Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 846. Шумная погоня.
2. Да и ладно.
3. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
4. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
5. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
6. Эпизод 750. У храма.
7. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
8. Эпизод 692. Серия преступлений.
9. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
10. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
11. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
12. В последнюю субботу сентября 27.
13. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
14. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
15. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
16. Эпизод 570. Спасение кота.
17. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
18. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
19. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
20. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
21. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
22. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
23. Как спорт влияет на рост волос?
24. Три поросенка в поисках смысла.
25. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
26. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
27. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
28. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
29. Мой подход к снижению веса.
30. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
31. Радостно мы встречаем август!
32. Эпизод 396. Пустыня поселения.
33. Эпизод 387. Уроки вокала.
34. - ты, наверное, в зал ходишь?
35. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
36. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
37. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
38. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
39. Headlines:
40. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
41. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
42. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
43. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
44. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
45. Эпизод 232. Балерина на форуме.
46. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
47. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
48. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
49. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
50. Я в деле (зачеркнуто).