Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
2. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
3. "Я тебя найду и накажу!
4. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
5. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
7. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
8. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
9. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
10. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
11. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
12. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
13. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
14. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
15. Можно ли просушиться без тренировок?
16. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
17. Эпизод 975. Домашний тигр.
18. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
19. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
20. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
21. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
22. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
23. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
24. Эпизод 932. Удушающий воздух.
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
27. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
28. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
29. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
30. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
31. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
32. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
33. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
34. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
35. Продолжение истории про вокал.
36. Банджи - это безопасно.
37. Мы хотим поделиться отличными новостями!
38. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
39. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
40. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
41. DO What Makes YOU Happy.
42. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
43. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
44. Эпизод 777. Новые меры.
45. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
46. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
47. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
48. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
49. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
50. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!