Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес при похудении

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
3. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
4. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
5. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
6. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
7. Что на самом деле происходит на занятиях?
8. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
9. Делюсь актуальными фото.
10. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
11. Как сейчас помню свои мысли в 25:
12. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
13. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
14. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
15. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
16. Йога - это не просто фитнес.
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
19. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
20. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
21. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
22. Сон на животе может навредить телу.
23. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
24. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
25. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. От подушки болит голова и шея.
28. Сидите в декрете?
29. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
30. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
31. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
32. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
33. Эпизод 626. Гусиный бег.
34. Почему называют химозником;.
35. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
36. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
37. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
38. Какой спорт выбрать?
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Мое направление как фитнес - тренера.
45. Я живу в Германии.
46. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
47. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
48. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
49. 21 день без тренировок!
50. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.