Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Методы отжиманий на брусьях.
2. "Сваты" ее с ума свели.
3. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
4. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
5. Strong Nation подходит практически каждому.
6. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
7. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
8. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
9. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
10. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
11. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
12. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
13. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
14. Вкусный хлеб без глютена и муки.
15. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
16. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
17. "Когда ждать первых видимых изменений?
18. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
19. Часть 2. про чистоту и не только.
20. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
21. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
22. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
23. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
24. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
25. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
26. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
27. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
28. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
29. Эти ребята никогда не подведут!
30. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
31. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
32. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
33. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
34. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
35. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
36. Дорога. Это жизнь.
37. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
38. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
39. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
40. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
41. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
42. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
43. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
44. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
45. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
46. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
47. Почему я не провожу степ - аэробику?
48. "МЫ за ЗОЖ".
49. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
50. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.