Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классическое выполнение

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
2. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
3. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
4. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
5. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
6. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
7. Блондинка против порядка.
8. Как я после родов похудела.
9. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
10. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
11. Шаг за шагом к здоровью.
12. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
13. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
14. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
15. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
16. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
17. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
18. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
19. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
20. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
21. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
22. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
23. Леди сальса группа для начинающих.
24. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
25. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
26. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
27. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
28. Понедельник 12 января:
29. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
30. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
31. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
32. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
33. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
34. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
35. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
36. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
37. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
38. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
39. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
40. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
41. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
42. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
43. На фото мне лет 19-20.
44. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
45. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
46. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
47. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
48. Да и ладно.
49. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
50. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.