Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
6. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
7. Эпизод 851. Гость из-за океана.
8. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
9. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
10. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
11. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
12. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
13. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
14. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
15. Эпизод 707. Угроза в доме.
16. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
17. Я в шоке!
18. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
19. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
20. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
21. Эпизод 576. Опасные гости.
22. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
23. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
24. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
25. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
26. Эпизод 510. Строительный инцидент.
27. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
28. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
29. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
30. База силы и здоровья - подтягивания.
31. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
32. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
33. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Эпизод 386. Новые инициативы.
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. Просто ходить - уже терапия.
39. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
40. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
41. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
42. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
43. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
44. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
45. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
46. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
47. Всё, что нужно для жизни уже есть!
48. ### Article Titles and Questions
49. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
50. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.