Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
2. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
3. Вы можете питаться правильно и не худеть.
4. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
5. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
6. Что делать при выгорании.
7. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
8. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
9. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
10. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
11. Сколько времени нужно мышцам для роста.
12. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
13. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
14. Субботнего утра пост.
15. "Когда ждать первых видимых изменений?
16. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
17. Индустрия спортпита любит простые решения.
18. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
19. "Под лежачий камень вода не течёт!
20. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
21. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
22. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
23. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
24. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
25. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
26. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
27. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
28. Классная альтернатива майонезным салатам!
29. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
30. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
31. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
32. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
33. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
34. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
35. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
36. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
37. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
38. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
39. Жареная гречка с зеленым кремом.
40. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
41. Тибетская гормональная гимнастика.
42. Татуировки под наркозом - новый тренд.
43. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
44. Как носили воду в деревнях с колодца.
45. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
46. Почему боль в сухожилии не уходит?
47. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
48. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
49. 2016 год. Год, который изменил всё.
50. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.