Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отношение к физической активности

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Лишний вес есть почти у каждого третьего жителя России. Чаще всего им начинают страдать с 30 лет, хотя растет количество детей раннего возраста и подростков с ожирением.

Диагноз «ожирение» ставят не в зависимости от показаний массы тела в целом, а при расчете средней нормы для возраста, пола и веса пациента. 1 стадия ожирения начинается с 20% превышения средних нормативов.

Чтобы вычислить, есть ли уже 1 стадия ожирения у пациента, прибегают к индексу массы тела, показателю ИМТ. Расчет проводят таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
2. Любимый мой фитнес ленд.
3. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
4. В питерском фитнес-клубе агрессивный неадекват с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
5. Вы уже o Hot Iron слышали?
6. Тише едешь, дальше будешь!
7. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
8. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
9. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
10. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
11. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
12. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
13. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
14. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.
15. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
16. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
17. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
18. Что даёт разминка с гирей.
19. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
20. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
21. Расписание выработки гармонов в организме человека.
22. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
23. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
24. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
25. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
26. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
27. Ну как мы вам?
28. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
29. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
30. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
31. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
32. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
33. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
34. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
35. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
36. Как физические упражнения с профессиональными заболеваниями борются.
37. Что такое пилатес?
38. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
39. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
40. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
41. Гипоксическая тренировка в маске.
42. "Жила - была девочка Ирочка.
43. О фитнес клубе "Жизнь".
44. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
45. Сомневаетесь, стоит ли идти на пробное занятие на Reformar Class?
46. Простые методы сохранения физической активности, чтобы не превратиться в "Диванного Пленника" во время новогодних праздников.
47. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
48. Другие значения слова: тренировка, пробежка.
49. - а как же лед, фитнес для лица?
50. Почему стоит тренироваться с тренером?