Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
2. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
5. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. Что скрывает айсберг моей профессии?
10. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
11. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
12. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
15. Эпизод 769. Забота под вопросом.
16. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
17. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
18. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
19. Эпизод 741. Задержание грабителей.
20. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
21. Сидите в декрете?
22. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
23. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
24. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
25. Полнолуние 7. 10.
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
28. В последнюю субботу сентября 27.
29. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
30. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
31. Эпизод 595. Встреча с хищником.
32. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
33. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
34. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
35. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
36. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
37. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
38. Эпизод 510. Строительный инцидент.
39. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
42. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
43. Мы убираем отёки!
44. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. Дорогие мои спортсменки!
47. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
48. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
49. С понедельника 21. 07.
50. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.