Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
2. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
5. "Безумцы все до одного!
6. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
7. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
8. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
9. Эпизод 818. Темная тайна.
10. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
11. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
12. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
13. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
14. Эпизод 770. Огненная беда.
15. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
16. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
17. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
18. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
19. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
20. Эпизод 645. Семейная драма.
21. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
22. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
23. Английский как способ о себе заботиться.
24. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
25. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
26. Не надо бояться!
27. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
28. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
29. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
30. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
31. Эпизод 497. Пропавший пловец.
32. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
33. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
34. Никогда не поздно начать с чистого листа.
35. База силы и здоровья - подтягивания.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
38. В здоровом теле - здоровый дух!
39. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
40. Всем привет, привет!
41. Марса ищет дом!
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Эпизод 313. Первый выход.
44. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
45. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
46. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
47. "Йога - это метафора жизни.
48. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
49. Туризм одного дня.
50. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.