Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
2. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
3. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
4. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
5. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
6. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
7. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
8. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
9. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
10. Как возраст на вес влияет?
11. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
12. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
13. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
14. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
15. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
16. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
17. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
18. Основы правильной планки: как начать и не навредить
19. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
20. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
21. Любовь к себе или всемирный обман.
22. Любовь к спорту - любовь к себе.
23. Ура, мы дома!
24. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
25. Круговая тренировка: эффективный способ достичь своих фитнес - целей.
26. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
27. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
28. Почему тренировки и физическая активность - это максимально грамотный подход к снижению лишней массы тела?
29. Несложный комплекс упражнений, который:
30. В мире фитнеса важно не только количество повторений, но и понимание механики выполнения упражнений, в частности, негативной и позитивной фаз.
31. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
32. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
33. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
34. Расписание тренировок на новую неделю:
35. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
36. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
37. Тренировка ног с фитнес резиной.
38. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
39. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
40. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
41. Проблема с лишним весом: как я похудела утром
42. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
43. А ну-ка, девушки!
44. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
45. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
46. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
47. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
48. Меня зовут лилия.
49. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
50. Мы набираем группу степ для начинающих!