Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
2. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
3. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
4. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
5. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
6. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
7. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
8. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
9. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
10. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
11. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
12. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
13. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
14. Форма, выносливость или сила?
15. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
16. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
17. "Как достичь прогресса в вин чун?
18. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
19. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
20. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
21. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
22. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
23. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
24. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
25. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
26. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
27. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
28. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
29. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
30. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
31. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
32. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
33. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
34. Сделайте этот комплекс!
35. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
36. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
37. Мышцы - твоя Броня против старости.
38. Без чего же я не представляю свои тренировки?
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
41. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
42. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
43. Пойти в бассейн - можно.
44. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
45. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
46. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
47. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
48. Эпизод 616. Необычный свч.
49. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
50. Как тебе удается поддерживать себя в форме!