Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
2. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
3. В рамках программы "я. ты.
4. Ваш секрет стройности - не на кухне.
5. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
6. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
7. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
8. Эпизод 707. Угроза в доме.
9. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
10. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
11. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
12. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
13. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
14. Самоотверженность. - Выбор дурака.
15. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
16. Эпизод 601. Семейный праздник.
17. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
18. Какой спорт выбрать?
19. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
20. Эпизод 499. Модный аксессуар.
21. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
22. База силы и здоровья - подтягивания.
23. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
24. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
25. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
26. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
27. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
28. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
31. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
32. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
33. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
34. Эпизод 285. Соседские споры.
35. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
36. Эффективные способы наращивания мышц дома
37. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
38. Маршрут моего путешествия по европе.
39. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
40. Эпизод 228. Семейный дебют.
41. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
42. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
43. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
44. Как разнообразить занятия стретчингом.
45. Городская зарядка в День России.
46. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
47. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
48. Что такое Zumba Fitness?
49. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
50. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.