Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
2. Full Body или Split?
3. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
4. "Живу Один, с Кошками".
5. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
6. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
7. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
8. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
9. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
10. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
11. Можно ли просушиться без тренировок?
12. Это был вызов себе!
13. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
14. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
15. Как не слиться в 2026 году?
16. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
17. Мы учим. Играем.
18. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
19. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
20. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
21. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
22. Не сфоткал, значит не было.
23. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
24. Эпизод 898. Морской укус.
25. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
26. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
27. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
28. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
29. Мадоу ЦРР д/с 14.
30. Эпизод 847. Находка в общежитии.
31. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
32. Комплекс для разминки или зарядки.
33. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
34. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
35. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
36. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
37. Эпизод 720. Неудачная притвора.
38. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
39. Сидите в декрете?
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Вдох - выдох, улыбка ….
42. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
43. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
44. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
45. Как я мозг тренирую.
46. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
47. Эпизод 571. Потеря вратаря.
48. Час тренировки прошёл.
49. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
50. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.