Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
2. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
5. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
6. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
7. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
8. Эпизод 818. Темная тайна.
9. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
10. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
11. Сон на животе может навредить телу.
12. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. Эпизод 741. Задержание грабителей.
15. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
16. Описание тренировок. Женское здоровье.
17. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
18. Эпизод 707. Угроза в доме.
19. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
20. Эпизод 639. Серьезное дтп.
21. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
22. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
23. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
24. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
25. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
26. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
27. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
28. Эпизод 453. Морское приключение.
29. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
30. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
31. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
32. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
33. Эпизод 423. Ночной инцидент.
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. "Ку-ку, сколько мне осталось?
37. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
38. Эпизод 356. Новый ван дамм.
39. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
42. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Чиа - пудинг с ягодами.
46. Туризм одного дня.
47. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
48. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
49. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
50. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.