Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
2. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
3. Не фитнес. Акт любви.
4. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
5. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
6. Эпизод 570. Спасение кота.
7. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
8. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
9. Три поросенка в поисках смысла.
10. Мое направление как фитнес - тренера.
11. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
12. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
13. Эпизод 423. Ночной инцидент.
14. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
15. В том случае, если болит в паховой области.
16. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
17. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
18. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
19. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
20. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
21. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
22. Мышцы кора восстановите.
23. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
24. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
25. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
26. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
27. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
28. Даже когда тебе 43.
29. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
30. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
31. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
32. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
33. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
34. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
35. С осени и до "Края Весны".
36. Эпизод 228. Семейный дебют.
37. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
38. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
39. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
40. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
41. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
42. Какие основные исторические события произошли в Москве
43. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
44. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
45. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
46. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
47. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
48. Тренировки с умом: наука + результат.
49. Насколько важна техника выполнения.
50. Нижневартовск конечная точка.