Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
2. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
3. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
4. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
5. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
6. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
7. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
8. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
9. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
10. Перезагрузка, которую я заслужил.
11. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
12. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
13. Попробуй эту домашнюю тренировку.
14. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
15. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
16. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
17. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
18. Водевиль - комедия " любовь зла …".
19. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
20. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
21. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
22. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
23. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
24. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
25. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
26. "Семья - это мы!
27. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
28. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
29. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
30. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
31. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
32. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
33. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
34. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
35. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
36. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
37. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
38. На этой неделе 23-27 марта.
39. Эти ребята никогда не подведут!
40. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
41. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
42. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
43. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
44. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
45. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
46. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
47. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
48. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
49. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
50. Дорога. Это жизнь.