Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
2. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
5. На фото мне лет 19-20.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. Эпизод 876. Люковое мстя.
8. Йога - это не просто фитнес.
9. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
10. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
11. Здоровый образ жизни!
12. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
13. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
14. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
15. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
16. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
17. У меня был план.
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
20. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
21. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
22. Эпизод 720. Неудачная притвора.
23. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
24. Сидите в декрете?
25. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
26. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
27. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
28. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
29. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
30. Час тренировки прошёл.
31. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
32. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
33. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
34. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
35. Три снимка - три разных жизни в одной.
36. Лето с градом чудес.
37. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
38. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
39. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
40. В том случае, если болит в паховой области.
41. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
42. Мышцы кора восстановите.
43. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
44. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
45. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
46. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
47. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
48. 4 упражнения, которые снизят боль.
49. Пост - знакомство. Всем привет!
50. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.