Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Почему стоит их попробовать?
2. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
3. Ты берёшь гантели неправильно?
4. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
5. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
6. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
7. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
8. Наконец - то пришло тепло!
9. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
10. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
11. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
12. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
13. Субботнего утра пост.
14. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
15. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
16. Тренировочный блог продолжается.
17. "Когда ждать первых видимых изменений?
18. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
19. Индустрия спортпита любит простые решения.
20. Кто живет в теремочке?
21. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
22. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
23. Пост про жёсткость людей.
24. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
25. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
26. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
27. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
28. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
29. Скоро лето, товарищи.
30. Скандальный запрет на детском празднике.
31. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
32. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
33. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
34. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
35. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
36. Дорогие наши спортсменки!
37. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
38. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
39. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
40. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
41. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
42. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
43. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
44. 15 минут в день: как одна система помогает.
45. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
46. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
47. Трагический случай в петербургском магазине.
48. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
49. Восток или Запад?
50. Последний день января.