Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
Пренебрежение разминкой и заминкой.
В начале и в конце любой тренировки присутствует разминка и заминка.
Разминка включает в себя кардио разминку и растяжку, либо динамичную разминку на все тело. Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы и подготовить связки для работы, опять же настроить организм на дальнейшую работу и исключить травмированность
. Заминка просто необходима для нервной системы! Поскольку тренировка это стресс для организма, а вы тем самым успокаиваете свою нс, свое тело и даете понять мозгу, что все в порядке.
Тренировка с голодным блеском в глазах.
Приходить голодной на тренировку ни к чему.
Когда вы тренируетесь вам необходимы угли для вашей печки, нужна глюкоза, которая эффективно позволяет расходовать жировые запасы организма. А если глюкозы недостаточно, то сжигается и мышечная масса. Это противоречит самой цели тренировки. За 1-2 час. До тренировки не забывайте перекусить.
Одни и те же упражнения, одна и та же деятельность.
Чтобы видеть прогресс в теле - старайтесь их разнообразить.
Не всегда только "Железо" или только "пилатес", тренировки должны быть разнообразными и с применением утяжеления и с собственным весом и когда-то элементы йоги или хорошей растяжки. Меняйте упражнения, меняйте количество повторений, подходов, изменения веса.
Макияж на тренировке.
Макияж и пот сочетание не самое благополучное, а даже и вредное. Вы рискуете заработать акне. Необходимо очищать лицо до/ после тренировки. Присутствие полотенца на тренировке обязательно и привычка вытирать лицо руками также грозит высыпаниями на коже, поскольку вы трогаете инвентарь, которым пользовались до вас, прикасаетесь к коврику и т. д.
Не щадя себя, измотаться до обморочного состояния.
В том случае, если вдруг вы спохватились за неделю до пляжного сезона и стараетесь "По-быстрому" привести себя в порядок скорее всего вы больше измотаете себя и получите проблемы с о здоровьем, чем получите результат. На групповом треннинге тренер дает упражнения, а тренирующиеся должны подстроить под себя нагрузку. Можно выбрать разные варианты выполнения упражнения (безударную, ударную) и поэкспериментировать с весами. Главное, чтобы вы получали удовольствие от тренировок и играли в долгую. Рада работать для вас.
