Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Реальные результаты

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное - не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!
Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
Предновогодняя диета. Предновогодние диеты. 3 недели.
Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком - это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
2. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
3. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
4. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
5. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
6. Гены - вещь удивительная!
7. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
8. Ну что, давайте знакомиться!
9. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
10. Спорт - норма жизни!
11. Что вам мешает начать заниматься?
12. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
13. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
14. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
15. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
16. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
17. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
18. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
21. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
22. Эпизод 932. Удушающий воздух.
23. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
24. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
25. Эпизод 913. Московский визит.
26. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
27. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
28. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
29. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
30. Сделайте этот комплекс!
31. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
32. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
33. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
34. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
35. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
36. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
37. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
38. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
42. Почему называют химозником;.
43. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
44. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
45. Движения Лопатки: почему это важно?
46. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
47. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
48. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
49. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
50. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.