Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный эффект

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
2. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
3. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
4. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
7. Эпизод 936. Конный конфликт.
8. В предновогодней суете не забывай про себя.
9. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
10. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
11. Всю жизнь … я танцевала.
12. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
13. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
14. Кому нельзя тренироваться?
15. Кратковременная пауза для здоровья.
16. Эпизод 874. Спортивный лидер.
17. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
18. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
19. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
20. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
21. Здоровый образ жизни!
22. Твой двор - твой тренажёр.
23. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
24. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
25. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
26. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
27. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
28. Танцевать - это не про умение.
29. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
30. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
31. Не фитнес. Акт любви.
32. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
33. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
34. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
35. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
36. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
37. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
38. Эпизод 510. Строительный инцидент.
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
43. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
44. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
45. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. 21 день без тренировок!
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
50. Эпизод 343. Искра или вина.