Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отношение к питанию

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Лишний вес есть почти у каждого третьего жителя России. Чаще всего им начинают страдать с 30 лет, хотя растет количество детей раннего возраста и подростков с ожирением.

Диагноз «ожирение» ставят не в зависимости от показаний массы тела в целом, а при расчете средней нормы для возраста, пола и веса пациента. 1 стадия ожирения начинается с 20% превышения средних нормативов.

Чтобы вычислить, есть ли уже 1 стадия ожирения у пациента, прибегают к индексу массы тела, показателю ИМТ. Расчет проводят таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
2. На прошлой неделе проводили тренировки в.
3. Наш неидеальный фитнес.
4. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
5. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
6. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
7. 24 мая провела семинар PROягодицы.
8. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
9. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
10. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
11. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
12. Рубрика "кому за 40".
13. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
14. Headlines:
15. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
16. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
17. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
18. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
19. Многие путают значения спорт и фитнес.
20. Я на сцену вышла.
21. Дама с собачкой.
22. Полезные привычки для хорошего секса.
23. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
24. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
25. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
26. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
27. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
28. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
29. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
30. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
31. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
32. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
33. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
34. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
35. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
36. Срочные новости и заявление руководства клуба.
37. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
38. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
39. Официально пять лет ковиду.
40. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
41. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
42. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
43. Я - Анна Коваленко.
44. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
45. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
46. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
47. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
48. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
49. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
50. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.