Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
2. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
3. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
4. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
5. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
6. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
7. Вы дышите, чтобы выжить.
8. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
9. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
10. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
11. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
12. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
13. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
14. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
15. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
16. Семь заповедей настоящего кота:
17. Фитнес бомба - мамочки!
18. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
19. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
20. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
22. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
23. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
24. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
25. "А чё за ху *ня?
26. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
27. Зачем на джампинге нужно кричать?
28. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
29. Как тренироваться, когда нет мотивации?
30. Леди сальса группа для начинающих.
31. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
32. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
33. "Как достичь прогресса в вин чун?
34. Эпизод 975. Домашний тигр.
35. Мы учим. Играем.
36. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
37. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
38. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
39. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
40. Не сфоткал, значит не было.
41. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
42. Эпизод 901. Собачье противостояние.
43. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
44. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
45. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
46. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
47. Эпизод 876. Люковое мстя.
48. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
49. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
50. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!