Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Меню Кремлевской диеты на 10 дней. Особенности и результаты Кремлевской диеты на 10 дней
2. Кремлевская диета для простых людей. Этап 1 кремлевской диеты — индукция
3. В её глазах не было того огня, который обычно выдают люди с большими планами на будущее, и она казалась частью повседневности.
4. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
5. Я все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать заниматься фитнесом.
6. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
7. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
8. Быстрая ходьба с Лесли Сансон: как пройти 3 мили на русском языке
9. Коронавирус симптомы у человека: что нужно знать
10. wfr_нужен_совет.
11. Секреты приготовления медового напитка: рецепт на 1 чашку
12. Как я сделала из себя - целлюлитного монстра всего за 6 месяцев жизни.
13. Похудение без риска: 5 диет для здорового веса
14. Праздник фитнеса в отделении для престарелых и инвалидов номер 2.
15. Полное руководство для начинающих йогов: как приступить к практике
16. Эти фото я взяла из ВК, то что было под рукой, а если залезть ко мне в Ноут бук, то там море фото за 8 лет.
17. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
18. Китайская эпидемия: как смертельный коронавирус угрожает всему миру
19. Как финансовый апокалипсис связан с военными конфликтами: анализ взаимосвязи с третьей мировой войной
20. Мы официально переименовываем наши занятия Pilates в занятия умного фитнеса как для взрослых, так и для детей.
21. Когда мне было 13 лет, я захотел стать увереннее в себе, это было моей мотивацией пойти в тренажерный зал.
22. С момента как я из классического фитнес тренера превратила в приверженеца умного фитнеса, я напрочь перестала тягать железо в зале.
23. Новый год в новой квартире!
24. Эксперт рассказала о десяти причинах, почему нужно регулярно заниматься спортом
25. Мария Аронова: Секреты быстрой похудания
26. Обоснование причин постоянной тяги к еде
27. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
28. Бесконечный аппетит: как справиться с постоянным чувством голода
29. Комплекс упражнений за 20 минут, выполняем каждое по 30 сек, между упражнениями мы делаем отдых 10 сек.
30. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
31. Откройте для себя 5 самых эффективных диет для похудения
32. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
33. Только в том случае, если гора не идёт к Магомету, то Магомет идёт к горе.
34. Влияние физических упражнений на когнитивные функции женщин.
35. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
36. Упражнение для здоровья стоп.
37. Качественный состав тренинга в группах U12-U16 в 16 топ - академиях Европы: Англия, Германия, Португалия, Испания.
38. Джампинг -. Это так называемый фитнес на батутах - уникальные групповые тренировки на мини батутах под зажигательную музыку.
39. Фитнес для "Особенных" мам!
40. В рамках регионального проекта "Ямальское Долголетие" в детском саду "Мальвина" продолжаются занятия по фитнесу с элементами йоги.
41. На неделе встретился с участниками социального проекта для ветеранов "Спортивное Долголетие" в городе десногорске.
42. В свободное время я люблю заниматься спортом.
43. Каких результатов можно добиться, если заниматься пилатесом регулярно!
44. Хоть я и работаю в фитнес-клубе, но не все тренировки, которые я могу проводить, есть в расписании групповых программ.
45. Подзапустила …. Да, именно так проявилась депрессия длиной больше года.
46. Что получаете вы принимая участие в фитнес - игре?
47. Я как-то забросила ведение этой странички.
48. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
49. Этот пост я три года назад писала.
50. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что: