Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
2. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
3. Каземиро все-таки молодец.
4. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
5. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
6. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
7. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
8. Лето не за горами.
9. Ура, мы дома!
10. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
11. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
12. Что же лучше?
13. Топ 7 причин почему надо регулярно посещать фитнес тренировки:
14. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
15. "Фитнес для Мозга".
16. Жиросжигатели: правда или миф?
17. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
18. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
19. Хватит насиловать себя.
20. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
21. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
22. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
23. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
24. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
25. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
26. В день дошкольного фитнеса дети, занимающиеся "Ритмикой и Танцами", провели весёлое занятие.
27. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
28. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
29. О преимуществах моих занятий:
30. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
31. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
32. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
33. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
34. Как физические упражнения с профессиональными заболеваниями борются.
35. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
36. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
37. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
38. Проблемы с похудением: причины и решения
39. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
40. Почему диета не работает: основные причины неудачных попыток похудеть
41. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
42. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
43. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
44. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
45. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
46. Многие в конце года подводят итоги года.
47. Картофель жареный на растительном масле: сколько калорий и какие бонусы для здоровья
48. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
49. Декабрьская суета закружила меня в вихре дел и знакомств: успела оказаться на премии муз тв (за кулисами), но поняла, что я сама рождена для сцены.
50. Моя история этого года.