Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
2. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
3. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
4. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
5. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
6. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
7. Эпизод 932. Удушающий воздух.
8. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
9. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
10. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Эпизод 901. Собачье противостояние.
13. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
14. Комплекс, который работает в положении сидя.
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
17. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
18. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
20. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
21. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
22. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
23. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
24. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
25. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
26. Кто нужен мне?
27. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
28. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
29. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
30. Я в шоке!
31. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
32. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
33. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
38. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
39. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
42. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
43. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
44. Эпизод 463. Лед и младенец.
45. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
46. "Ку-ку, сколько мне осталось?
47. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
48. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.