Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
2. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
3. DO What Makes YOU Happy.
4. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
5. Энергетический прогноз архангелов.
6. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
7. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
8. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Эпизод 750. У храма.
11. С днём тренера.
12. Без чего же я не представляю свои тренировки?
13. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
14. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
15. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
16. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
17. Нет результата в фитнесе?
18. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Свободные места на.
21. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
22. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
23. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
24. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
25. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
26. Трудовые_будни_апи.
27. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
28. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
29. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
30. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
31. От любви до ненависти или моя история выгорания.
32. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
33. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
34. Август уже на пороге.
35. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
36. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
37. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
38. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
39. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
40. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
41. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
42. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
45. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. Я и не думала, что пол.
48. Что лучше - гимнастика или акробатика?
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.