Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Снимаете видео своих тренировок?
2. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
3. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
4. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
5. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
6. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
7. Без надрыва. Без фальши.
8. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
9. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
10. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
11. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
12. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
13. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
14. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
15. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
16. Групповая тренировка с бодибарами!
17. Анна пересильд теперь и певица?
18. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
19. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
20. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
21. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
22. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
23. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
24. Вес на месте стоит?
25. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
26. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
27. Мы за здоровый образ жизни!
28. В браке уже 16 лет.
29. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
30. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
31. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
32. Nutrex Lipo-6 Black: Как это средство помогает сжигать жир эффективно
33. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
34. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
35. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
36. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
37. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
38. Headlines:
39. Марина юртайкина, спортсменка.
40. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
41. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
42. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
43. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
44. Как активировать блуждающий нерв.
45. 23 февраля совпало с тематической фотосессией для магазина тактической одежды.
46. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
47. Сколько раз мы говорим себе, что с понедельника начнем что то новое?
48. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
49. Правила нахождения в фитнес-клубе: "что не Делать".
50. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.