Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
4. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
5. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
6. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
7. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
8. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
9. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
10. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
11. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
12. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
13. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
14. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
15. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
16. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
17. Маленькие шаги, большие перемены.
18. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
21. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Мягкие тренировки, которые спасают.
24. Эпизод 851. Гость из-за океана.
25. Эпизод 841. Наказание за клип.
26. Да и ладно.
27. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
28. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
29. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
30. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
31. За 10 лет я была в разных композициях тела.
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Самое важное - напоминание.
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Самоотверженность. - Выбор дурака.
36. Тихий шарм Петрозаводска.
37. Эндорфин - гормон счастья.
38. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
39. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
40. Что такое белок и зачем он организму нужен?
41. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
44. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
45. 365 дней с вами!
46. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
47. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
48. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. "Ку-ку, сколько мне осталось?