Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
2. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
3. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
4. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
5. От подушки болит голова и шея.
6. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
7. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
8. Самое важное - напоминание.
9. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
10. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
11. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
12. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
13. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
14. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
15. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
16. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
17. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
18. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
19. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
20. От любви до ненависти или моя история выгорания.
21. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
22. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
23. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
24. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
25. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
26. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
27. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
28. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
29. Просто ходить - уже терапия.
30. Что дают занятия фитнесом?
31. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
32. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
33. Эпизод 341. Свеча на торте.
34. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
35. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
36. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
37. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
38. Пост - знакомство. Всем привет!
39. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
40. Омлет с овощами.
41. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
42. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
45. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
46. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
47. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
48. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
49. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
50. Эпизод 165. Семейная встреча.