Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Обезжиренный творог

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Почему они на следующий день болят? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот - они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. Особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот - не болят? Надо ли с этим что-то делать? -
Почему болят мышцы после тренировки. Зожник решил грамотно разложить ответы по полочкам.

Последние обновления на сайте:

1. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
2. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
3. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
4. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
5. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
6. Твое тело - твой проект!
7. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
8. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
9. Эпизод 777. Новые меры.
10. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
11. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
12. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
13. Эпизод 728. Новый тренд.
14. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
15. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
16. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
17. Эпизод 711. Огненная волна.
18. От подушки болит голова и шея.
19. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
20. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
21. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
22. Эпизод 601. Семейный праздник.
23. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
24. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
25. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
26. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
27. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
28. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
29. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
30. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
31. Эпизод 481. Новый статус.
32. База силы и здоровья - подтягивания.
33. Дорогие мои спортсменки!
34. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
35. На фото два моих фитнес помощника.
36. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
37. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
38. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
39. С понедельника 21. 07.
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Эпизод 341. Свеча на торте.
42. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
43. Эффективные способы наращивания мышц дома
44. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. Эпизод 236. Эффектный выход.
48. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
49. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
50. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня