Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. "Под лежачий камень вода не течёт!
2. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
3. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
4. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
5. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
6. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
7. Классная альтернатива майонезным салатам!
8. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
9. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
10. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
11. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
12. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
13. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
14. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
15. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
16. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
17. Иногда мне кажется, что я не человек.
18. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
19. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
20. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
21. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
22. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
23. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
24. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
25. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
26. Не знаете, с какого направления начать?
27. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
28. Актуальное расписание тренировок:
29. Форма, выносливость или сила?
30. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
31. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
32. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
33. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
34. Это был вызов себе!
35. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
36. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
37. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
38. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
39. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
40. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
41. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
42. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
43. Что скрывает айсберг моей профессии?
44. Кратковременная пауза для здоровья.
45. Вместе с мамой - быстрее ветра!
46. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
47. Продолжение истории про вокал.
48. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
49. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
50. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".