Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
3. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
4. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
5. Праздники - не повод пропускать тренировки!
6. 10 смузи против анемии.
7. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
8. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
9. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
10. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
11. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
12. Часть 2. про чистоту и не только.
13. Важный гость едет.
14. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
15. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
16. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
17. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
18. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
19. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
20. "У меня шок!
21. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
22. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
23. Эти ребята никогда не подведут!
24. Колени после 40.
25. Танцы, здоровье, красота.
26. Миссия "Горничная" к провалу близится.
27. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
28. Блондинка против порядка.
29. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
30. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
31. Тренировки - это инвестиция.
32. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
33. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
34. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
35. Жареная гречка с зеленым кремом.
36. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
37. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
38. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
39. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
40. Нет тренера = нет прогресса.
41. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
42. "2026-й - это новый 2016-й".
43. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
44. 2016 год. Год, который изменил всё.
45. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
46. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
47. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
48. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
49. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
50. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.