Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гликемический индекс

Дыня – один из ожидаемых, как ни странно, овощей лета. Мягкий аромат и сочная мякоть позволяют ей быть любимицей многих людей. А высокое содержание воды помогает избежать обезвоживания, что делает ее отличным спутником для пикников. Но все ли вы знаете про дыни?

Польза дыни

1. Здоровые глаза. Чтобы глаза оставались здоровыми, им необходим витамин А. Медовый плод обеспечивает наш организм этим витамином в виде бета-каротина, который помогает сохранить сетчатку глаз, предотвратить риск потери зрения и снижает развитие катаракты.

Дыня является легкоусвояемым диетическим продуктом. Человек, следящий за весом, знает, сколько калорий в дыне и ценит ее за малокалорийность. А сейчас рассмотрим, чем полезна дыня, ее состав.

Сколько в дыне калорий на 100 грамм

Калорийность сливы невелика, но нужно учитывать, что во фруктах также содержатся сахара, которые в больших количествах могут откладываться в виде жира. Больше всего витаминов, минералов и ценных микроэлементов содержится в свежих плодах. Сливу полезнее есть в натуральном виде также в силу того, что она не очень подходит для создания кулинарных изысков. Для выпечки обычно используют чернослив. Несмотря на его высокую калорийность, он лучше переносит термообработку и придает блюду потрясающий вкус. Интересно, что сладкий чернослив прекрасно сочетается с мясом. Его добавляют к курице, говядине, свинине, баранине. Также чернослив сочетается с картофелем, копченостями, овощами. Свежую сливу можно добавить в смузи, желе, творожную запеканку, мороженое. Бесспорный фаворит – компот из сливы.Слива калорийность 1 шт. Слива для снижения веса

Еще один важный момент, калорийность слив, раз уж мы относим их к фруктам, определяется, главным образом, быстро сжигаемыми углеводами, которые менее склонны откалываться в организме «про запас». Кроме того, сливы оказывают на кишечный тракт легкое слабительное действие. Такое действие дает возможность нашему организму, так сказать, очиститься, не прибегая для этого к аптечным лекарствам. В силу вышеперечисленных особенностей, лишнего веса сливы нам точно не добавят. Напротив, включив эти фрукты в свой рацион, мы можем ощутимо уменьшить массу тела. Итак:

Калорийность сливы свежей, в расчете на 100 г продукта, составляет 42 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) сливы в гр. на 100 грамм:

Белки - 0,8

Жиры – 0,3

углеводы – 9,6

Слива калорийность гликемический индекс. Что такое гликемический индекс?

Средняя полоса богата не только на яблоки и ранетки, но и как минимум на два неприхотливых и морозостойких сорта сливы: красную и желтую. Их некрупные, округлые, сочные плоды с кисло-сладким вкусом давно уже по достоинству оценены как в сольном варианте, так и в качестве ингредиента сладких десертов, каш, фруктовых салатов, мясных блюд и различной выпечки: от тарталеток до пирогов и слоек. Обладающие множеством полезных свойств, влияющие практически на все системы организма, легкие и не создающие дискомфорта после употребления, сливы любимы и взрослыми, и детьми. Помимо привычных вариантов популярностью пользуются и китайские вариации, и даже канадская, известная больше в сушеном виде под названием «чернослив».

Черная слива сушеная. Полезные свойства чернослива

Слива — многолетнее фруктовое дерево из семейства Розовые. В пищу употребляются его плоды — это сочная мякоть, которая окружает одну большую косточку.

Сорта слив различаются по форме, размеру, цвету кожуры и мясистого околоплодника, а также по калорийности.

Сливы калорийные или нет. Слива: калорийность, гликемический индекс

Фото: jlica.ru

Если учесть, что средняя масса сливового плода составляет 35 г, один спелый экземпляр содержит примерно 14 ккал. В пересчете на 100 г мякоти получается 40–45 ккал. Если сравнивать калорийность по сортам, то в сливе с черными плодами она не меньше 45, в желтой — 43, а в красной — 42 ккал.

