Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
2. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
3. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
4. В ноябре как вам живётся?
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
7. Нет результата в фитнесе?
8. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
9. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
10. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
11. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
12. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
13. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
14. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
15. Движения Лопатки: почему это важно?
16. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
17. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
18. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
19. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
20. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
21. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
22. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
23. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
24. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
25. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
26. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
27. 3 составляющие женского здоровья.
28. Эпизод 404. Наследие музыки.
29. "Ку-ку, сколько мне осталось?
30. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
31. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
32. Первый шаг сделать.
33. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
34. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
37. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
38. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
39. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
40. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
43. Эффективные способы наращивания мышц дома
44. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
45. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
46. С осени и до "Края Весны".
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Городская зарядка в День России.