Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
2. Пермь очень вместительная.
3. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
4. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
5. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
6. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
7. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
8. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
9. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
10. Знаете, что мне тут сказали?
11. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
12. Это очень вкусно!
13. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
14. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
15. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
16. А вы знаете?
17. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
18. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
19. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
20. "Когда ждать первых видимых изменений?
21. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
22. Пост про жёсткость людей.
23. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
24. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
25. Выводы сами делайте.
26. Танцы, здоровье, красота.
27. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
28. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
29. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
30. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
31. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
32. Не существует универсального рецепта активности.
33. Как похудеть с помощью диеты?
34. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
35. Тренировки - это инвестиция.
36. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
37. "Я тебя найду и накажу!
38. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
39. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
40. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
41. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
42. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
43. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
44. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
45. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
46. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
47. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
48. Ох какая тема острая!
49. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
50. Не становись "Лучшей Версией Себя"!