Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Потенциальные причины

Все мы любим вкусно поесть — и ничего плохого в этом нет. Более того, голодать точно не надо, даже если вы хотите похудеть: к устойчивому результату и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами.

Но что если вы вроде бы поели, но хочется еще — и голод никак не хочет уходить? Как быть, если «жор» напал и не отпускает? Разбираемся с врачом-эндокринологом Наталией Кирдянкиной в возможных причинах зверского аппетита.

Обычно чувство голода через регулярные промежутки времени в течение дня является признаком работающего метаболизма. Так что, возможно, с вами все в порядке, и просто нужно перекусить.

Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Последние обновления на сайте:

1. "Полечка, божественно выглядишь.
2. Последний день января.
3. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
4. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
5. Зачем на джампинге нужно кричать?
6. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
7. Что вам мешает начать заниматься?
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. Какое же утро без разминки?
12. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
13. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
14. Фитнес - аэробика продолжается ….
15. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
16. Эпизод 920. Теплое приветствие.
17. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
18. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
19. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
20. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
21. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
22. Продолжение истории про вокал.
23. Правда, о которой не говорят в спортзале.
24. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
25. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
26. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. Эпизод 770. Огненная беда.
29. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
30. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
31. Без чего же я не представляю свои тренировки?
32. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
33. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
34. Ваш секрет стройности - не на кухне.
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
40. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
41. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
44. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
45. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
46. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
47. Никогда не поздно начать с чистого листа.
48. Уважаемые работники авиационной отрасли!
49. Эпизод 453. Морское приключение.
50. Омлет с чечевицей и брокколи.