Влияние фитнеса на мозг.
Все знают поговорку: "В Здоровом Теле - Здоровый дух". Однако до нас дошел сокращенный вариант высказывания, а полная версия звучит следующим образом: "в Здоровом Теле Здоровый дух - Редкая Удача". Но время, самый мудрый учитель человечества, все расставило по своим местам. И сегодня нам известно, что физические нагрузки оказывают положительное влияние и на мозг.
Настроение. Во время тренировки, при использовании больших (для вас) нагрузок вырабатываются два гормона - сератонин и дофамин. Первый наполняет радостью, делает краски жизни более насыщенными, позволяет легче противостоять стрессам. Второй второй повышает остроту ощущений и дает возможность мыслить трезво. познавательные способности усиливаются. во время занятия нашему телу требуется больше кислорода. сокращается интенсивнее, дыхание становится глубже, и количество кислорода, поступающее в организм, возрастает. А поскольку кислородом "Питается" и наш мозг, то благодаря тренировке повышается его активность. Установлено, что когнитивные (познавательные) способности возрастают на 10-15% после аэробной нагрузки (бега. Чтобы достичь этого эффекта, нужно заниматься не менее 30 минут.
Человек человек более сосредоточенным становиться. развитому вниманию нам легче думать, запоминать, решать различные задачи. И и силовой тренинг нас более внимательными делает. упражнение, мы ставим перед мозгом несколько задач: контролировать положение тела и равновесие, напрягать целевую мышцу и следить за правильной траекторией движения, правильно дышать и считать повторы. При при этом мы с нагрузкой боремся. в таких суровых условиях, мозг вынужден развиваться. Стоит отметить, что если во время занятия вы рассеяны и думаете о посторонних вещах, мозг тренировки не получает.
Борьба борьба с депрессией. депрессия и даже просто плохое настроение снижают активность нашего мозга. проведено исследование, при котором испытуемые проводили аэробный тренинг в течение часа. Более половины участников после занятий отмечали у себя повышение настроения и снижения эмоционального напряжения. Таким образом, тренировки улучшают настроение, оно влечет за собой повышение активности мозга.
Восстановление восстановление нервных клеток. по воде писано, но все же. Уже сейчас говорят о том, что регулярные физические упражнения заставляют наш организм синтезировать стволовые клетки. А из этих клеток могут образовываться любые ткани нашего тела (в том числе и нервная. Выходит, благодаря тренировкам мы восстанавливаем в том числе и мозг.
В общем, достоинства фитнеса сложно переоценить. Он делает нас более здоровыми, привлекательными и умными. А значит - отправляемся в тренажерный зал!
Больше информации о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov