Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
2. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
3. Эпизод 841. Наказание за клип.
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
6. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
7. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
8. Фитнес для мам.
9. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
10. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
13. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
14. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
15. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
16. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
17. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
18. Как я мозг тренирую.
19. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
20. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
21. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
22. Эпизод 515. Токовая опасность.
23. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
24. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
25. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
26. Мы убираем отёки!
27. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
28. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
29. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
30. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
31. Эпизод 397. Потеря жизни.
32. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
33. Что дают занятия фитнесом?
34. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
35. С понедельника 21. 07.
36. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
37. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
38. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
39. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
40. Туризм одного дня.
41. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
42. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
43. Эпизод 236. Эффектный выход.
44. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
45. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
46. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
47. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
48. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
49. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.