Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальное количество

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Последние обновления на сайте:

1. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
2. Маленькие шаги, большие перемены.
3. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
4. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
5. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
6. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
7. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
8. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
9. Эпизод 847. Находка в общежитии.
10. Мы хотим поделиться отличными новостями!
11. Эпизод 818. Темная тайна.
12. Сон на животе может навредить телу.
13. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
14. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
15. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
16. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
17. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
18. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
19. Эпизод 692. Серия преступлений.
20. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
21. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
22. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
23. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
24. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
25. Эпизод 523. Ночной гул.
26. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
27. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. Как важны витамины при похудении?
31. Три поросенка в поисках смысла.
32. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
33. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
34. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
35. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
36. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
37. Эпизод 386. Новые инициативы.
38. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
39. Мышцы кора восстановите.
40. Наши зумбические выходные прошли!
41. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
42. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
43. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
44. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
45. Утро - 9. 30.
46. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
47. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
48. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
49. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
50. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы