Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога в сторону

Упражнения на растяжку выполняется после завершения основной тренировки. Это обусловлено тем, что после активной физической мышцы полностью разогреты и готовы к растяжению. Можно делать растяжку как завершающий элемент разминки, но большую пользу она приносит именно в конце занятия. Игнорировать данное упражнение нельзя потому, что оно позволяет сделать мышцы более эластичными и пластичными, помогает увеличению объема и укреплению мышечных тканей.

Растяжка оказывает многосторонний положительный эффект:

Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц плеч. Как подготовить плечи к тренировке?

Последние обновления на сайте:

1. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
2. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
3. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
4. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
7. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
8. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
9. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
10. Актуальное расписание тренировок:
11. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
12. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
13. К чему стремилась, то и получилось!
14. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
15. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
16. Пора праздники планировать!
17. Как сейчас помню свои мысли в 25:
18. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
19. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
20. Эпизод 874. Спортивный лидер.
21. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
22. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
25. Эпизод 851. Гость из-за океана.
26. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Эпизод 847. Находка в общежитии.
29. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
30. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
31. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
32. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
33. Эпизод 769. Забота под вопросом.
34. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
35. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
36. Эпизод 741. Задержание грабителей.
37. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
40. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
41. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
42. Не фитнес. Акт любви.
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
46. Эпизод 571. Потеря вратаря.
47. Трудовые_будни_апи.
48. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
49. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
50. Эпизод 507. Старое преступление.