Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
2. Мы возобновляем тренировки по позированию.
3. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
4. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
5. "Шаг Вперёд к Здоровью".
6. Не знаете, с какого направления начать?
7. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
8. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
9. Старт 2 февраля!
10. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
11. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
12. 4 января в 12.
13. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
14. Итоги моего года!
15. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
16. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
17. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
18. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
19. Эпизод 936. Конный конфликт.
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
22. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
23. Эпизод 908. Метро - экстрим.
24. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
25. Масштабная зож - конференция в Кирове.
26. В последние пару дней много чего новенького было.
27. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
28. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
29. Мадоу ЦРР д/с 14.
30. "Безумцы все до одного!
31. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
32. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
33. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
34. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
35. Эпизод 754. Спасение из огня.
36. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
37. Немного дельных советов:
38. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
39. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
40. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
41. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
42. Эпизод 571. Потеря вратаря.
43. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
44. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
45. Комплекс для самых ленивых стартов.
46. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
47. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
48. Как важны витамины при похудении?
49. Уважаемые работники авиационной отрасли!
50. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.