Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
2. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
3. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
4. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
5. Эпизод 228. Семейный дебют.
6. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
7. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
8. Какие образовательные программы связаны с культурой
9. Почему я решил стать фитнес - тренером.
10. "Лето в Москве" в движении.
11. Одна история была.
12. Суп - пюре из брокколи.
13. Выехал с коллегами в рейд по городу.
14. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
15. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
16. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
17. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
18. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
19. Кто в NL миллионерами становится?
20. "Все ездят и ты заездишь!
21. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
22. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
23. Фитнес - зарядка для всех желающих!
24. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
25. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
26. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
27. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
28. О преимуществах фитнеса для здоровья:
29. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
30. Маяк в мержаново.
31. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
32. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
33. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
34. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
35. Привет мои хорошие.
36. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
37. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
38. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
39. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
40. Русская билли айлиш из подмосковья.
41. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
42. Всем привет. Давайте знакомиться.
43. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
44. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
45. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
46. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
47. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
48. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
49. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
50. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".