Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. Лучшая терапия в мире?
4. Эпизод 794. Камчатский ураган.
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
7. Эпизод 720. Неудачная притвора.
8. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
9. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
12. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
13. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
14. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
15. Эпизод 571. Потеря вратаря.
16. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
17. Что такое белок и зачем он организму нужен?
18. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
19. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
20. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
23. 365 дней с вами!
24. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
25. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
28. Ленивые голубцы с булгуром.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
31. Эпизод 413. Неприятная соседка.
32. Эпизод 369. Решение суда.
33. В здоровом теле - здоровый дух!
34. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
35. Эпизод 339. Остров для двоих.
36. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
37. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
38. Пост - знакомство. Всем привет!
39. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
40. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
41. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
42. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
43. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
44. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
45. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
46. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
47. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
48. Я в деле (зачеркнуто).
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Городская зарядка в День России.