Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Вместе с мамой - быстрее ветра!
4. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
5. Эпизод 851. Гость из-за океана.
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
8. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
9. Сон на животе может навредить телу.
10. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
11. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
12. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
13. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
14. Эпизод 741. Задержание грабителей.
15. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
16. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
17. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
18. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
19. Эпизод 673. Трагический финал.
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. Эндорфин - гормон счастья.
22. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
23. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
24. Секрет вкусной домашней шаурмы.
25. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
26. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
29. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
30. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
33. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
34. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
35. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
36. Эпизод 423. Ночной инцидент.
37. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
38. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
39. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
40. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
41. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
42. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
44. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
45. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
46. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
47. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
48. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
49. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
50. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….