Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отношение к питанию

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Лишний вес есть почти у каждого третьего жителя России. Чаще всего им начинают страдать с 30 лет, хотя растет количество детей раннего возраста и подростков с ожирением.

Диагноз «ожирение» ставят не в зависимости от показаний массы тела в целом, а при расчете средней нормы для возраста, пола и веса пациента. 1 стадия ожирения начинается с 20% превышения средних нормативов.

Чтобы вычислить, есть ли уже 1 стадия ожирения у пациента, прибегают к индексу массы тела, показателю ИМТ. Расчет проводят таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
2. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
3. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
4. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
5. 28 марта - мой день!
6. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
7. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
8. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
9. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
10. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
11. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
12. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
13. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
14. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
15. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
16. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
17. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
18. Приседания на подставке Bosu:
19. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
20. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
21. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
22. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
23. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
24. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
25. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
26. Всем добрый день!
27. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
28. Фитнес для мозга!
29. Закупайся по полной!
30. Вчера отлично позанимались.
31. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
32. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
33. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
34. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
35. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
36. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
37. Волкова анастасия Алексеевна.
38. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
39. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
40. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
41. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
42. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
43. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
44. Эмоциональное переедание - это защитный механизм организма.
45. Мифы о времени для тренировок вместе с нами развеем!
46. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
47. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
48. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
49. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
50. Теперь весь год будет давить!