Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
2. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
3. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
4. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
5. Эпизод 769. Забота под вопросом.
6. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
7. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
8. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
9. Пойти в бассейн - можно.
10. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
11. Спорт и лишний вес.
12. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
13. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
14. Вдох - выдох, улыбка ….
15. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
16. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
19. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
20. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
21. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
22. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
23. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
24. Физическая подготовка для танцоров.
25. Август уже на пороге.
26. Радостно мы встречаем август!
27. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
28. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
29. Первый шаг сделать.
30. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
31. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
32. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
33. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
34. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
35. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
36. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
37. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
38. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
39. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
40. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
41. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
42. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
43. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
44. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
45. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
46. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
47. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
48. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
49. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
50. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!