Не любите ходить, потому что скучно?
Тогда ходите вместе с нами на степ - аэробике в фитнес - студии грация. Такие шаги точно не будут скучными.
Степ аэробика - тренировка, которая приносит счастье ведь на занятии можно пройти от 4000 до 6000 шагов, потратить от 300 до 500 ккал и получить огромную порцию гормонов радости и удовольствия.
И самый, наверное, главный аргумент, чтобы прийти на степ - это доказанная эффективность этого направления фитнеса.
Занятия степ аэробикой не требуют оборудования кроме платформы и специальных условий, тренироваться можно даже дома.
Программа подкупает своей простотой при значительной энергоёмкости и ощутимой пользе для здоровья, поэтому она быстро получила популярность по всему миру.
Кроме того, программа позволяет легко варьировать интенсивность и уровень нагрузки: достаточно только увеличить ритм музыки и увеличится скорость, а значит - увеличивается количество пройденных шагов за одно занятие.
А также нагрузку можно регулировать индивидуально, если увеличить уровень степ - платформу с помощью специальных подставок. Благодаря этому в одном зале будет удобно заниматься людям с разным уровнем подготовки.
Степ - аэробика - универсальная тренировка.
Со временем базовая программа начала усложняться новыми наборами шагов и хореографическими элементами. Поэтому на степах могут заниматься как начинающие, таки и опытные.
Регулярные тренировки приводят тело в тонус, а использование в программе разных хореографических элементов развивает координацию и чувство равновесия.
Осторожно, могут быть противопоказания! Перед началом тренировок не забудьте проконсультироваться со специалистом. Следует помнить о возможных противопоказаниях, к которым относятся, например, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикоз и заболевания суставов.
И все же, как и при других продолжительных кардио - нагрузках (при постоянном пульсе 70-80% от максимума) благодаря степу укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система, повышается выносливость, стабилизируется артериальное давление, уменьшается жировая прослойка.
Кроме того, динамичные занятия под ритмичную музыку помогают расслабиться и избавиться от накопившегося напряжения.
У нас на тренировке настроение с первых шагов подлетает. 8(927 478-83-78.