Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отзыв с фото

Ходьба – более безопасное занятие, чем бег. У нее практически нет противопоказаний, крайне низкий риск травмы. Чтобы сократить ударные нагрузки, нужно подобрать правильную обувь и стараться ходить по песчаным или земляным тропинкам, прорезиненным уличным или беговым дорожкам, стараясь избегать бетона и асфальта. Такая кардиотренировка доступна даже пожилым людям и тем, кто никогда не занимался спортом.

Прогулки на свежем воздухе позволяют улучшить здоровье, самочувствие и снизить вес.

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Считаем расход калорий при ходьбе пешком

На то, сколько при ходьбе сжигается калорий, влияет не только состояние организма человека, темп и пройденное расстояние, но и вид прогулки. Для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы и вес в норме, подойдет классическая ходьба. Если же нужно скинуть много лишних килограммов, необходимо воспользоваться одной из существующих техник.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба является одним из видов легкой атлетики. Ею рекомендовано заниматься не только для похудения, но и для поддержания организма в тонусе. У спортивной ходьбы есть и масса других преимуществ. Например:

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Сколько калорий тратится при ходьбе пешком

За 1 час ходьбы можно сжечь в среднем 200 калорий. Окончательный результат зависит от нескольких факторов:

вес;наличие утяжелителей, дополнительного инвентаря;возраст;причина появления лишних килограммов (неправильный образ жизни либо заболевания);темп;рельеф дороги;продолжительность ходьбы;уровень физической подготовки;движение руками.

Ходить рекомендуется по парку, в лесу, где рельеф дороги бугристый. В таком случае больше тратится энергии, увеличивается нагрузка. При среднем темпе со скоростью 4 км за 1 час тратится 3,2 ккал, быстром – 6 км/час  4,5 ккал, почти бегом – 8 км/час 10 ккал. Ниже размещена таблица, где произведены нужные расчеты.

Ходьба час ккал в. Расход калорий

Последние обновления на сайте:

1. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
2. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
3. Учимся танцевать шаффл.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
6. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
7. Здоровый образ жизни!
8. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
9. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
10. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
11. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
12. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
15. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
16. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
17. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
18. Без чего же я не представляю свои тренировки?
19. Эпизод 730. Ночная проверка.
20. Нет результата в фитнесе?
21. Эпизод 719. Опасный водитель.
22. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
23. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
24. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
25. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
26. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
27. Эпизод 576. Опасные гости.
28. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
29. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
30. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
31. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
32. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
33. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
34. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
35. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
36. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
37. 3 составляющие женского здоровья.
38. Эпизод 400. Опасный улов.
39. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
40. Первый шаг сделать.
41. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
42. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
43. Эпизод 339. Остров для двоих.
44. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
45. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
46. С летом люди!
47. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
48. Открытое занятие для особенных гостей.
49. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
50. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.