Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
2. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
3. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
4. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
6. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
7. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
8. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
9. Твой двор - твой тренажёр.
10. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
11. Эпизод 818. Темная тайна.
12. В ноябре как вам живётся?
13. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
14. Эпизод 794. Камчатский ураган.
15. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
16. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
17. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
18. Эпизод 770. Огненная беда.
19. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
22. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
23. Нет результата в фитнесе?
24. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
25. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
26. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
27. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
28. Эпизод 616. Необычный свч.
29. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
30. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. Эпизод 499. Модный аксессуар.
33. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
34. Эпизод 481. Новый статус.
35. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
36. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
37. Наверное скоро все перейдут на VK.
38. Эпизод 436. Злой кабачок.
39. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
40. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
43. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
44. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
45. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
46. Эпизод 299. Домашний вагон.
47. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
48. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
49. Эпизод 285. Соседские споры.
50. Эпизод 271. Билан и звезды.