Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приемы для очистки

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Я к 47 годам вижу два типа людей:
2. 1. польская акушерка Станислава лещинская попала в освенцим в 1943.
3. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
4. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
5. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
6. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
7. Дамы и господа.
8. Звезда интернета и роскошна модель Виктория боня поделилась своей коллекцией трусиков.
9. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
10. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
11. Смузи по цветам.
12. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
13. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
14. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
15. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
16. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
17. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
18. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
19. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
20. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
21. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
22. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
23. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
24. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
25. Забочусь о внешности.
26. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
27. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
28. 3 освежающих напитка с чиа.
29. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
30. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
31. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
32. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
33. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
34. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
35. Фиаско среднего возраста.
36. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
37. Субботнего утра пост.
38. "Человека нет за считанные минуты!
39. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
40. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
41. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
42. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
43. Утро понедельника. Я не на тренировке.
44. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
45. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
46. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
47. Зачем качать грудные мышцы девушке?
48. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
49. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
50. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.