Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
2. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
3. Твой двор - твой тренажёр.
4. Сон на животе может навредить телу.
5. Эпизод 770. Огненная беда.
6. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
7. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
8. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
9. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
10. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
11. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
12. Я в шоке!
13. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
14. Немного дельных советов:
15. Вдох - выдох, улыбка ….
16. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
19. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
20. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
21. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
22. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
23. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
24. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
25. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
26. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
27. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
28. 21 день без тренировок!
29. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
32. Групповые тренировки на понедельник:
33. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
34. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
35. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
36. Headlines:
37. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
38. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
39. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
40. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
41. Эпизод 285. Соседские споры.
42. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
43. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
44. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
45. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
48. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
49. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
50. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?