Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
2. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
3. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
4. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
5. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
6. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
7. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
8. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
9. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
10. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
11. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
12. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
13. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
14. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
15. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
16. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
17. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
18. Слава в Барнауле: расписание концертов
19. Топ 7 причин почему надо регулярно посещать фитнес тренировки:
20. Фитнес для мозга!
21. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
22. Воркаут центр Zamess предлагает вам разные виды тренировок для поддержания здоровья и развития физической формы.
23. Я всю жизнь в движении.
24. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
25. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
26. 40/365 Дома в одного еще месяцев 5 назад себя заставиться не могла заниматься.
27. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
28. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
29. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
30. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
31. Что такое силовая тренировка?
32. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
33. Расписание тренировок на новую неделю:
34. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
35. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
36. Зарядка на каждый день: как достичь оптимальной энергии
37. Физические и эмоциональные нагрузки в жизни, да плюс небольшие стрессы.
38. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
39. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
40. Как перестать "Начинать с Понедельника".
41. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
42. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
43. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
44. Каждый вторник - полезный вторник!
45. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
46. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
47. Почему диеты не являются эффективным решением для похудения
48. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
49. Картофель и калории: как считать свой рацион
50. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?