Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы для эффективного выполнения

Введение

Планки — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, включая прямые мышцы живота, косые мышцы и мышцы нижней части спины. Регулярное выполнение планок помогает не только улучшить осанку и повысить устойчивость, но и визуально сделать талию уже и боковые мышцы более рельефными.

Какие мышцы задействованы при выполнении этих планок. Координация и стабильность

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
2. Что такое фитнес на деле конкретно в моем зале и лично под моим контролем?
3. Флэшмоб "движение - это жизнь.
4. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
5. Любовь к себе или всемирный обман.
6. Ура, мы дома!
7. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
8. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
9. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
10. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
11. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
12. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
13. Что даёт разминка с гирей.
14. 40/365 Дома в одного еще месяцев 5 назад себя заставиться не могла заниматься.
15. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
16. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
17. Столько мыслей кружится в моей голове ….
18. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
19. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
20. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
21. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
22. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
23. Нефроптоз (опущение почки.
24. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
25. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
26. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
27. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
28. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
29. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
30. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
31. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
32. Ошибки в питании: что может пойти не так
33. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
34. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
35. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
36. Мой метод постановки целей.
37. До нового года осталось совсем немного - время подвести итоги 2024 года!
38. Благодарю уходящий год за то, что я.
39. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
40. Репортаж серпуховского тв о наставничестве.
41. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
42. Мы продолжаем вас знакомить с проектной деятельностью наших студентов!
43. Таким образом, если вы хотите грамотно тренироваться, чтобы приносить телу здоровье, а не усугублять уже имеющиеся проблемы.
44. Full Body с фитнес - резинкой: максимальный эффект к новому году!
45. 23 причины заниматься фитнесом:
46. Забудьте о безликих фитнес - центрах и шаблонных тренировках!
47. Витамины группы В: зачем они нужны организму
48. Бодифлекс ОКСИСАЙЗ марина Корпан. Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
49. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
50. Всем привет! Меня зовут Эмилия, я новый тренер студии Stretchli.