Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
2. Эпизод 661. Священнические выводы.
3. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
4. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
5. Эпизод 616. Необычный свч.
6. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
7. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
8. Эпизод 598. Баранья беда.
9. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
10. В фитнес - студии "Фитника".
11. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
12. Эпизод 525. Темная задумка.
13. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
14. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
15. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
16. Эпизод 413. Неприятная соседка.
17. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
18. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
19. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
20. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
21. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
22. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
23. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
24. Я люблю мечтать!
25. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
26. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
27. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
28. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
29. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
30. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
31. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
32. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
33. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
34. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
35. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
36. Одна история была.
37. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
38. Городская зарядка в День России.
39. Выехал с коллегами в рейд по городу.
40. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
41. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
42. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
43. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
44. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
45. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
46. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
47. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
48. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
49. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
50. У меня праздник, и новая профессия.