Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы для эффективного выполнения

Введение

Планки — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, включая прямые мышцы живота, косые мышцы и мышцы нижней части спины. Регулярное выполнение планок помогает не только улучшить осанку и повысить устойчивость, но и визуально сделать талию уже и боковые мышцы более рельефными.

Какие мышцы задействованы при выполнении этих планок. Координация и стабильность

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
2. Маршрут моего путешествия по европе.
3. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
4. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
5. Эпизод 228. Семейный дебют.
6. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
7. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
8. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
9. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
10. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
11. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
12. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
13. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
14. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
15. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
16. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
17. Отдых между тренировками.
18. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
19. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
20. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
21. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
22. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
23. Что главное в отпуске?
24. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
25. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
26. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
27. Пропала кошка! 24.
28. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
29. На этой неделе классно позанимались!
30. 21 апреля - день домашнего спорта.
31. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
32. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
33. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
34. Pro фитнес меню.
35. Привет мои хорошие.
36. У нас особенный повод для праздника!
37. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
38. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
39. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
40. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
41. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
42. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
43. Забрала к себе жить маму.
44. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
45. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
46. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
47. Какие исторические личности родились или жили в Перми
48. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
49. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
50. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".