Сколько калорий в черной сливе. Слива

Сливой (лат. Prunus ) называют растение, принадлежащее семейству Розовые и его плоды – костянки, которые являются фруктами. Плоды сливы имеют сочную, упругую мякоть и достаточно крупную косточку, продолговатую или круглую, в зависимости от сорта. Слива считается природным гибридом тёрна и алычи (calorizator). Фрукт разнообразен по форме и расцветке, встречаются крупные и мелкие овальные и круглые сливы, жёлтого, розового, фиолетового и практически чёрного цвета. Часто на фруктах присутствует светлый налёт, как будто слива «запотела».

Калорийность сливы

Калорийность сливы составляет 42 ккал на 100 грамм продукта.

Яблоки прекрасно сохраняют свою полезность в сушёном виде и после теплообработки. В зависимости от окраски и приготовления, они могут иметь разное количество калорий.

Яблоки калории на 1 яблоко. Калорийность разных типов яблок

Сколько калорий в зелёном, красном и жёлтом яблоке

Калорийность разных сортов отличается, но несущественно. Так, в зелёных кисло-сладких сортах углеводов не более 7–8% и в 100 г находится 35–45 ккал.

Содержание калорий в одном малокалорийном (35 ккал/100 г) яблоке зелёного цвета будет зависеть от его размера:

Средняя полоса богата не только на яблоки и ранетки, но и как минимум на два неприхотливых и морозостойких сорта сливы: красную и желтую. Их некрупные, округлые, сочные плоды с кисло-сладким вкусом давно уже по достоинству оценены как в сольном варианте, так и в качестве ингредиента сладких десертов, каш, фруктовых салатов, мясных блюд и различной выпечки: от тарталеток до пирогов и слоек. Обладающие множеством полезных свойств, влияющие практически на все системы организма, легкие и не создающие дискомфорта после употребления, сливы любимы и взрослыми, и детьми. Помимо привычных вариантов популярностью пользуются и китайские вариации, и даже канадская, известная больше в сушеном виде под названием «чернослив».

Слива калорийность. Слива: калорийность, гликемический индекс

Множество разнообразных диет гуляет по просторам интернета или передается по секрету от одной счастливицы к другой. Внимание! Только в том случае, если внимательно следить за тенденциями в этой области, то можно заметить, что сначала врагом номер 1 для стройной фигуры был объявлен жир, затем на этом посту его сменили углеводы. Через какое-то время углеводы полную амнистию … получили. А вдруг через пару лет диетологи опять свое мнение поменяют?

Последние обновления на сайте:

1. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
2. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
3. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
4. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
5. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
6. Звёздные судьбы особых людей.
7. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
8. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
9. По первому образованию я - психолог.
10. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
11. 7: 07. Большие маленькие радости.
12. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
13. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
14. Любовь к спорту - любовь к себе.
15. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
16. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
17. Закупайся по полной!
18. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
19. Я всю жизнь в движении.
20. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
21. Что и как делать, если хочется иметь красивое и спортивное тело.
22. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
23. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
24. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
25. День дошкольного фитнеса.
26. Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут: быстро и эффективно
27. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
28. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
29. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
30. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
31. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
32. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
33. Почему женщины не хотят работать?
34. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
35. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
36. Эмоциональное переедание - это защитный механизм организма.
37. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
38. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
39. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
40. Теперь весь год будет давить!
41. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
42. Возьму трёх человек для проведения персональных тренировок.
43. Не упустите шанс на незабываемые впечатления: купите билеты на концерт Стаса Пьехи
44. Калорийность картофель отварной без соли: как узнать, сколько энергии содержится в вашем блюде
45. Почему я силовые тренировки выбираю?
46. Обожаю делать женщин красивее и увереннее в себе!
47. Вот как струны колеблятся, образуя звук, так и мы в течение жизни двигаемся, что-то делаем, создавая тем самым свой звук.
48. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
49. Мода на фитнес и правильное питание зародилась примерно в 1960-х годах.
50. Почему стоит тренироваться с тренером?