Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Физиологические причины

Все мы любим вкусно поесть — и ничего плохого в этом нет. Более того, голодать точно не надо, даже если вы хотите похудеть: к устойчивому результату и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами.

Но что если вы вроде бы поели, но хочется еще — и голод никак не хочет уходить? Как быть, если «жор» напал и не отпускает? Разбираемся с врачом-эндокринологом Наталией Кирдянкиной в возможных причинах зверского аппетита.

Обычно чувство голода через регулярные промежутки времени в течение дня является признаком работающего метаболизма. Так что, возможно, с вами все в порядке, и просто нужно перекусить.

Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Нормальной концентрацией гемоглобина у женщин считается 120-140 грамм на литр крови. Высокий его уровень — это превышение нормы на 20 единиц. Если обследование не выявило веских причин, приводящих к повышению белка и требующих лечения болезни, можно направить усилия на подбор продуктов, снижающих гемоглобин, и исключение из меню тех, что его поднимают. Что же нужно есть женщинам? Во-первых, нужно пить много жидкости, обезвоживание организма приводит к излишней концентрации гемоглобина.

Многие женщины часто принимают поливитаминные комплексы. Фолиевая и аскорбиновая кислота, витамины В2, В6, В12 также способствуют увеличению содержания белка в крови.

Боли в шее могут быть как кратковременными и ограничиваться незначительным дискомфортом, так и быть очень острыми, существенно мешающими в повседневной жизни. Чаще люди жалуются, что внезапно ощущают прострел, после которого возникает упорная боль. Она может быть ноющей, покалывающей, пульсирующей, сжимающей и носить другой характер.

Боль в шее еще называют цервикалгией.

Дискомфорт обычно усиливается во время движений, например, при поворотах или наклонах головы, при длительном сохранении статичного, особенно неудобного положения, в частности при долгой работе за компьютером. В связи с этим человек вынужден, часто даже неосознанно, поворачиваться всем корпусом, чтобы максимально пощадить шею.

Если болит спина и шея. Виды болей в шее

Существует много различных советов, которые якобы помогут узнать, как быстро забеременеть с первого раза и зачать здорового ребенка. Прежде чем следовать этим советам, давайте разберем их с точки зрения науки.

Вы решили заняться спортом, и уже некоторое время регулярно посещаете фитнес-клуб с целью снизить вес? Проходит две - три недели тренировок, и вдруг вы с ужасом обнаруживаете, что некогда нормально сидевшие джинсы начинают "Трещать по Швам", а весы показывают прибавку на 1, 5-2 кг? Как же так! Ведь лишние жиры должны "Улетучиваться" из наполненного энергией тела! Неужели занятия спортом бесполезны и могут даже стать причиной набора килограммов?

Почему при занятиях спортом растет вес. Почему растет вес при занятиях фитнесом?
Проблема: увеличение веса и объемов в начале занятий фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. Молочная кислота - враг спортсменов?
2. Кружковая_работа_в_солнышке.
3. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
4. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
5. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
6. Я на сцену вышла.
7. Что такое степ и с чем его "Едят"?
8. На этой неделе классно позанимались!
9. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
10. Маяк в мержаново.
11. Вторая половинка капитана ларина.
12. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
13. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
14. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
15. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
16. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
17. Как определить содержание углеводов в продуктах
18. Время бесплатного фитнеса началось.
19. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
20. Всем доброго дня.
21. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
22. Зачем силовые тренировки женщинам?
23. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
24. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
25. Среда - тренировка по расписанию.
26. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
27. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
28. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
29. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.
30. Василий был техосмотрен.
31. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
32. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
33. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
34. Nutrex Lipo-6 Black: Как это средство помогает сжигать жир эффективно
35. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
36. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
37. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
38. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
39. Марина юртайкина, спортсменка.
40. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
41. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
42. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
43. Давненько не писала.
44. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
45. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
46. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
47. Подход к телу: мягкость и безопасность.
48. Орлёнок - спортсмен 13.
49. Спорт - друг или враг?
50. Начала заниматься спортом ещё в 15.