Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
2. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
3. От_подписчицы@Natural_Faces.
4. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
5. Эпизод 975. Домашний тигр.
6. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
7. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
10. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
11. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
12. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
13. Мягкие тренировки, которые спасают.
14. Продолжение истории про вокал.
15. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
16. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
17. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
18. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
19. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
20. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
21. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
22. Эпизод 692. Серия преступлений.
23. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
24. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
25. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
26. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
27. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
28. Немного дельных советов:
29. Что важно учитывать?
30. Эпизод 645. Семейная драма.
31. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
32. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
33. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
34. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
35. Движения Лопатки: почему это важно?
36. Что такое белок и зачем он организму нужен?
37. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
38. Как справляться с болью в мышцах?
39. Эпизод 481. Новый статус.
40. "Что такое Pump?
41. День физкультурника, старый - новый праздник.
42. Эпизод 423. Ночной инцидент.
43. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
44. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
45. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
46. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
47. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
48. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
49. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
50. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде