Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Реальные результаты

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное - не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!
Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
Предновогодняя диета. Предновогодние диеты. 3 недели.
Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком - это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
2. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
3. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
4. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
5. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
6. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
7. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Эпизод 769. Забота под вопросом.
10. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
11. Эпизод 750. У храма.
12. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
13. Эпизод 730. Ночная проверка.
14. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
15. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
16. Эпизод 661. Священнические выводы.
17. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
18. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
19. Лаврушинский находится в километре от кремля.
20. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
21. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
22. Эпизод 561. Неделя тараканов.
23. Секрет вкусной домашней шаурмы.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
26. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
27. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
28. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
29. Эпизод 386. Новые инициативы.
30. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
31. Что дают занятия фитнесом?
32. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
33. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
34. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
35. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
36. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
37. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
38. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
39. Всем привет. Женат, есть дети.
40. "Йога - это метафора жизни.
41. Эпизод 271. Билан и звезды.
42. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
43. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
44. Эпизод 232. Балерина на форуме.
45. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
46. Физическая активность: пора взбодриться!
47. Эпизод 180. Винная нега.
48. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
49. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
50. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.