Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
2. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
3. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
4. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
5. 4 января в 12.
6. Что на самом деле происходит на занятиях?
7. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
8. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
9. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
10. Эпизод 949. Опасный снаряд.
11. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
12. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
13. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
14. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
15. Эпизод 913. Московский визит.
16. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
17. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
18. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
19. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
20. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
21. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
24. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
25. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
26. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
27. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
28. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
29. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
30. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
31. Вдох - выдох, улыбка ….
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
34. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
35. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
36. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
37. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
38. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
39. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
40. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
41. Эпизод 484. Пик гибели.
42. Лето с градом чудес.
43. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. Эпизод 404. Наследие музыки.
46. Радостно мы встречаем август!
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
49. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
50. Что дают занятия фитнесом?