Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
3. 15 минут в день: как одна система помогает.
4. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
5. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
6. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
7. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
8. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
9. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
10. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
11. Дорогие наши женщины!
12. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
13. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
14. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
15. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
16. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
19. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
20. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
21. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
22. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
23. Свой персональный тренер для велотренажера.
24. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
25. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
26. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
27. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
28. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
29. Твое тело - твой проект!
30. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
31. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
32. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
33. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
34. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
35. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
38. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
39. У меня был план.
40. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
41. Эпизод 728. Новый тренд.
42. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
43. За 10 лет я была в разных композициях тела.
44. Что важно учитывать?
45. Эпизод 626. Гусиный бег.
46. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
47. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
48. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
49. Эпизод 525. Темная задумка.
50. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.