Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фрукты на ночь

Чтобы пища усвоилась, а не пополнила жировые запасы, ужин надо приготовить из полезных и разнообразных продуктов. 

Основа правильного ужина — белок, строительный материал для восстановительных процессов в организме во время сна.  Но это не значит, что вечерний приём пищи должен состоять только из яиц или творога. В качестве правильного ужина подойдёт любой белковый салат (рецепт найдёшь ниже), свежие овощи с рыбой или индюшатиной. А вот вареники, панкейки, другие углеводы в лёгкий сбалансированный ужин не вписываются. Также в числе запретных блюд картофель, жареное мясо, бобовые, каши (кроме гречневой), белый хлеб, шоколад и другие сладости.   

Что можно есть на ночь при похудении. Разнообразие продуктов для ужина

Ешьте кислоты и крахмал в разное время.

Это значит : углеводные продукты (хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие) нельзя есть вместе с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом и прочими кислыми фруктами, а также с помидорами.

Правило № 2. Ешьте белки и углеводы в разное время.

Это значит: каши, хлеб, картофель, макароны нельзя есть вместе с мясом, яйцами, сыром, орехами.

Правило № 3. Ешьте лишь одну концентрированную белковую пищу за один прием.

Какие фрукты нельзя сочетать вместе. С чем нельзя сочетать фрукты?

Множество разнообразных диет гуляет по просторам интернета или передается по секрету от одной счастливицы к другой. Внимание! Только в том случае, если внимательно следить за тенденциями в этой области, то можно заметить, что сначала врагом номер 1 для стройной фигуры был объявлен жир, затем на этом посту его сменили углеводы. Через какое-то время углеводы полную амнистию … получили. А вдруг через пару лет диетологи опять свое мнение поменяют?

Так ли вредны они на самом деле и приобретают ли они особую опасность если их употребить перед сном?

Последние обновления на сайте:

1. Форма, выносливость или сила?
2. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
7. Натуральные энергетические коктейли.
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
10. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
11. Я мама особенного ребёнка.
12. Под знаком стрельца.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
15. Правда, о которой не говорят в спортзале.
16. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
17. Твое тело - твой проект!
18. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
19. Мышцы - твоя Броня против старости.
20. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
21. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
22. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
23. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
24. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
25. Тихий шарм Петрозаводска.
26. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
27. Эпизод 598. Баранья беда.
28. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
29. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
30. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
31. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
32. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
33. Эпизод 525. Темная задумка.
34. Эпизод 515. Токовая опасность.
35. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
36. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
37. Эпизод 463. Лед и младенец.
38. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
39. Омлет с чечевицей и брокколи.
40. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
41. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
42. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
43. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. Физическая подготовка для танцоров.
46. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
47. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
48. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
49. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
50. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.