Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
2. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
3. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
4. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
5. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
6. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
7. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
10. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
11. Кому нельзя тренироваться?
12. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
13. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
14. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
15. Эпизод 830. Люксовая кража.
16. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
17. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
18. Фитнес для мам.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
21. Нет результата в фитнесе?
22. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
23. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
24. За 10 лет я была в разных композициях тела.
25. Эпизод 645. Семейная драма.
26. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
27. Эпизод 626. Гусиный бег.
28. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
29. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
30. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
33. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
34. Секрет вкусной домашней шаурмы.
35. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
36. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
37. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
38. Эпизод 507. Старое преступление.
39. Эпизод 457. Нападение в парке.
40. Мое направление как фитнес - тренера.
41. На фото два моих фитнес помощника.
42. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
43. Эпизод 397. Потеря жизни.
44. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
45. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
46. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
47. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
48. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
49. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
50. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!