Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Обезжиренный творог

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Почему они на следующий день болят? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот - они не болят?
Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. Особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот - не болят? Надо ли с этим что-то делать? -
Почему болят мышцы после тренировки. Зожник решил грамотно разложить ответы по полочкам.

Последние обновления на сайте:

1. Старт 2 февраля!
2. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
3. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
7. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
8. Эпизод 936. Конный конфликт.
9. Что скрывает айсберг моей профессии?
10. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
11. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
12. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
13. Учимся танцевать шаффл.
14. Эпизод 851. Гость из-за океана.
15. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
16. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
17. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
18. Эпизод 847. Находка в общежитии.
19. Мы хотим поделиться отличными новостями!
20. Универсальная тренировка - круговая.
21. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
22. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
23. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
24. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
25. Ваш секрет стройности - не на кухне.
26. Описание тренировок. Женское здоровье.
27. Эпизод 692. Серия преступлений.
28. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
29. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. Лаврушинский находится в километре от кремля.
32. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
35. Эпизод 515. Токовая опасность.
36. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
37. Наверное скоро все перейдут на VK.
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
40. Как фитнес на самооценку влияет.
41. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
42. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
43. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
44. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
45. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
46. Информация по взвешиваниям!
47. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
48. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
49. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
50. Что дают занятия фитнесом?