Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Потенциальные причины

Все мы любим вкусно поесть — и ничего плохого в этом нет. Более того, голодать точно не надо, даже если вы хотите похудеть: к устойчивому результату и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами.

Но что если вы вроде бы поели, но хочется еще — и голод никак не хочет уходить? Как быть, если «жор» напал и не отпускает? Разбираемся с врачом-эндокринологом Наталией Кирдянкиной в возможных причинах зверского аппетита.

Обычно чувство голода через регулярные промежутки времени в течение дня является признаком работающего метаболизма. Так что, возможно, с вами все в порядке, и просто нужно перекусить.

Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
2. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
3. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
4. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
5. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
6. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
7. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
8. Ох какая тема острая!
9. 2016 год. Год, который изменил всё.
10. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
11. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
12. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
13. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
14. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
15. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
16. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
17. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
18. Почему силовых тренировок недостаточно?
19. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
20. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
21. Я мама особенного ребёнка.
22. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
23. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
24. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
25. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
26. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
27. "Безумцы все до одного!
28. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
29. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
30. Универсальная тренировка - круговая.
31. Лучшая терапия в мире?
32. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
33. Эпизод 773. Они ответят за это.
34. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
35. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
36. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
37. Эпизод 730. Ночная проверка.
38. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
39. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
40. От подушки болит голова и шея.
41. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
42. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
43. За 10 лет я была в разных композициях тела.
44. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
45. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
46. Английский как способ о себе заботиться.
47. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
48. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
49. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
50. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?