Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы для эффективного выполнения

Введение

Планки — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, включая прямые мышцы живота, косые мышцы и мышцы нижней части спины. Регулярное выполнение планок помогает не только улучшить осанку и повысить устойчивость, но и визуально сделать талию уже и боковые мышцы более рельефными.

Какие мышцы задействованы при выполнении этих планок. Координация и стабильность

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
2. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
3. * Ну что, готовы к тренировкам?
4. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
5. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
6. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
7. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
8. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
9. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
10. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
11. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
12. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
13. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
14. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
15. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
16. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
17. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
18. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
19. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
20. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
21. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
22. Headlines:
23. Весна - пора активных перемен!
24. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
25. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
26. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
27. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
28. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
29. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
30. Топ 7 причин почему надо регулярно посещать фитнес тренировки:
31. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
32. And 1. Пост себяшечной мотивации.
33. Кроссфит …… что это!
34. Закупайся по полной!
35. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
36. Когда был основан Ростов-на-Дону
37. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
38. Я фитнес тренер, и момент, когда вижу, как моя подопечная преобразилась - расцвела и похудела - наполняет меня невероятной радостью и восхищением.
39. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
40. О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.
41. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
42. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
43. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
44. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
45. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
46. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
47. А ну-ка, девушки!
48. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
49. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
50. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек