Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
2. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
3. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
4. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
5. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
6. Фитнес для души и тела!
7. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
8. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
9. 1000 дней и ночей.
10. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
11. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
12. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
15. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
16. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
17. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
18. Делюсь актуальными фото.
19. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
20. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
21. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
22. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
23. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
24. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
25. Учимся танцевать шаффл.
26. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
27. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
28. Эпизод 847. Находка в общежитии.
29. Да и ладно.
30. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
31. Универсальная тренировка - круговая.
32. Набираю группу фитнес аэробики.
33. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
34. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
35. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
36. Энергетический прогноз архангелов.
37. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
38. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
39. Эпизод 750. У храма.
40. Эпизод 741. Задержание грабителей.
41. Ваш секрет стройности - не на кухне.
42. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
43. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
44. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
45. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
46. Оголяться ли в раздевалках?
47. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
48. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
49. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
50. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.