Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
2. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
3. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
4. Мы за здоровый образ жизни!
5. Уделяй этому 20 минут в сутки.
6. Какие виды на город можно увидеть с высоты
7. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
8. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
9. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
10. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
11. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
12. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
13. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
14. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
15. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
16. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
17. Флэшмоб "движение - это жизнь.
18. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
19. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
20. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
21. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
22. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
23. Дополнительный набор в группы:
24. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
25. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
26. Как правильно отжиматься на брусьях?
27. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
28. Есть разные типы жирового набора веса.
29. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
30. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
31. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
32. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
33. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
34. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
35. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
36. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
37. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
38. Нет времени на регулярные тренировки в спортзале или, может быть, не любите занятия фитнесом, но хотите поддерживать себя в прекрасной форме?
39. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
40. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
41. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
42. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
43. Тренировка табата: преимущества.
44. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
45. Открыт набор в фитнес - зал:
46. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
47. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны
48. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
49. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
50. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов