Фитнес дома

1 выгуливайте собаку.

Сжигаемые калории: даже если вы просто обойдете свой дом, вы потеряете 65 ккал. Только в том случае, если вы будете регулярно ходить пешком, вы сможете терять гораздо больше калорий и при этом не только станете лучше выглядеть, но и сможете улучшить свою мыслительную деятельность.

2 ходите по лестницам.

Сжигаемые калории: поднимаясь по лестницам, вы теряете по 12 ккал за каждый лестничный пролет.

3 отправляйтесь на пешие прогулки.

И это отчасти верно, ведь наклоняясь вниз, мы растягиваем свой позвоночник, устраняем зажимы, это отличная профилактика болей в спине: - упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов и гибкость позвоночника, - наклоны являются отличной тренировкой для растяжки позвоночника, коленных сухожилий и мышцы задней поверхности бёдер, - это тренировка мышц пресса, спины и ягодиц, - упражнение стимулирует кровообращение всего организма, - это профилактика застойных заболеваний сосудов головного мозга

1. потеряешь на 40% больше жира.
До сих пор многие уверены, что кардиотренировки - универсальный катализатор для борьбы с отложениями в проблемных зонах. Но ученые из пенсильванского университета так не считают. Они провели эксперимент: одна группа худеющих в течение нескольких месяцев получала только аэробную нагрузку, другая - и аэробную, и силовую в равных долях. В итоге каждый из участников похудел в среднем на 9 кг

Это было абсолютно нормальным, хоть у меня на первом триместре было состояние не очень, потом я хорошо себя чувствовала, соответственно, не изменился никак образ жизни. Что самое интересное - у людей не было никакого осуждения, с которым я сталкивалась в первую беременность. Работать в положении, создавать свои проекты у нас в стране в 21 веке абсолютно нормально! И все больше историй, когда молодые мамы открывают кондитерские, ателье, студии балета, фитнес - залы, будучи в декрете

1. лодочка. Правильная осанка - это не только красиво, но и важно для здоровья. Это упражнения прекрасно сформирует вашу осанку. Обязательно выполнять его всем офисным работникам, а так же остальным людям, которые регулярно и помногу сидят на стуле, поскольку это упражнение нивелирует буквально все негативные последствия такого образа жизни.

1. колени к груди.
2. бег на месте.
3. бег на месте, колени диагонально к груди.
4. носочком ноги дотрагиваешься до дивана.
5. задержали.
6. "Стэп тач".
7. отдельные прыжки вперёд - назад

Она помогла мне найти себя, найти то, что мне действительно по душе.

Думаю, для всех подростков важно найти такое занятие, которое бы:

Отвлекало его от ненужных мыслей.
Настроение.
И помогало поддерживать себя в хорошей физической форме или просто обрести аккуратную фигуру, что немаловажно для многих девочек - подростков.

Но даже самые крепкие из нас иногда болеют. Специально для тех, кто слег в эту эпидемию гриппа, советы о том, как безопасно вернуться к занятиям после болезни.

1. полностью выздороветь. Убедитесь, что не только температура в норме, но и насморк с кашлем прошли.

2. если болезнь протекала на фоне повышенной температуры, после полного выздоровления необходимо воздержаться от занятий ещё неделю.

3. поддержите организм витаминный комплексом.

Каждое упражнение мы делаем в течение 30 секунд, всего 3-4 подхода, отдых между подходами 30-60 сек. В том случае, если у вас есть дети, привлекайте их тоже к занятиям, так и вам будет веселее и им покажете правильный пример

Каждое движение мы делаем в течении 20 - 30 сек без отдыха между ними (1 круг.
Кол - во кругов: 3 - 5.
Отдых между кругами 60 - 120 сек