Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Кратковременная пауза для здоровья.
3. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
4. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
5. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
6. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
7. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
8. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
9. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
10. Эпизод 777. Новые меры.
11. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
12. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
13. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
14. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
15. Ислентьева Дарья. В 3.
16. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
17. Эпизод 499. Модный аксессуар.
18. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
19. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
20. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
21. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
22. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
23. В том случае, если болит в паховой области.
24. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
25. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
26. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
27. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
28. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
29. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
30. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
31. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
32. Всем привет, привет!
33. Утро - 9. 30.
34. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
35. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
36. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
37. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
38. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
39. Персонально или в ГРУППЕ?
40. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
41. Эпизод 236. Эффектный выход.
42. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
43. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
44. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
45. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
46. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
47. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
48. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
49. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
50. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали