Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое белок и зачем он организму нужен?
2. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
3. Эпизод 499. Модный аксессуар.
4. Как спорт влияет на рост волос?
5. База силы и здоровья - подтягивания.
6. Как фитнес на самооценку влияет.
7. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
8. Я живу в Германии.
9. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
10. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
11. Эпизод 400. Опасный улов.
12. Эпизод 386. Новые инициативы.
13. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
14. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
15. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
16. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
17. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
18. Пост - знакомство. Всем привет!
19. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
20. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
21. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
22. Эпизод 237. Бетон на песке.
23. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
24. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
25. Какие основные исторические события произошли в Москве
26. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
27. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
28. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
29. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
30. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
31. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
32. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
33. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
34. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
35. Недельный фитнес - челлендж!
36. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
37. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
38. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
39. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
40. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
41. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
42. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
43. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
44. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
45. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
46. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
47. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
48. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
49. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
50. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой