Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
2. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
3. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
4. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
5. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
8. Full Body или Split?
9. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
10. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
11. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
12. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
13. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
14. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
15. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
16. Леди сальса группа для начинающих.
17. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
18. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
19. "Как достичь прогресса в вин чун?
20. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
21. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
22. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
23. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
24. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
25. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
26. Делюсь актуальными фото.
27. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
28. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
29. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
30. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
31. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
32. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
33. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
34. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
35. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
36. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
37. Здоровый образ жизни!
38. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
41. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
42. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
43. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
44. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
45. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
46. За 10 лет я была в разных композициях тела.
47. Оголяться ли в раздевалках?
48. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".