Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
2. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
3. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
4. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
5. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
6. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
7. Не надо бояться!
8. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
9. Как справляться с болью в мышцах?
10. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
11. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
12. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
13. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
14. На фото два моих фитнес помощника.
15. Мой подход к снижению веса.
16. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
17. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
18. - ты, наверное, в зал ходишь?
19. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
20. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
21. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
22. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
23. Даже когда тебе 43.
24. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
25. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
26. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
27. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
28. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
29. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
30. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
31. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
32. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
33. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
34. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
35. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
36. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
37. Тест по географии или тренировка?
38. Одна история была.
39. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
40. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
41. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
42. Жизнь по спирали или путь к мечте?
43. "Встречаю Лето" ч. 1.
44. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
45. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
46. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
47. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
48. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
49. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
50. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.