Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
3. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
4. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
7. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
8. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
9. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
10. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
11. Что скрывает айсберг моей профессии?
12. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
13. Эпизод 858. Космический полет.
14. Эпизод 851. Гость из-за океана.
15. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
16. Комплекс для разминки или зарядки.
17. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
18. У тренировок нет плохой погоды.
19. Сон на животе может навредить телу.
20. Эпизод 728. Новый тренд.
21. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
22. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
23. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
26. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
27. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
28. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
29. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
30. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
31. Три снимка - три разных жизни в одной.
32. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
33. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
34. Эпизод 447. Семейная идиллия.
35. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
36. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
37. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
38. Физическая подготовка для танцоров.
39. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
40. "Ку-ку, сколько мне осталось?
41. - ты, наверное, в зал ходишь?
42. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
43. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
44. Эпизод 365. Новые меры против розни.
45. Я не люблю ходить в спортзал ….
46. Что дают занятия фитнесом?
47. Наши зумбические выходные прошли!
48. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
49. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.