Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - аэробика продолжается ….
2. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
3. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
4. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
5. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
6. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
7. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
8. Продолжение истории про вокал.
9. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
10. Эпизод 818. Темная тайна.
11. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
12. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
13. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
14. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
15. Ямаль новый особняк присмотрел.
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. Я в шоке!
20. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
21. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
22. Оголяться ли в раздевалках?
23. Как я мозг тренирую.
24. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
25. Эпизод 581. Садовые успехи.
26. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
27. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
28. Что такое белок и зачем он организму нужен?
29. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
30. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
31. Эпизод 506. Потеря питомца.
32. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
33. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
34. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
35. От любви до ненависти или моя история выгорания.
36. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
37. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
38. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
39. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
40. Эпизод 365. Новые меры против розни.
41. Что дают занятия фитнесом?
42. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
43. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
44. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
45. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
46. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
47. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
48. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
49. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
50. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы