Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
2. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
3. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
4. Эпизод 177. Незваный гость.
5. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
6. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
7. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
8. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
9. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
10. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
11. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
12. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
13. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
14. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
15. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
16. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
17. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
18. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
19. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
20. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
21. Мир! Труд! Май!
22. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
23. 7 июня мегасобытие в Перми!
24. Что такое нейрогимнастика?
25. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
26. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
27. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
28. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
29. Групповая тренировка с бодибарами!
30. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
31. "Я здорова, мне не нужны бады.
32. Меня зовут Александра.
33. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
34. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
35. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
36. Понедельник, как новый этап ….
37. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
38. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
39. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
40. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
41. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
42. Релизы русскоязычных авторов.
43. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
44. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
45. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
46. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
47. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
48. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
49. Привет, я Ника!
50. Как возраст на вес влияет?