Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отношение к физической активности

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Лишний вес есть почти у каждого третьего жителя России. Чаще всего им начинают страдать с 30 лет, хотя растет количество детей раннего возраста и подростков с ожирением.

Диагноз «ожирение» ставят не в зависимости от показаний массы тела в целом, а при расчете средней нормы для возраста, пола и веса пациента. 1 стадия ожирения начинается с 20% превышения средних нормативов.

Чтобы вычислить, есть ли уже 1 стадия ожирения у пациента, прибегают к индексу массы тела, показателю ИМТ. Расчет проводят таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
2. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
3. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
4. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
5. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
6. 4 апреля - день бездомных животных.
7. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
8. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
9. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
10. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
11. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
12. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
13. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
14. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
15. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
16. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
17. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
18. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
19. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
20. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
21. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
22. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
23. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
24. Занятия по фитнесу у детей младшего возраста.
25. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
26. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
27. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
28. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
29. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
30. Топ 7 причин почему надо регулярно посещать фитнес тренировки:
31. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
32. 40 минут это много?
33. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
34. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
35. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
36. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
37. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
38. Тренировки спины очень важная часть построения фигуры и здорового тела.
39. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
40. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
41. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
42. В нашей семье спорт - это образ жизни.
43. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
44. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
45. Откровения фитнес - тренера.
46. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
47. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
48. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
49. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
50. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".