Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
2. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
3. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
4. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
5. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
6. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
7. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
8. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
9. Главная новость декабря!
10. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
11. Масштабная зож - конференция в Кирове.
12. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
13. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
14. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
15. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
16. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
17. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
18. Да и ладно.
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
21. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
22. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
23. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
24. Эпизод 711. Огненная волна.
25. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
26. Эпизод 689. Обрушение школы.
27. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
28. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
29. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
30. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
31. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
32. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
33. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
34. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
35. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
36. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
39. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
40. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
41. От любви до ненависти или моя история выгорания.
42. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
45. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
46. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
49. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
50. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit: