Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
2. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
3. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
4. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
5. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
6. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
7. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
8. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
9. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
10. Глаза боятся - руки делают!
11. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
12. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
13. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
14. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
15. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
16. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
17. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
18. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
19. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
20. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
21. Никудышный муж. Рассказ.
22. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
23. Как и чем живут современные женщины?
24. Арбуз вечером при диете: можно или нет
25. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
26. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
27. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
28. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
29. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
30. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
31. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
32. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
33. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
34. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
35. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
36. Что такое нейрогимнастика?
37. Про особенности похудения эндоморфов.
38. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
39. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
40. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
41. Отличная новость для жителей Люблино!
42. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
43. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
44. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
45. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
46. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
47. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
48. Вес на месте стоит?
49. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
50. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?