Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
2. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
3. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
4. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
5. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
6. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
7. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
8. Всё просто, вкусно и реально работает!
9. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
10. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
11. Персональный тренер Елена Калинина.
12. Уважаемые жители района!
13. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
14. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
15. Старт 2 февраля!
16. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
17. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
18. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
19. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
20. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
21. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
22. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
23. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
24. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
25. Эпизод 936. Конный конфликт.
26. Как сейчас помню свои мысли в 25:
27. В предновогодней суете не забывай про себя.
28. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
29. Эпизод 920. Теплое приветствие.
30. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
31. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
32. Не тратьте время попусту ….
33. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
34. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
35. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
36. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
37. Эпизод 773. Они ответят за это.
38. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
39. Нет результата в фитнесе?
40. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
41. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
42. Танцевать - это не про умение.
43. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
44. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
45. Оголяться ли в раздевалках?
46. Что важно учитывать?
47. Лаврушинский находится в километре от кремля.
48. Эндорфин - гормон счастья.
49. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
50. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!