Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес + стретчинг дети.
2. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
3. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
4. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
5. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
6. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
7. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
8. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
9. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
10. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
11. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
12. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
13. "2026-й - это новый 2016-й".
14. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
15. Спорт - норма жизни!
16. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
17. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
18. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
19. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
20. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
21. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
22. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
23. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
24. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
25. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
26. Как сейчас помню свои мысли в 25:
27. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
28. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
29. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
30. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
31. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
32. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
33. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
34. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
35. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
36. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
37. Эпизод 830. Люксовая кража.
38. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
39. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
40. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
41. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
42. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. Не фитнес. Акт любви.
45. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Свободные места на.
48. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
49. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
50. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".