Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
2. День физкультурника, старый - новый праздник.
3. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
4. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
5. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
6. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
7. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
8. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
9. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
10. Всем привет, привет!
11. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
12. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
13. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
14. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
15. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
16. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
17. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
18. Летние сборы для любителей фитнеса!
19. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
20. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
21. Где можно заняться водными видами спорта
22. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
23. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
24. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
25. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
26. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
27. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
28. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
29. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
30. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
31. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
32. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
33. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
34. Что главное в отпуске?
35. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
36. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
37. Какие встречи с известными людьми проводятся
38. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
39. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
40. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
41. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
42. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
43. Кто в NL миллионерами становится?
44. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
45. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
46. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
47. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
48. Что такое степ и с чем его "Едят"?
49. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
50. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.