Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышцы при травмах

Растяжка мышц - это один из важнейших элементов тренировок, который помогает развить гибкость и силу мышц. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений на растяжку мышц, которые помогут вам достичь максимальных результатов.

1. Упражнение на растяжку спины

Растяжка спины - это одно из самых важных упражнений на растяжку мышц. Чтобы выполнить это упражнение, следует присесть на пол, развернуть ноги в стороны и наклониться вперед, чтобы прикоснуться руками к ногам. Вы должны удерживать эту позу на 10-15 секунд, а затем вернуться в исходное положение.

Какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для развития гибкости. Упражнения на растяжку: эффективная тренировка для развития гибкости тела

Для чего нужна суставная гимнастика? Суставная гимнастика улучшает кровообращение и разогревает мышцы всего тела, что особенно важно перед выполнением комплекса упражнений на растяжку, поскольку тянуться на неразмятое тело небезопасно. Кроме того, упражнения из суставной гимнастики разогревают и разрабатывают суставы, делают их более подвижными.

Если вы запланировали выполнять упражнения на растяжку после активной тренировки, то в принципе суставную гимнастику можно пропустить. Если же ваша тренировка начинается со стретчинга, то перед растяжкой нужно обязательно выполнить суставную гимнастику.

Упражнения для растяжки на шпагат. Польза поперечного шпагата

Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы.
Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры мышц. Однако есть четкое различие между тренировкой силы, и тренировкой направленной именно на рост объема мышц.
Как растут мышцы.
Эффективные упражнения для роста мышц. Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых.

Последние обновления на сайте:

1. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
2. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. Ну и что бы вы думали!
5. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
6. "2026-й - это новый 2016-й".
7. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
8. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
9. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
10. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
11. Почему я не провожу степ - аэробику?
12. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
13. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
14. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
15. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
16. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
17. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
18. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
19. Фитнес - аэробика продолжается ….
20. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
21. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
22. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
23. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
24. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
25. Про функциональный бодибилдинг слышал?
26. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
27. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
28. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
29. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
30. Мышцы - твоя Броня против старости.
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Эпизод 754. Спасение из огня.
33. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
34. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
35. Пойти в бассейн - можно.
36. Привычка из будущего.
37. Эпизод 692. Серия преступлений.
38. Эпизод 639. Серьезное дтп.
39. Самоотверженность. - Выбор дурака.
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
42. Английский как способ о себе заботиться.
43. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
44. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
45. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
48. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
49. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
50. Комплекс для самых ленивых стартов.