Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
2. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
3. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
4. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Кому нельзя тренироваться?
7. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
8. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
9. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
10. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
11. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
12. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
13. Эпизод 830. Люксовая кража.
14. Твой двор - твой тренажёр.
15. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
16. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
17. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
18. Эпизод 750. У храма.
19. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
20. Ваш секрет стройности - не на кухне.
21. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
22. Описание тренировок. Женское здоровье.
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Не фитнес. Акт любви.
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. Эпизод 616. Необычный свч.
29. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
30. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
31. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
32. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
35. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
36. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
37. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
38. Как справляться с болью в мышцах?
39. Как важны витамины при похудении?
40. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
41. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
42. Август уже на пороге.
43. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
44. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
45. Просто ходить - уже терапия.
46. Стройность - это не цифра на весах.
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
50. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.