Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. "Как достичь прогресса в вин чун?
3. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
4. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
5. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
6. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
7. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
10. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
11. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
15. Про функциональный бодибилдинг слышал?
16. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
17. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
18. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
19. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
20. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
21. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
22. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
23. Эпизод 769. Забота под вопросом.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Эпизод 716. Романтический спуск.
26. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
27. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
28. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
29. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
30. Вдох - выдох, улыбка ….
31. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
32. Лаврушинский находится в километре от кремля.
33. Эпизод 598. Баранья беда.
34. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
35. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
36. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
37. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
38. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
39. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
40. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
41. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
43. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
44. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
45. Я не люблю ходить в спортзал ….
46. Эпизод 356. Новый ван дамм.
47. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
48. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
49. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
50. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.