Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
2. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Коллаген - защита организма от старения.
5. - я намерена подать жалобу!
6. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
7. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
8. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
9. "Как достичь прогресса в вин чун?
10. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
11. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
12. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
13. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
14. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
20. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
21. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
22. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. Эпизод 794. Камчатский ураган.
25. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
26. Эпизод 741. Задержание грабителей.
27. Кто нужен мне?
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
30. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
31. Эпизод 673. Трагический финал.
32. Самое важное - напоминание.
33. Не фитнес. Акт любви.
34. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
35. Эндорфин - гормон счастья.
36. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
37. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
38. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
39. Что такое белок и зачем он организму нужен?
40. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
41. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
42. Эпизод 507. Старое преступление.
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
46. Три поросенка в поисках смысла.
47. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
48. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
49. Выставка Москва 2030.
50. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.