Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Максимальный эффект

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
2. Как не слиться в 2026 году?
3. Что на самом деле происходит на занятиях?
4. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
5. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
6. Жизнь - это движение.
7. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
8. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
9. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
10. Кратковременная пауза для здоровья.
11. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
12. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
13. Эпизод 857. Огненный ужас.
14. Четыре женские смены.
15. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
16. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
17. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
18. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
19. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
20. Джуффин активные тренировки продолжает.
21. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
22. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
23. Твое тело - твой проект!
24. Эпизод 773. Они ответят за это.
25. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
26. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
27. Эпизод 719. Опасный водитель.
28. Эпизод 707. Угроза в доме.
29. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
30. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
31. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
32. Не фитнес. Акт любви.
33. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
34. Эпизод 570. Спасение кота.
35. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
36. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
37. Эпизод 507. Старое преступление.
38. Эпизод 484. Пик гибели.
39. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
42. В случае если бы я ароматом … была.
43. Эпизод 413. Неприятная соседка.
44. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
45. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
46. С понедельника 21. 07.
47. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
48. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
49. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
50. Никогда не поздно начать танцевать.