Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
2. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
3. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
4. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
5. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
6. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
7. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
8. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
9. В знаете ли вы, что ….
10. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
11. Какие секретные места хранят историю Челябинска
12. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
13. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
14. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
15. Ты - самое главное в своей жизни.
16. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
17. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
18. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
19. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
20. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
21. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
22. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
23. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
24. Pro фитнес меню.
25. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
26. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
27. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
28. Отличная новость для жителей Люблино!
29. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
30. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
31. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
32. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
33. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?
34. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
35. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
36. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
37. "Я не Могу Делать как все".
38. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
39. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
40. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
41. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
42. Единственный доказанный метод по снижению старения.
43. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
44. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
45. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
46. Месяц фитнеса закончился.
47. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
48. Про описание картинок.
49. Любовь к себе или всемирный обман.
50. Слава в Барнауле: расписание концертов