Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Потенциальные причины

Все мы любим вкусно поесть — и ничего плохого в этом нет. Более того, голодать точно не надо, даже если вы хотите похудеть: к устойчивому результату и красивой фигуре можно прийти только здоровыми методами.

Но что если вы вроде бы поели, но хочется еще — и голод никак не хочет уходить? Как быть, если «жор» напал и не отпускает? Разбираемся с врачом-эндокринологом Наталией Кирдянкиной в возможных причинах зверского аппетита.

Обычно чувство голода через регулярные промежутки времени в течение дня является признаком работающего метаболизма. Так что, возможно, с вами все в порядке, и просто нужно перекусить.

Переедание ограничительного типа. К сожалению, этот тип переедания развивается вследствие изначально благих целей нормализации пищевого поведения и является следствием неверного диетического опыта. В тот момент, когда человек решает похудеть, первой идеей является ограничение употребления каких-то определенных продуктов (и тут уже не так важно, каких именно - жиров, углеводом, сахара, глютена, молочных продуктов - мода на диеты циклично меняется) или общее ограничение потребляемых калорий. Организм попадает в ситуацию резкого и чаще всего выраженного дефицита энергии. Активизируются защитные механизмы, физиологические и психологические. В первую очередь организм начинает снижать количество потраченной энергии - замедляется метаболизм.

Последние обновления на сайте:

1. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
2. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
3. Дорогие наши женщины!
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
6. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
9. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
10. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
11. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
12. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
13. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
14. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
15. Мадоу ЦРР д/с 14.
16. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
17. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
18. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
19. Эпизод 795. Особенности дружбы.
20. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
21. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
22. Мышцы - твоя Броня против старости.
23. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
24. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
25. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
26. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
27. Эпизод 626. Гусиный бег.
28. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
29. Эпизод 581. Садовые успехи.
30. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
31. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
32. Эпизод 525. Темная задумка.
33. 365 дней с вами!
34. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
35. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
36. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
37. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
38. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
39. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
40. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
41. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
42. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
43. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
44. Просто ходить - уже терапия.
45. Стройность - это не цифра на весах.
46. Наши зумбические выходные прошли!
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. Словари про здоровый образ жизни.