Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
2. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
3. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
4. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
5. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
6. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
7. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
8. Ох какая тема острая!
9. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
12. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
13. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
14. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
15. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
18. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
19. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
20. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
21. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
22. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
23. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
24. Почему силовых тренировок недостаточно?
25. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
26. Всю жизнь … я танцевала.
27. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
28. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
29. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
30. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
31. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
32. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
33. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
34. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
35. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
36. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
37. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
38. Набираю группу фитнес аэробики.
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
41. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
42. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
43. Вдох - выдох, улыбка ….
44. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
45. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
46. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
47. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
48. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
49. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
50. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.