Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Румынская тяга

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже.

Последние обновления на сайте:

1. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
2. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
3. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
4. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
5. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
6. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
7. Эпизод 737. Путешествие за котом.
8. Ямаль новый особняк присмотрел.
9. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
10. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
11. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
12. Привычка из будущего.
13. Эпизод 673. Трагический финал.
14. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
15. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
16. В последнюю субботу сентября 27.
17. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
20. Эпизод 595. Встреча с хищником.
21. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
22. Эпизод 581. Садовые успехи.
23. Мой первый любимый и такой важный проект.
24. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
25. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
26. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
27. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
28. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
29. Кто за названием "Сирены скрывается"?
30. От любви до ненависти или моя история выгорания.
31. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
32. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
33. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
34. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
37. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
38. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
39. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
40. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Маршрут моего путешествия по европе.
44. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
45. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
46. ### Article Titles and Questions
47. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
48. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
49. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
50. На старт, внимание, марш.