Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
2. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
3. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
4. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
5. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
8. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
9. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
10. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
11. Как сейчас помню свои мысли в 25:
12. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
13. Почему силовых тренировок недостаточно?
14. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
17. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
18. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
19. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
20. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
21. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
22. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
23. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
24. Эпизод 777. Новые меры.
25. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
26. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
27. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
28. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Спорт и лишний вес.
31. Лаврушинский находится в километре от кремля.
32. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
33. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
34. Эпизод 515. Токовая опасность.
35. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
36. Наверное скоро все перейдут на VK.
37. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
38. Ленивые голубцы с булгуром.
39. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
40. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. Эпизод 400. Опасный улов.
43. Радостно мы встречаем август!
44. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
45. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
46. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.