Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
2. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
3. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
4. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
5. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
6. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
7. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
8. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
9. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
10. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
11. Приседания на подставке Bosu:
12. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
13. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
14. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
15. Что такое фитнес на деле конкретно в моем зале и лично под моим контролем?
16. В колледже проходит секция по фитнесу.
17. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
18. Когда ты ценная сама по себе, важная и значимая, то все легко!
19. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
20. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
21. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
22. "Фитнес для Мозга".
23. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
24. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
25. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
26. Мёд в рационе питания: польза и опасность
27. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
28. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
29. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
30. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
31. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
32. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
33. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
34. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
35. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
36. Как перестать "Начинать с Понедельника".
37. Каждый вторник - полезный вторник!
38. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
39. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
40. Суть метода Portdebras TM - непрерывность движений, доверие своему телу и погружение в себя.
41. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
42. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
43. Больше года я безработная.
44. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
45. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
46. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
47. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
48. Провожу набор детской - юношеской группы по тайскому боксу с 7-15 лет.
49. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
50. Вчера с тестем отправился на утреннюю фитнес тренировку с буром вместо штанги!