Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 857. Огненный ужас.
2. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
3. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
4. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
5. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
6. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
7. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
8. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
9. Вдох - выдох, улыбка ….
10. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
11. Эндорфин - гормон счастья.
12. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
13. Час тренировки прошёл.
14. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
15. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
16. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
17. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
18. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
19. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
20. Эпизод 497. Пропавший пловец.
21. Эпизод 499. Модный аксессуар.
22. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
23. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
24. "Что такое Pump?
25. Наверное скоро все перейдут на VK.
26. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. Мой подход к снижению веса.
29. Эпизод 397. Потеря жизни.
30. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
31. Первый шаг сделать.
32. Мышцы кора восстановите.
33. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
34. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
35. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
36. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
37. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
38. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
39. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
40. Всем привет, привет!
41. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
42. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
43. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
44. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
45. Луна без курса в июле 2025 г:
46. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
47. Тест по географии или тренировка?
48. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
49. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
50. Я в деле (зачеркнуто).