Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
2. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
3. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
4. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
5. Эпизод 645. Семейная драма.
6. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
7. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
8. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
9. Почему называют химозником;.
10. Еженедельный план полезных смузи!
11. Эпизод 570. Спасение кота.
12. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
13. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
14. Эпизод 481. Новый статус.
15. Три снимка - три разных жизни в одной.
16. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
17. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
18. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
19. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
20. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
21. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
22. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
23. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
24. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
25. Пост - знакомство. Всем привет!
26. Эпизод 285. Соседские споры.
27. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
28. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
29. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
30. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
31. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
32. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
33. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
34. Суп - пюре из брокколи.
35. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
36. Эпизод 179. День рождения Марии.
37. Давай заглянем глубже!
38. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
39. Эпизод 166. Роковой полет.
40. Что может быть лучше тренировки.
41. Ну вот и все.
42. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
43. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
44. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
45. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
46. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
47. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
48. Никудышный муж. Рассказ.
49. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
50. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде