Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
2. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
3. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
4. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
5. Шаг за шагом к здоровью.
6. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
7. Виктор, 30 лет.
8. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
9. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
10. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
11. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
12. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
13. Full Body или Split?
14. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
15. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
16. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
17. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
18. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
19. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
20. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
21. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
22. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
23. Что вам мешает начать заниматься?
24. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
25. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
26. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
27. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
28. Какое же утро без разминки?
29. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
30. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
31. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
32. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
33. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
34. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
35. Эпизод 876. Люковое мстя.
36. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
37. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
38. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
39. Свой персональный тренер для велотренажера.
40. Про функциональный бодибилдинг слышал?
41. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
42. Набираю группу фитнес аэробики.
43. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
44. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
45. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
46. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
47. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
48. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
49. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
50. Немного дельных советов: