Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отзыв с фото

Ходьба – более безопасное занятие, чем бег. У нее практически нет противопоказаний, крайне низкий риск травмы. Чтобы сократить ударные нагрузки, нужно подобрать правильную обувь и стараться ходить по песчаным или земляным тропинкам, прорезиненным уличным или беговым дорожкам, стараясь избегать бетона и асфальта. Такая кардиотренировка доступна даже пожилым людям и тем, кто никогда не занимался спортом.

Прогулки на свежем воздухе позволяют улучшить здоровье, самочувствие и снизить вес.

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Считаем расход калорий при ходьбе пешком

На то, сколько при ходьбе сжигается калорий, влияет не только состояние организма человека, темп и пройденное расстояние, но и вид прогулки. Для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы и вес в норме, подойдет классическая ходьба. Если же нужно скинуть много лишних килограммов, необходимо воспользоваться одной из существующих техник.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба является одним из видов легкой атлетики. Ею рекомендовано заниматься не только для похудения, но и для поддержания организма в тонусе. У спортивной ходьбы есть и масса других преимуществ. Например:

Сколько калорий сжигается при ходьбе 10000 шагов. Сколько калорий тратится при ходьбе пешком

За 1 час ходьбы можно сжечь в среднем 200 калорий. Окончательный результат зависит от нескольких факторов:

вес;наличие утяжелителей, дополнительного инвентаря;возраст;причина появления лишних килограммов (неправильный образ жизни либо заболевания);темп;рельеф дороги;продолжительность ходьбы;уровень физической подготовки;движение руками.

Ходить рекомендуется по парку, в лесу, где рельеф дороги бугристый. В таком случае больше тратится энергии, увеличивается нагрузка. При среднем темпе со скоростью 4 км за 1 час тратится 3,2 ккал, быстром – 6 км/час  4,5 ккал, почти бегом – 8 км/час 10 ккал. Ниже размещена таблица, где произведены нужные расчеты.

Ходьба час ккал в. Расход калорий

Последние обновления на сайте:

1. Что на самом деле происходит на занятиях?
2. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
3. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
6. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
7. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
8. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
9. Эпизод 901. Собачье противостояние.
10. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
11. Четыре женские смены.
12. Эпизод 847. Находка в общежитии.
13. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
14. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
15. Да и ладно.
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
18. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
19. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
22. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
23. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
24. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
25. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
26. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
27. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
28. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
29. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
30. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
31. Эпизод 596. Поющие снайперы.
32. Эпизод 587. Медвежья угроза.
33. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
34. Почему вы не худеете?
35. Мой первый любимый и такой важный проект.
36. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
37. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
38. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
39. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
42. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
45. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
46. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
49. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
50. Эпизод 323. Русский дух в UFC.