Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Как справляться с болью в мышцах?
2. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
3. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
4. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
5. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
6. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
7. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
8. Информация по взвешиваниям!
9. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
10. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
11. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
12. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
13. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
14. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
15. Эпизод 299. Домашний вагон.
16. Один из последних дней.
17. Открытое занятие для особенных гостей.
18. Столяр - золотые руки.
19. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
20. Всё, что нужно для жизни уже есть!
21. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
22. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
23. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
24. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
25. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
26. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
27. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
28. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
29. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
30. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
31. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
32. Женщина, глазами мужчины.
33. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
34. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
35. Неделя английского языка.
36. Насколько важна техника выполнения.
37. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
38. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
39. Лето - не повод пропускать тренировки.
40. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
41. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
42. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
43. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
44. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
45. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
46. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
47. Привет, меня зовут Карина!
48. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
49. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
50. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.