Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
2. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
3. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
4. Фитнес против "Холодца" на руках.
5. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
6. У меня самый лучший в мире муж.
7. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
8. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
9. Усталость вместо победы.
10. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
11. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
12. Важный гость едет.
13. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
14. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
15. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
16. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
17. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
18. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
19. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
20. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
21. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
22. Кристина. Про поддержку.
23. Я ху. Ею.
24. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
25. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
26. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
27. Почему важно заниматься с гантелями?
28. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
29. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
30. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
31. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
32. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
33. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
34. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
35. Персональный тренер Елена Калинина.
36. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
37. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
38. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
39. Ну и что бы вы думали!
40. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
41. "А чё за ху *ня?
42. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
43. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
44. 2016 год. Год, который изменил всё.
45. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
46. - я намерена подать жалобу!
47. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
48. После 35 в жизни женщины многое меняется.
49. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
50. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.