Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
2. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
3. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
4. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
5. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
6. Ленивые голубцы с булгуром.
7. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
8. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
9. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
10. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
11. Физическая подготовка для танцоров.
12. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
13. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
14. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
15. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
16. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
17. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
18. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
19. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
20. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
21. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
22. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
23. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
24. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
25. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
26. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
27. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
28. Как похудеть без вреда для себя?
29. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
30. Зачем нужна растяжка?
31. "Лето в Москве" в движении.
32. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
33. Как разнообразить занятия стретчингом.
34. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
35. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
36. Почему стоит перестать есть после 19:00
37. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
38. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
39. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
40. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
41. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
42. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
43. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
44. Преимущества занятий аквааэробикой.
45. Что главное в отпуске?
46. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
47. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
48. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
49. Спорт и я - понятие не совместимое.
50. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.