотрите на балерин. Вот где и походка и осанка! Растяжка мышцы эластичными и сильными делает.
5. улучшается питание всех тканей организма.
При растяжении улучшается питание тканей. Кровь до самых мелких сосудов доходит. Разгоняется лимфоток, а это профилактика отеков и целлюлита.
6. разогреваются мышцы перед тренировкой.
Перед любым занятием, будь то бег, прыжки, упражнения на тренажерах, обязательно надо немного растянуться, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и защитить их от травм.
7. мышцы быстрее восстанавливаются.
После тренировки, когда мышцы "Забиты" кровью, растяжка просто необходима. Боль становится меньше, мышцы быстрее восстанавливаются, связки, и суставы не травмируются.
8. снижается уровень стресса.
Медленное растяжение похоже на медитативные практики: восстанавливается дыхание, ощущается момент "Здесь и Сейчас", исчезают навязчивые мысли.
9. не требуется специального оборудования.
Тянуться можно дома и на работе, на улице и в парке, в машине и самолете. Для растяжки нет преград. Всегда и везде можно потянуться вверх, в стороны, наклониться. Эти простые движения и есть основа здоровья.
10. замедляет старение.
Действуют омолаживающие компоненты: снятие стресса, осознанность, гибкость суставов, эластичность связок, укрепление мышц. Хорошее настроение и приятное ощущение своего тела.