Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
2. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
3. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
4. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
5. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
6. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
7. Немного обо мне.
8. Гуд монинг, ребят!
9. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
10. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
11. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
12. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
13. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
14. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
15. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
16. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
17. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
18. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
19. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
20. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
21. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
22. Почему никто не отреагировал?
23. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
24. Форма, выносливость или сила?
25. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
26. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
27. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
28. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
29. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
30. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
31. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
32. Не сфоткал, значит не было.
33. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
34. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
35. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
36. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
37. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
38. Кому нельзя тренироваться?
39. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
40. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
41. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
42. Про функциональный бодибилдинг слышал?
43. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
44. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
45. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
46. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
47. С днём тренера.
48. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
49. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
50. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.