Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки от женских болезней.
2. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
3. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
4. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
5. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
6. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
7. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
8. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
9. Скоро лето, товарищи.
10. Забыть или спасти?
11. Сбагрила детей под опеку.
12. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
13. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
14. Дорогие наши спортсменки!
15. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
16. Семь заповедей настоящего кота:
17. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
18. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
19. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
20. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
21. Нутрициолог - это не про кубики.
22. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
23. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
24. Знаете, о чем часто молчат после родов?
25. Фитнес - йога для правоохранителей.
26. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
27. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
28. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
29. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
30. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
31. Интересные цитаты из библии.
32. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
33. Как тренироваться, когда нет мотивации?
34. 2016 год. Год, который изменил всё.
35. 1000 дней и ночей.
36. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
37. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
38. "МЫ за ЗОЖ".
39. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
40. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
41. - кто сделал это?
42. Хорошо, все будет хорошо.
43. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
44. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
45. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
46. Эпизод 908. Метро - экстрим.
47. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
48. Эпизод 901. Собачье противостояние.
49. Я мама особенного ребёнка.
50. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".