Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 876. Люковое мстя.
2. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
3. Комплекс, который работает в положении сидя.
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Эпизод 830. Люксовая кража.
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
8. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
11. В рамках программы "я. ты.
12. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
13. Нет результата в фитнесе?
14. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
15. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
16. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
17. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
18. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
19. Тихий шарм Петрозаводска.
20. Английский как способ о себе заботиться.
21. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
22. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
23. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
24. Эпизод 576. Опасные гости.
25. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
26. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
27. Трудовые_будни_апи.
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
30. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
31. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
32. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
33. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
34. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
35. Просто ходить - уже терапия.
36. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
39. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
40. Эпизод 313. Первый выход.
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
43. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
44. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
45. Ты прекрасна уже.
46. Маршрут моего путешествия по европе.
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Тест по географии или тренировка?
50. Где можно заняться водными видами спорта