Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
2. Эпизод 975. Домашний тигр.
3. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
4. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
5. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
6. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
7. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
10. Кратковременная пауза для здоровья.
11. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
12. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
13. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
14. Правда, о которой не говорят в спортзале.
15. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
16. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
17. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
18. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
19. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
20. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
21. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
22. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
23. Эпизод 728. Новый тренд.
24. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
25. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
26. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
27. За 10 лет я была в разных композициях тела.
28. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
29. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
30. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. Почему вы не худеете?
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
35. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
36. Эпизод 525. Темная задумка.
37. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
38. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
39. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
40. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
41. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
42. Эпизод 447. Семейная идиллия.
43. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
46. 21 день без тренировок!
47. Эпизод 369. Решение суда.
48. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
49. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.