Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Достигни своей лучшей формы с нашим онлайн - фитнесом!
2. Жиросжигатели: правда или миф?
3. Спорт - друг или враг?
4. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
5. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
6. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
7. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
8. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
9. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
10. Столько мыслей кружится в моей голове ….
11. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
12. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
13. Физические и эмоциональные нагрузки в жизни, да плюс небольшие стрессы.
14. Как не стесняться тренить в зале?
15. Нефроптоз (опущение почки.
16. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
17. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
18. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
19. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
20. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
21. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
22. Меня зовут лилия.
23. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
24. Картофель: фактор ли он в набор веса
25. Похудение со мной - это легко!
26. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
27. Что такое зумба?
28. Картофель и калории: как считать свой рацион
29. Мой метод постановки целей.
30. Топ 10 крутых вещей моего 2024 года:
31. Возьму трёх человек для проведения персональных тренировок.
32. Новогодняя фитнес - тренировка!
33. Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается
34. В состав зимнего флагмана МСК вошел сертификат на а 2 любые групповые тренировки в фитнес - студию "Секция".
35. При написании проекта было заложено 20 мероприятий, одними из них были утренние зарядки в трех муниципалитетах.
36. Я так рада поделиться с вами.
37. Осипова юлия Владимировна.
38. Субботник и воскресник состоялись.
39. Бодифлекс и оксисайз с мариной корпан. БОДИФЛЕКС (bodyflex)
40. Домашнее лечение коронавируса: основные принципы и рекомендации
41. Как составить эффективную тренировку на развитие гибкости?
42. Отслеживание прогресса: 10 новых направлений в фитнесе, которые помогут вам достичь своих целей
43. Упражнения на растяжку мышц. 13 вариантов растяжки на каждый день
44. Утверждаю, что похудеть можно без тренировок!
45. Интересные факты о фитнесе и здоровом образе жизни за ноябрь 2024 года:
46. В Башкортостане собака уже четыре дня ждёт хозяина, провалившегося под лёд.
47. Случай в парижском ресторане.
48. Быстрая диета для похудения живота и боков. Ориентировочное меню
49. Фитнес микс - это разнообразная тренировка с собственным весом и с различным оборудованием.
50. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты