Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.
2. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
3. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
4. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
5. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
6. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
7. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
8. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
9. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
10. Какие исторические личности сыграли ключевую роль в развитии Санкт-Петербурга
11. Месяц фитнеса закончился.
12. 23 февраля совпало с тематической фотосессией для магазина тактической одежды.
13. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
14. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.
15. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
16. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
17. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
18. Суббота с родителями.
19. Спорт - друг или враг?
20. 40 минут это много?
21. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
22. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
23. День дошкольного фитнеса.
24. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
25. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
26. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
27. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
28. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
29. Ещё один кусочек разминки.
30. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
31. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
32. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
33. Клава кока - это не просто певица, а настоящий феномен современной поп-музыки!
34. Dorams_New_24\_7\_Fitness_Center.
35. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
36. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
37. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
38. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!
39. Теперь весь год будет давить!
40. Ли специализация новичку нужна?
41. Провожу набор детской - юношеской группы по тайскому боксу с 7-15 лет.
42. Вот лежу и думаю.
43. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
44. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
45. Сомневаетесь, стоит ли идти на пробное занятие на Reformar Class?
46. Команда фитнес-клуба "Bull Gym" поздравляет вас с новым годом!
47. Калорийный подсчет: сколько калорий сжигается при ходьбе
48. Правильное питание важно для меня очень.
49. Занятия ЛФК для детей и взрослых теперь в центре Соликамска!
50. 11 декабря в рамках фестиваля открытых уроков гостям школы было представлено 5 открытых уроков: в.