Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фрукты на ночь

Чтобы пища усвоилась, а не пополнила жировые запасы, ужин надо приготовить из полезных и разнообразных продуктов. 

Основа правильного ужина — белок, строительный материал для восстановительных процессов в организме во время сна.  Но это не значит, что вечерний приём пищи должен состоять только из яиц или творога. В качестве правильного ужина подойдёт любой белковый салат (рецепт найдёшь ниже), свежие овощи с рыбой или индюшатиной. А вот вареники, панкейки, другие углеводы в лёгкий сбалансированный ужин не вписываются. Также в числе запретных блюд картофель, жареное мясо, бобовые, каши (кроме гречневой), белый хлеб, шоколад и другие сладости.   

Что можно есть на ночь при похудении. Разнообразие продуктов для ужина

Ешьте кислоты и крахмал в разное время.

Это значит : углеводные продукты (хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие) нельзя есть вместе с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом и прочими кислыми фруктами, а также с помидорами.

Правило № 2. Ешьте белки и углеводы в разное время.

Это значит: каши, хлеб, картофель, макароны нельзя есть вместе с мясом, яйцами, сыром, орехами.

Правило № 3. Ешьте лишь одну концентрированную белковую пищу за один прием.

Какие фрукты нельзя сочетать вместе. С чем нельзя сочетать фрукты?

Множество разнообразных диет гуляет по просторам интернета или передается по секрету от одной счастливицы к другой. Внимание! Только в том случае, если внимательно следить за тенденциями в этой области, то можно заметить, что сначала врагом номер 1 для стройной фигуры был объявлен жир, затем на этом посту его сменили углеводы. Через какое-то время углеводы полную амнистию … получили. А вдруг через пару лет диетологи опять свое мнение поменяют?

Так ли вредны они на самом деле и приобретают ли они особую опасность если их употребить перед сном?

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
3. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
4. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
5. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
6. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
7. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
8. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
9. Маленькие шаги, большие перемены.
10. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
11. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
12. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
13. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
14. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
15. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
16. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
17. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
18. Эпизод 741. Задержание грабителей.
19. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
20. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
21. Эпизод 707. Угроза в доме.
22. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
23. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
26. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
27. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
28. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
29. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. Еженедельный план полезных смузи!
32. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
33. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
34. Эпизод 525. Темная задумка.
35. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
36. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
37. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
38. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
39. День физкультурника, старый - новый праздник.
40. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
41. Радостно мы встречаем август!
42. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
43. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
44. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
45. Мышцы кора восстановите.
46. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
47. С понедельника 21. 07.
48. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
49. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
50. Али - персональный тренер студии EMS Centre.