Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гликемический индекс

Дыня – один из ожидаемых, как ни странно, овощей лета. Мягкий аромат и сочная мякоть позволяют ей быть любимицей многих людей. А высокое содержание воды помогает избежать обезвоживания, что делает ее отличным спутником для пикников. Но все ли вы знаете про дыни?

Польза дыни

1. Здоровые глаза. Чтобы глаза оставались здоровыми, им необходим витамин А. Медовый плод обеспечивает наш организм этим витамином в виде бета-каротина, который помогает сохранить сетчатку глаз, предотвратить риск потери зрения и снижает развитие катаракты.

Дыня является легкоусвояемым диетическим продуктом. Человек, следящий за весом, знает, сколько калорий в дыне и ценит ее за малокалорийность. А сейчас рассмотрим, чем полезна дыня, ее состав.

Сколько в дыне калорий на 100 грамм

Калорийность сливы невелика, но нужно учитывать, что во фруктах также содержатся сахара, которые в больших количествах могут откладываться в виде жира. Больше всего витаминов, минералов и ценных микроэлементов содержится в свежих плодах. Сливу полезнее есть в натуральном виде также в силу того, что она не очень подходит для создания кулинарных изысков. Для выпечки обычно используют чернослив. Несмотря на его высокую калорийность, он лучше переносит термообработку и придает блюду потрясающий вкус. Интересно, что сладкий чернослив прекрасно сочетается с мясом. Его добавляют к курице, говядине, свинине, баранине. Также чернослив сочетается с картофелем, копченостями, овощами. Свежую сливу можно добавить в смузи, желе, творожную запеканку, мороженое. Бесспорный фаворит – компот из сливы.Слива калорийность 1 шт. Слива для снижения веса

Еще один важный момент, калорийность слив, раз уж мы относим их к фруктам, определяется, главным образом, быстро сжигаемыми углеводами, которые менее склонны откалываться в организме «про запас». Кроме того, сливы оказывают на кишечный тракт легкое слабительное действие. Такое действие дает возможность нашему организму, так сказать, очиститься, не прибегая для этого к аптечным лекарствам. В силу вышеперечисленных особенностей, лишнего веса сливы нам точно не добавят. Напротив, включив эти фрукты в свой рацион, мы можем ощутимо уменьшить массу тела. Итак:

Калорийность сливы свежей, в расчете на 100 г продукта, составляет 42 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) сливы в гр. на 100 грамм:

Белки - 0,8

Жиры – 0,3

углеводы – 9,6

Слива калорийность гликемический индекс. Что такое гликемический индекс?

Средняя полоса богата не только на яблоки и ранетки, но и как минимум на два неприхотливых и морозостойких сорта сливы: красную и желтую. Их некрупные, округлые, сочные плоды с кисло-сладким вкусом давно уже по достоинству оценены как в сольном варианте, так и в качестве ингредиента сладких десертов, каш, фруктовых салатов, мясных блюд и различной выпечки: от тарталеток до пирогов и слоек. Обладающие множеством полезных свойств, влияющие практически на все системы организма, легкие и не создающие дискомфорта после употребления, сливы любимы и взрослыми, и детьми. Помимо привычных вариантов популярностью пользуются и китайские вариации, и даже канадская, известная больше в сушеном виде под названием «чернослив».

Черная слива сушеная. Полезные свойства чернослива

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы калорийные или нет. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Сколько калорий в черной сливе. Слива

Сливой (лат. Prunus ) называют растение, принадлежащее семейству Розовые и его плоды – костянки, которые являются фруктами. Плоды сливы имеют сочную, упругую мякоть и достаточно крупную косточку, продолговатую или круглую, в зависимости от сорта. Слива считается природным гибридом тёрна и алычи (calorizator). Фрукт разнообразен по форме и расцветке, встречаются крупные и мелкие овальные и круглые сливы, жёлтого, розового, фиолетового и практически чёрного цвета. Часто на фруктах присутствует светлый налёт, как будто слива «запотела».

Калорийность сливы

Калорийность сливы составляет 42 ккал на 100 грамм продукта.

Яблоки прекрасно сохраняют свою полезность в сушёном виде и после теплообработки. В зависимости от окраски и приготовления, они могут иметь разное количество калорий.

Яблоки калории на 1 яблоко. Калорийность разных типов яблок

Сколько калорий в зелёном, красном и жёлтом яблоке

Калорийность разных сортов отличается, но несущественно. Так, в зелёных кисло-сладких сортах углеводов не более 7–8% и в 100 г находится 35–45 ккал.

Содержание калорий в одном малокалорийном (35 ккал/100 г) яблоке зелёного цвета будет зависеть от его размера:

Средняя полоса богата не только на яблоки и ранетки, но и как минимум на два неприхотливых и морозостойких сорта сливы: красную и желтую. Их некрупные, округлые, сочные плоды с кисло-сладким вкусом давно уже по достоинству оценены как в сольном варианте, так и в качестве ингредиента сладких десертов, каш, фруктовых салатов, мясных блюд и различной выпечки: от тарталеток до пирогов и слоек. Обладающие множеством полезных свойств, влияющие практически на все системы организма, легкие и не создающие дискомфорта после употребления, сливы любимы и взрослыми, и детьми. Помимо привычных вариантов популярностью пользуются и китайские вариации, и даже канадская, известная больше в сушеном виде под названием «чернослив».

Слива калорийность. Слива: калорийность, гликемический индекс

Множество разнообразных диет гуляет по просторам интернета или передается по секрету от одной счастливицы к другой. Внимание! Только в том случае, если внимательно следить за тенденциями в этой области, то можно заметить, что сначала врагом номер 1 для стройной фигуры был объявлен жир, затем на этом посту его сменили углеводы. Через какое-то время углеводы полную амнистию … получили. А вдруг через пару лет диетологи опять свое мнение поменяют?

Последние обновления на сайте:

1. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
2. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
3. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
4. Дорогие девушки, женщины!
5. Любимый мой фитнес ленд.
6. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
7. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
8. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
9. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
10. Любовь к себе или всемирный обман.
11. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
12. Круговая тренировка: эффективный способ достичь своих фитнес - целей.
13. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
14. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
15. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
16. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
17. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
18. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
19. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
20. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
21. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
22. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
23. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
24. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
25. Ещё один кусочек разминки.
26. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
27. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
28. Старт дня правильно: как похудеть с утра
29. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
30. Ну как мы вам?
31. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
32. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
33. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
34. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
35. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
36. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
37. Почему диеты не работают: развенчание мифов о сбросе веса
38. Мы повышаем уровень физической активности.
39. Похудение со мной - это легко!
40. Вот лежу и думаю.
41. Картофель жареный на растительном масле: сколько калорий и какие бонусы для здоровья
42. В Омске снесут санаторий "Рассвет" ради нового элитного ЖК.
43. 28 отзывов на Джиллиан майклс: что говорят люди о ее программах по похудению
44. Ходьба как эффективный способ сохранения энергии
45. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
46. Другие значения слова: тренировка, пробежка.
47. Когда дело доходит до занятий спортом, многие из нас находят массу отговорок, чтобы не ходить в фитнес-клуб.
48. Фитнес для ума: как тренировки укрепляют психическое здоровье.
49. Что такое пилатес и как он бодибилдингу помогает?
50. А снег идёт … начались бесплатные занятия по снежному фитнесу.