Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога в сторону

Упражнения на растяжку выполняется после завершения основной тренировки. Это обусловлено тем, что после активной физической мышцы полностью разогреты и готовы к растяжению. Можно делать растяжку как завершающий элемент разминки, но большую пользу она приносит именно в конце занятия. Игнорировать данное упражнение нельзя потому, что оно позволяет сделать мышцы более эластичными и пластичными, помогает увеличению объема и укреплению мышечных тканей.

Растяжка оказывает многосторонний положительный эффект:

Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц плеч. Как подготовить плечи к тренировке?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
2. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
3. - кто сделал это?
4. Эпизод 975. Домашний тигр.
5. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
6. Итоги моего года!
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
9. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
10. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
11. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
12. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
13. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
14. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
15. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
16. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
17. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
18. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
21. Эпизод 818. Темная тайна.
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
24. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
25. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
26. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
27. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
28. Пойти в бассейн - можно.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Ислентьева Дарья. В 3.
31. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
32. Эпизод 661. Священнические выводы.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. Как я мозг тренирую.
36. Эпизод 576. Опасные гости.
37. Мой первый любимый и такой важный проект.
38. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
39. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
40. Эпизод 506. Потеря питомца.
41. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
42. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
46. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
47. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
48. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
49. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
50. 4 упражнения, которые снизят боль.