Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
2. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
3. Мы открываем набор в две новые мини - группы "Strongslim".
4. Воздушная яблочная пастила.
5. Результат - это не одна тренировка.
6. Мужик захотел заняться сек.
7. Реакция общества на этот поступок была разной.
8. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
9. Вы точно не пробовали такое варенье.
10. Попробуй эту домашнюю тренировку.
11. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
12. Представляете, какая грустная новость?
13. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
14. С - фитнес, всех приветствую!
15. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
16. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
17. Поработали - пора и домой!
18. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
19. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
20. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
21. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
22. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
23. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
24. "Пересела с 250 кубов на 125?
25. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
26. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
27. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
28. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
29. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
30. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
31. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
32. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
33. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
34. Пост про жёсткость людей.
35. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
36. "Валите отсюда, русня!
37. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
38. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
39. "Я"да Сказала"!
40. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
41. После работы решил развеяться и сходить в кино.
42. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
43. Возраст не бывает помехой.
44. Мы привыкли считать калории.
45. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
46. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
47. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
48. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
49. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
50. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.