Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
2. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
3. DO What Makes YOU Happy.
4. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
5. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
6. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
7. Без чего же я не представляю свои тренировки?
8. Нет результата в фитнесе?
9. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
10. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
11. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
12. Что важно учитывать?
13. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
14. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
15. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
16. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
17. Час тренировки прошёл.
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
20. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
21. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
22. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
23. Эпизод 463. Лед и младенец.
24. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
25. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
26. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
27. Радостно мы встречаем август!
28. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
29. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
30. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
33. Наши зумбические выходные прошли!
34. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
35. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
36. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
39. Лето. Странное время года.
40. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
41. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
42. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
43. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Организм потере веса сопротивляется?
46. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
47. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
48. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Что может быть лучше тренировки.