Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиологические причины

Все мы любим вкусно поесть — и ничего плохого в этом нет. Более того, голодать точно не надо, даже если вы хотите похудеть: к устойчивому результату и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами.

Но что если вы вроде бы поели, но хочется еще — и голод никак не хочет уходить? Как быть, если «жор» напал и не отпускает? Разбираемся с врачом-эндокринологом Наталией Кирдянкиной в возможных причинах зверского аппетита.

Обычно чувство голода через регулярные промежутки времени в течение дня является признаком работающего метаболизма. Так что, возможно, с вами все в порядке, и просто нужно перекусить.

Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Нормальной концентрацией гемоглобина у женщин считается 120-140 грамм на литр крови. Высокий его уровень — это превышение нормы на 20 единиц. Если обследование не выявило веских причин, приводящих к повышению белка и требующих лечения болезни, можно направить усилия на подбор продуктов, снижающих гемоглобин, и исключение из меню тех, что его поднимают. Что же нужно есть женщинам? Во-первых, нужно пить много жидкости, обезвоживание организма приводит к излишней концентрации гемоглобина.

Многие женщины часто принимают поливитаминные комплексы. Фолиевая и аскорбиновая кислота, витамины В2, В6, В12 также способствуют увеличению содержания белка в крови.

Боли в шее могут быть как кратковременными и ограничиваться незначительным дискомфортом, так и быть очень острыми, существенно мешающими в повседневной жизни. Чаще люди жалуются, что внезапно ощущают прострел, после которого возникает упорная боль. Она может быть ноющей, покалывающей, пульсирующей, сжимающей и носить другой характер.

Боль в шее еще называют цервикалгией.

Дискомфорт обычно усиливается во время движений, например, при поворотах или наклонах головы, при длительном сохранении статичного, особенно неудобного положения, в частности при долгой работе за компьютером. В связи с этим человек вынужден, часто даже неосознанно, поворачиваться всем корпусом, чтобы максимально пощадить шею.

Если болит спина и шея. Виды болей в шее

Существует много различных советов, которые якобы помогут узнать, как быстро забеременеть с первого раза и зачать здорового ребенка. Прежде чем следовать этим советам, давайте разберем их с точки зрения науки.

Вы решили заняться спортом, и уже некоторое время регулярно посещаете фитнес-клуб с целью снизить вес? Проходит две - три недели тренировок, и вдруг вы с ужасом обнаруживаете, что некогда нормально сидевшие джинсы начинают "Трещать по Швам", а весы показывают прибавку на 1, 5-2 кг? Как же так! Ведь лишние жиры должны "Улетучиваться" из наполненного энергией тела! Неужели занятия спортом бесполезны и могут даже стать причиной набора килограммов?

Почему при занятиях спортом растет вес. Почему растет вес при занятиях фитнесом?
Проблема: увеличение веса и объемов в начале занятий фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
2. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
5. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
6. Джуффин активные тренировки продолжает.
7. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
8. Твой двор - твой тренажёр.
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
11. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
12. Эпизод 754. Спасение из огня.
13. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
14. Эпизод 737. Путешествие за котом.
15. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
16. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
17. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
18. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
19. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
20. Эндорфин - гормон счастья.
21. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
22. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
23. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
24. Эпизод 515. Токовая опасность.
25. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
26. От любви до ненависти или моя история выгорания.
27. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
28. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
29. Эпизод 400. Опасный улов.
30. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
31. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
32. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
33. Групповые тренировки на понедельник:
34. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
37. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
38. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
39. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
40. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
41. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
42. Эпизод 237. Бетон на песке.
43. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
44. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
45. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
46. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
47. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
48. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
49. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
50. Упражнения для реабилитации коленей после травм.