Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
2. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
3. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
4. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
5. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
6. Один случай на 17 млн!
7. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
8. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
9. Что делать при выгорании.
10. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
11. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
12. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
13. "Сказка лож, лда в ней намек.
14. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
15. Ну чтож - это было прекрасное время!
16. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
17. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
18. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
19. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
20. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
21. Быстрая тренировка на пресс.
22. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
23. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
24. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
25. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
26. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
27. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
28. Пост про жёсткость людей.
29. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
30. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
31. Топ вопросов о тренировках.
32. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
33. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
34. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
35. После праздников многие женщины пишут мне:
36. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
37. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
38. Мы привыкли считать калории.
39. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
40. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
41. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
42. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
43. Тибетская гормональная гимнастика.
44. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
45. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
46. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
47. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
48. Первое место субботней подборки.
49. Интересные цитаты из библии.
50. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.