Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если ты припадочная учись управлять собой.
2. Мы качаем рельефный пресс за 30 дней - фитнес - тренер раскрыл комплекс упражнений для проработки всех мышц живота.
3. Стала известна личность убийцы чемпиона россии по функциональному многоборью.
4. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
5. Правильная техника - основа эффективных и безопасных тренировок.
6. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
7. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
8. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
9. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
10. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
11. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
12. Женщина может годами откладывать себя на потом.
13. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
14. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
15. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
16. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
17. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
18. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
19. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
20. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
21. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
22. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
23. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
24. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
25. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
26. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
27. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
28. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
29. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
30. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
31. Девушка, 33 года.
32. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
33. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
34. Знаете, что мне тут сказали?
35. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
36. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
37. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
38. Про потребности собак в физических нагрузках.
39. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
40. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
41. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
42. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
43. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
44. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
45. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
46. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
47. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
48. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
49. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
50. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.