Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отношение к физической активности

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Лишний вес есть почти у каждого третьего жителя России. Чаще всего им начинают страдать с 30 лет, хотя растет количество детей раннего возраста и подростков с ожирением.

Диагноз «ожирение» ставят не в зависимости от показаний массы тела в целом, а при расчете средней нормы для возраста, пола и веса пациента. 1 стадия ожирения начинается с 20% превышения средних нормативов.

Чтобы вычислить, есть ли уже 1 стадия ожирения у пациента, прибегают к индексу массы тела, показателю ИМТ. Расчет проводят таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Отдых между тренировками.
2. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
3. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
4. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
5. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
6. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
7. Никудышный муж. Рассказ.
8. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
9. На видео: Regan Grimes.
10. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
11. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
12. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
13. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
14. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
15. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
16. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
17. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
18. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
19. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
20. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
21. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
22. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
23. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
24. Что такое фитбол?
25. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
26. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
27. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
28. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
29. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
30. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
31. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
32. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
33. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
34. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
35. Накопление и реализация изменений.
36. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
37. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
38. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
39. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
40. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
41. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
42. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
43. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
44. Дорогие девушки, женщины!
45. Дорогие, наши дамы!
46. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
47. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
48. По первому образованию я - психолог.
49. Что говорят клиенты о витапластике.
50. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.