Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
2. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
3. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
4. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
5. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
6. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
7. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
8. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
9. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
10. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
11. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
12. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
13. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
14. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
15. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
16. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
17. Эпизод 570. Спасение кота.
18. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
19. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
20. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
21. Эпизод 447. Семейная идиллия.
22. Как фитнес на самооценку влияет.
23. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
24. Эпизод 400. Опасный улов.
25. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
26. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
27. Что дают занятия фитнесом?
28. Групповые тренировки на понедельник:
29. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
30. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
31. Марса ищет дом!
32. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
33. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
34. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
35. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
36. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
37. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
38. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
39. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
40. ### Article Titles and Questions
41. Через 10 дней закрою продажи на проект.
42. Летние сборы для любителей фитнеса!
43. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
44. Зачем нужна растяжка?
45. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
46. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
47. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
48. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
49. Коротко о главном.
50. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?