Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
3. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
4. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
5. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
6. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
7. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
8. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
9. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
10. Немного дельных советов:
11. Эпизод 595. Встреча с хищником.
12. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
13. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
14. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
15. Секрет вкусной домашней шаурмы.
16. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
17. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
18. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
19. Эпизод 515. Токовая опасность.
20. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
21. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
22. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
23. В случае если бы я ароматом … была.
24. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
25. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
26. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
27. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
28. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
29. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
30. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
31. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
32. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
33. Эпизод 306. Безумный контент.
34. Лето. Странное время года.
35. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
36. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
37. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
38. Как город пережил революцию и гражданскую войну
39. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
40. Столяр - золотые руки.
41. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
42. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
43. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
46. Где можно заняться водными видами спорта
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Что лучше - гимнастика или акробатика?
49. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.