Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подтягивания в горизонтальной плоскости

Итак, существует множество методик силового тренинга, которые часто полностью противоречат друг другу. Но наука не стоит на месте и многим людям, имеющим отношение к фитнесу, удалось создать принцип, которому в настоящее время особых альтернатив в плане оздоровительных свойств и нет. При ознакомлении с ним возникает ощущение целостности проработки всего тела и чуть позже вы поймете почему.

Плоскостной тренинг. Принцип плоскостного тренинга.
На удивление, этот принцип не новодел, он создавался еще в 80- хх годах прошлого века в США на основе исследований действующих спортсменов.

Итак, все упражнения в плоскостном тренинге подразделяются на следующие виды:

Последние обновления на сайте:

1. Женщина может годами откладывать себя на потом.
2. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
3. Перезагрузка, которую я заслужил.
4. Сколько раз тренироваться в неделю?
5. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
6. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
7. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
8. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
9. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
10. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
11. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
12. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
13. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
14. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
15. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
16. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
17. Пермь очень вместительная.
18. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
19. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
20. Дорогие наши, любимые клиенты!
21. Поработали - пора и домой!
22. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
23. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
24. Знаете, что мне тут сказали?
25. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
26. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
27. 10 смузи против анемии.
28. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
29. Я свое призвание не выбирала.
30. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
31. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
32. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
33. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
34. Кто живет в теремочке?
35. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
36. Крах привычных кумиров.
37. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
38. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
39. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
40. К сожалению черное!
41. Скандальный запрет на детском празднике.
42. Сбагрила детей под опеку.
43. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
44. После праздников многие женщины пишут мне:
45. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
46. Девчули - красотули, срочный сбор!
47. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
48. У моей дочери родился сын.
49. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
50. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.