Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приемы для очистки

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
2. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
3. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
4. От первого звонка до последнего.
5. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
6. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
7. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
8. Вчера наконец планово попали к неврологу!
9. Фитнес против "Холодца" на руках.
10. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
11. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
12. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
13. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
14. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
15. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
16. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
17. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
18. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
19. А вы знаете?
20. "Человека нет за считанные минуты!
21. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
22. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
23. Индустрия спортпита любит простые решения.
24. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
25. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
26. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
27. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
28. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
29. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
30. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
31. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
32. Зачем качать грудные мышцы девушке?
33. После работы решил развеяться и сходить в кино.
34. Блондинка против порядка.
35. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
36. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
37. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
38. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
39. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
40. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
41. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
42. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
43. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
44. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
45. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
46. Тибетская гормональная гимнастика.
47. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
48. Как часто мы спасибо говорим?
49. "А чё за ху *ня?
50. Первое место субботней подборки.