Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
2. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
3. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
4. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
5. Никогда не поздно начать с чистого листа.
6. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
7. Мое направление как фитнес - тренера.
8. Как фитнес на самооценку влияет.
9. Эпизод 424. Разборка во дворе.
10. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
11. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
12. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
13. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
14. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
15. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
16. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
17. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
18. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
19. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
20. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
21. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
22. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
23. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
24. Один из последних дней.
25. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
26. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
27. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
28. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
29. Моя система по сушке в межсезонье.
30. Тест по географии или тренировка?
31. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
32. Эпизод 174. Пожар в отеле.
33. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
34. "Встречаю Лето" ч. 1.
35. Ну вот и все.
36. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
37. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
38. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
39. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
40. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
41. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
42. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
43. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
44. Рубрика "кому за 40".
45. Всех с праздником!
46. Какие встречи с известными людьми проводятся
47. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
48. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
49. Какие секретные места хранят историю Челябинска
50. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников