Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Она была бы мертва.
2. -"Пчела, пчела …".
3. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
4. Вы точно не пробовали такое варенье.
5. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
6. Попробуй эту домашнюю тренировку.
7. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
8. "Они Просто Были Несовместимы".
9. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
10. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
11. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
12. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
13. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
14. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
15. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
16. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
17. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
18. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
19. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
20. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
21. До такого девочку довели.
22. Норма силовых тренировок.
23. Подборка стильных купальников с WB.
24. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
25. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
26. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
27. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
28. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
29. Магний - один из самых частых дефицитов.
30. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
31. Мне 32, моей девушке только 22.
32. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
33. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
34. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
35. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
36. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
37. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
38. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
39. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
40. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
41. Не существует универсального рецепта активности.
42. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
43. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
44. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
45. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
46. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
47. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
48. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
49. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
50. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.