Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
2. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
3. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
4. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
5. Почему силовых тренировок недостаточно?
6. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. Эпизод 851. Гость из-за океана.
9. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
10. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
11. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
12. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
15. Мышцы - твоя Броня против старости.
16. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
17. Эпизод 750. У храма.
18. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
19. Эпизод 730. Ночная проверка.
20. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
21. Эпизод 707. Угроза в доме.
22. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
23. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
24. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
25. Полнолуние 7. 10.
26. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
27. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
28. Самоотверженность. - Выбор дурака.
29. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
30. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
31. Эпизод 596. Поющие снайперы.
32. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
33. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
34. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
35. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
36. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
37. "Что такое Pump?
38. Эпизод 436. Злой кабачок.
39. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
40. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
41. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
42. 3 составляющие женского здоровья.
43. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
44. "Ку-ку, сколько мне осталось?
45. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
46. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
47. В здоровом теле - здоровый дух!
48. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
49. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
50. Марса ищет дом!