Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальный набор

Привычка есть перед сном часто формируется у людей с интенсивным ритмом жизни: у студентов, молодых родителей и тех, кто совмещает несколько вариантов занятости или работает посменно. Чем чревато такое поведение? Поначалу последствия нарушения режима питания могут быть незаметными, но рано или поздно они начинают проявляться. 

Риск сформировать нарушения сна

Тяжёлая и жирная пища требует больше времени для переваривания. Если наесться вдоволь прямо перед сном, ночью вас может беспокоить дискомфорт, бессонница, и, как следствие, усталость в течение следующего дня. 

Летом арбуз — идеальный ужин для многих людей. Он очень низкокалорийный, к тому же вкусный и сытный, поэтому вы можете есть его сколько угодно и без ущерба для фигуры. Корреспонденты ОСН выявили плюсы и минусы употребления арбуза на ночь для похудения.

По мнению специалистов, арбуз содержит много питательных веществ и микроэлементов. Например, витамины A, B, C, D, E, H, PP, которые нормализуют работу мозга и нервной системы, повышают иммунитет, улучшают сон, состояние кожи, ногтей и волос.

Несмотря на ярое сопротивление некоторых диетологов о включении в систему питания картофеля, он может похвастаться уникальным составом. В нем содержится огромное количество полезных веществ, требуемых для поддержания нормальной работы жизненно важных систем и органов. А потому необоснованно и глупо лишать рацион этого ценного овоща.

Только представьте, картофель является источником большого числа аминокислот, в том числе и незаменимых, а они, между прочим, являются строительным материалом в нашем организме.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни - наш выбор!
2. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
3. Эпизод 741. Задержание грабителей.
4. Ямаль новый особняк присмотрел.
5. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
6. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
7. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
8. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
9. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
10. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
11. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
12. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
13. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
14. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
15. Еженедельный план полезных смузи!
16. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
17. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
18. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
19. Эпизод 525. Темная задумка.
20. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
21. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
22. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
23. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
24. 3 составляющие женского здоровья.
25. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
26. Эпизод 390. Обрушение дома.
27. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
28. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
29. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
30. 4 упражнения, которые снизят боль.
31. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
32. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
33. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
34. Эпизод 271. Билан и звезды.
35. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
36. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
37. Эпизод 218. Клип раздора.
38. Летние сборы для любителей фитнеса!
39. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
40. Физическая активность: пора взбодриться!
41. На старт, внимание, марш.
42. Эпизод 164. Китайский сон.
43. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
44. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
45. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
46. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
47. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
48. Отдых между тренировками.
49. Женщина, глазами мужчины.
50. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде