Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
2. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
3. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
4. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
5. Снимаете видео своих тренировок?
6. Преимущества занятий аквааэробикой.
7. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
8. Что главное в отпуске?
9. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
10. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
11. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
12. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
13. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
14. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
15. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
16. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
17. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
18. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
19. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
20. Дневная норма - сеть.
21. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
22. Что такое нейрогимнастика?
23. Что такое йога сейчас.
24. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
25. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
26. Как определить содержание углеводов в продуктах
27. Фитнес и успех.
28. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
29. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
30. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
31. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
32. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?
33. Релизы русскоязычных авторов.
34. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
35. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
36. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
37. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
38. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
39. Мы рады объявить о запуске уникальной программы, которая изменит ваше восприятие фитнеса и поможет вам достичь гармонии тела и души - аэройога!
40. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
41. Единственный доказанный метод по снижению старения.
42. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
43. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
44. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
45. Больше, чем просто мотивация!
46. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
47. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
48. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
49. Что делать, чтобы не развалиться после интенсивной тренировки?
50. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".