Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
2. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
3. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
4. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
5. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
6. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
7. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
8. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
9. Долгие годы женщинам твердили: "После 35 Рожать Опасно, Ребёнок Будет Слабее и с Отставанием в Развитии".
10. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
11. Земляничная гимнастика и комариный фитнес: мы проводим лето с пользой.
12. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
13. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
14. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
15. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
16. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
17. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
18. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
19. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
20. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
21. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
22. Уважаемый скороходов Андрей!
23. Поймала РПП. Срывает крышу.
24. Доброго времени суток!
25. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
26. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
27. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
28. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
29. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
30. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
31. "Когда ждать первых видимых изменений?
32. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
33. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
34. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
35. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
36. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
37. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
38. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
39. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
40. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
41. Сбагрила детей под опеку.
42. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
43. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
44. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
45. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
46. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
47. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
48. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
49. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
50. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.