Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
2. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
3. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
4. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
5. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
6. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
7. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
8. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
9. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
10. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
11. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
12. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
13. "2026-й - это новый 2016-й".
14. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
15. Форма, выносливость или сила?
16. Старт 2 февраля!
17. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
18. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
19. Можно ли просушиться без тренировок?
20. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
21. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
22. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
23. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
24. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
25. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
26. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
27. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
28. Кратковременная пауза для здоровья.
29. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
30. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
32. Про функциональный бодибилдинг слышал?
33. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
34. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
37. Нет результата в фитнесе?
38. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
42. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
43. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
44. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
45. Свободные места на.
46. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
47. Эндорфин - гормон счастья.
48. Эпизод 595. Встреча с хищником.
49. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
50. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!