Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Реальные результаты

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное - не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!
Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
Предновогодняя диета. Предновогодние диеты. 3 недели.
Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком - это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
2. Ох какая тема острая!
3. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
4. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
5. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
6. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
7. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
8. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
9. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Пора праздники планировать!
12. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
13. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
16. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
17. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. В последние пару дней много чего новенького было.
20. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
21. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
22. Учимся танцевать шаффл.
23. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
24. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
25. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. Продолжение истории про вокал.
28. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
29. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
30. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
31. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
32. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
33. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
34. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
35. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
36. Танцевать - это не про умение.
37. Эпизод 692. Серия преступлений.
38. За 10 лет я была в разных композициях тела.
39. Эпизод 639. Серьезное дтп.
40. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Эпизод 571. Потеря вратаря.
43. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
44. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
45. Как справляться с болью в мышцах?
46. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
47. Наверное скоро все перейдут на VK.
48. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
49. На фото два моих фитнес помощника.
50. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.