Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
2. Свой персональный тренер для велотренажера.
3. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
4. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
5. У тренировок нет плохой погоды.
6. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
7. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
8. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
11. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
12. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
13. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
14. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
15. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
16. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
17. В последнюю субботу сентября 27.
18. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
21. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
22. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
23. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
24. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
25. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
26. Эпизод 515. Токовая опасность.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. Выставка Москва 2030.
29. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
30. Эпизод 423. Ночной инцидент.
31. Эпизод 413. Неприятная соседка.
32. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
33. Эпизод 396. Пустыня поселения.
34. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
35. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
36. Я не люблю ходить в спортзал ….
37. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
38. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
39. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
40. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. Эпизод 288. Рекордная ночь.
43. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
44. Туризм одного дня.
45. Ты прекрасна уже.
46. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
47. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
48. Зачем нужна растяжка?
49. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
50. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.