Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Новые видео по йоге и фитнесу в нашем телеграм - канале.
2. Вот этот ужас подросток умудрился засунуть в себя.
3. Zillabook_спойлер. На следующее утро Лилиан снова надела синее платье, в котором ездила в прошлый раз в комендатуру.
4. "Жизнь становится лучше, когда ты танцуешь.
5. Групповые занятия для похудения: как достичь успеха вместе с друзьями
6. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диеты
7. Какие продукты питания употреблять. Легкоусвояемые продукты при заболеваниях ЖКТ
8. Групповые тренировки: 5 заблуждений, которые стоит опровергнуть
9. Силовый или групповой фитнес: что лучше для достижения своих целей
10. pro_ланч_отчетовстрече.
11. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
12. Особенности питания при простатите. Питание при простатите и аденоме простаты
13. Диета при хроническом простатите у мужчин. Принципы диеты при хроническом простатите
14. Быстро и эффективно: самые эффективные виды фитнеса для похудения
15. Лечебное голодание на воде н. Как действует голод?
16. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
17. Движение - жизнь! А правильное движение - залог здоровья и отличного самочувствия!
18. Упахиваетесь на фитнесе, а результата все нет?
19. Как поддерживать женское здоровье после 40: советы специалистов
20. Новые исследования: как интервальное голодание влияет на организм
21. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
22. История про перемены к пути стройности и активности!
23. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
24. Конференция для здоровья всей семьи "здоровая семья - здоровая страна!
25. Как правильно рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в день
26. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
27. Лишь в том случае, если для подготовки меню и закупки продуктов к новому году еще рано, то для подготовки фигуры самое время.
28. Проверить эффективность диет: работают ли они или бесполезны
29. Себя обезобразил и теперь гордится новым обликом.
30. Узнайте, как не заразиться здоровым: проверенные методы
31. Похудеть дома: лучшие упражнения для домашних тренировок
32. Новое лекарство против COVID-19: врач раскрыл секрет эффективности
33. Происхождение человеческих коронавирусов: открытия и теории
34. Встречай, твой персональный путеводитель в мир фитнеса!
35. У меня зависимость от чужого мнения, одобрения, восхищения.
36. Футболка, шорты и кеды - всего три предмета гардероба, но к их выбору стоит отнестись серьезно!
37. Взял в работу xоpошую квaртиру в новoй Сaмаpe.
38. 61 день перемен.
39. Мало прийти домой с тренировки, нужно еще прекратить танцевать и уложить себя спать.
40. Основное упражнение для позвоночника - это хорошая осанка!
41. Забудьте о скучных упражнениях!
42. Дочка Киркорова на всю страну опозорила.
43. Страшные разрушения и погибшие.
44. Хочешь подтянутую попу и уверенную походку?
45. Архангельск, встречай электросбор!
46. Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.
47. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
48. Звезде "Уральских Пельменей" Юлии Михалковой исполнился 41 год, и она выглядит отлично.
49. Краснодарцы подумали, что их поразил ядерный взрыв.
50. Москвич убил фитнес - тренера, чтобы доказать девушке, что может "Уложить Качка".