Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
2. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
3. Результат - это не одна тренировка.
4. Женщина может годами откладывать себя на потом.
5. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
6. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
7. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
8. Имбирь - природный целитель.
9. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
10. Попробуй эту домашнюю тренировку.
11. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
12. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
13. "Они Просто Были Несовместимы".
14. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
15. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
16. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
17. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
18. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
19. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
20. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
21. 16 лeт oни были вмecтe.
22. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
23. Важный гость едет.
24. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
25. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
26. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
27. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
28. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
29. Чувствуешь упадок сил?
30. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
31. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
32. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
33. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
34. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
35. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
36. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
37. Перевод интервью. Que.
38. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
39. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
40. Фитнес бомба - мамочки!
41. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
42. У моей дочери родился сын.
43. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
44. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
45. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
46. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
47. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
48. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
49. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
50. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.