Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
2. В предновогодней суете не забывай про себя.
3. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
4. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
9. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
10. Эпизод 841. Наказание за клип.
11. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
12. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
13. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
14. Эпизод 754. Спасение из огня.
15. Эпизод 741. Задержание грабителей.
16. Нет результата в фитнесе?
17. Эпизод 719. Опасный водитель.
18. Пойти в бассейн - можно.
19. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
20. Эпизод 679. Трагический конфликт.
21. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
22. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
23. Полнолуние 7. 10.
24. Лаврушинский находится в километре от кремля.
25. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
26. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
27. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
28. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
29. Эпизод 525. Темная задумка.
30. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
31. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
32. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
33. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
34. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
35. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
36. Эпизод 423. Ночной инцидент.
37. Эпизод 396. Пустыня поселения.
38. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
39. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
43. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
44. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
45. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
48. Открытое занятие для особенных гостей.
49. Омлет с овощами.
50. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.