Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
5. Эпизод 830. Люксовая кража.
6. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
7. Универсальная тренировка - круговая.
8. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
9. Твое тело - твой проект!
10. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
11. Эпизод 777. Новые меры.
12. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
13. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
14. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
15. Ямаль новый особняк присмотрел.
16. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
17. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
18. Немного дельных советов:
19. Не фитнес. Акт любви.
20. Вдох - выдох, улыбка ….
21. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
22. Эпизод 601. Семейный праздник.
23. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
24. Эпизод 595. Встреча с хищником.
25. Эпизод 596. Поющие снайперы.
26. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
27. Эпизод 571. Потеря вратаря.
28. Движения Лопатки: почему это важно?
29. Трудовые_будни_апи.
30. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
31. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
32. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
33. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
34. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
35. Эпизод 424. Разборка во дворе.
36. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
37. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
38. Информация по взвешиваниям!
39. Эпизод 390. Обрушение дома.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
42. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
43. Я не люблю ходить в спортзал ….
44. Что дают занятия фитнесом?
45. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
46. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
47. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
48. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
49. Эпизод 288. Рекордная ночь.
50. Эпизод 272. Извинения за орангутана.