Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищевые ограничения

Сторонники диет относятся к своему телу, как к примитивному сосуду, вес которого зависит от количества помещенных в него продуктов. Больше съедите — больше будете весить, съедите меньше — будете весить меньше. Но на самом деле все гораздо сложнее. И в этой сложности кроются несколько причин того, почему диеты не дают ожидаемого эффекта.

Дословно, это тренировка сердца.

Какова связь между сердцем, мышцами и целями атлетов? Чаще всего о кардиотренинге вспоминают, когда надо снизить вес или увеличить выносливость. Давайте разберёмся почему.

Сердце - это мускульный мешок, главной функцией которого является нагнетание крови в сосуды. При этом, что немаловажно, создаётся не только усиленная циркуляция крови по телу, но и нужное давление.

Профессор Трейси Манн со своей командой изучили ряд исследований, в которых учёные наблюдали за худеющими людьми в течение двух лет после завершения диеты и дольше. Исследователи отметили, что у 40% людей к концу наблюдения вес был выше, чем до диеты, а у остальных всего на 1 кг меньше от первоначального веса до похудения. Это говорит о том, что благодаря диете можно получить результат, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
2. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
3. Йога - это не просто фитнес.
4. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
7. Здоровый образ жизни!
8. Эпизод 830. Люксовая кража.
9. Универсальная тренировка - круговая.
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
12. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
13. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
14. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
15. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
16. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
17. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
18. Эпизод 711. Огненная волна.
19. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
20. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
21. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
22. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
23. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
24. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
25. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
26. Эпизод 576. Опасные гости.
27. Эпизод 570. Спасение кота.
28. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
31. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
32. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
33. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
34. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
35. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
36. Эпизод 423. Ночной инцидент.
37. Эпизод 413. Неприятная соседка.
38. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
39. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
40. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
41. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
42. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
45. Омлет с овощами.
46. Столяр - золотые руки.
47. Персонально или в ГРУППЕ?
48. Все, что нужно знать про фитнес.
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты