Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный эффект

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
2. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
3. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
4. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
7. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
8. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
9. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Сделайте этот комплекс!
12. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
13. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
14. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
15. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
16. Кто нужен мне?
17. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Эпизод 596. Поющие снайперы.
23. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
26. Эпизод 484. Пик гибели.
27. Никогда не поздно начать с чистого листа.
28. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
29. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
30. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
31. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
32. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
33. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
34. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
36. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
37. Эпизод 365. Новые меры против розни.
38. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
39. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
40. Эпизод 341. Свеча на торте.
41. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
42. Марса ищет дом!
43. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
44. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
45. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
46. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
47. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
48. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
49. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
50. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.