Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Самое важное - напоминание.
2. Что важно учитывать?
3. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
4. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
5. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
6. Эпизод 581. Садовые успехи.
7. Движения Лопатки: почему это важно?
8. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
9. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
10. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
11. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
12. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
13. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
14. Эпизод 453. Морское приключение.
15. Мое направление как фитнес - тренера.
16. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
17. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
18. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
19. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
20. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
21. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
22. Групповые тренировки на понедельник:
23. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
24. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
25. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
26. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
27. Какие интересные факты о метро Москвы известны
28. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
29. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
30. Открытое занятие для особенных гостей.
31. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
32. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
33. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
34. amk_путь_к_собаке.
35. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
36. Эпизод 179. День рождения Марии.
37. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
38. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
39. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
40. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
41. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
42. Как я в СПОРТ пришла?
43. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
44. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
45. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
46. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
47. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
48. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
49. Никудышный муж. Рассказ.
50. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.