Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-диета для похудения

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Многие считают, что углеводы мешают похудению, но это не так. На самом деле они необходимы организму для нормального функционирования, особенно при наличии физических нагрузок. Особая потребность в них возникает в первые 60 минут после тренировки, когда организм уже исчерпал свою энергию. Если ее не восполнить, то происходит сжигание мышц.

Что есть перед фитнес-занятиями

Выбирая, что съесть перед фитнесом, отдавайте предпочтение белковым блюдам с небольшим содержанием калорий и употребляйте их не позже, чем за один-два часа до занятий. Если полноценно пообедать или поужинать не удалось, за полчаса до тренинга можно съесть горсть ягод, фрукт, что-то кисломолочное или выпить протеиновый коктейль. Полезен будет 200-250 мл чая без молока, сахара, минеральной воды без газа.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Последние обновления на сайте:

1. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
2. Полное руководство к добавке аакг.
3. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
4. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
5. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
8. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
9. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
10. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
11. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
12. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
13. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
14. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
15. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
18. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
19. Как сейчас помню свои мысли в 25:
20. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
21. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
22. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
25. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
26. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
27. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
28. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
29. Эпизод 754. Спасение из огня.
30. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
31. С днём тренера.
32. Без чего же я не представляю свои тренировки?
33. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
34. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
35. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
36. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
37. Вдох - выдох, улыбка ….
38. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
39. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
40. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
41. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
42. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
43. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
44. Три снимка - три разных жизни в одной.
45. Как спорт влияет на рост волос?
46. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
47. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
48. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
49. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?