Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
4. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
5. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
6. Эпизод 913. Московский визит.
7. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
8. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
9. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
10. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
11. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
12. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
13. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
14. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
15. Эпизод 830. Люксовая кража.
16. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
17. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
18. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
19. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
20. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
21. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
22. Оголяться ли в раздевалках?
23. Эпизод 626. Гусиный бег.
24. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
25. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Эпизод 570. Спасение кота.
28. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
29. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
30. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
31. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
32. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
33. Наверное скоро все перейдут на VK.
34. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
35. От любви до ненависти или моя история выгорания.
36. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
37. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
38. Эпизод 436. Злой кабачок.
39. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
40. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
41. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
42. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
43. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
44. Эпизод 404. Наследие музыки.
45. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
46. Эпизод 397. Потеря жизни.
47. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
48. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. Эпизод 341. Свеча на торте.