Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы для эффективного выполнения

Введение

Планки — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, включая прямые мышцы живота, косые мышцы и мышцы нижней части спины. Регулярное выполнение планок помогает не только улучшить осанку и повысить устойчивость, но и визуально сделать талию уже и боковые мышцы более рельефными.

Какие мышцы задействованы при выполнении этих планок. Координация и стабильность

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 146. Тайна одиночества.
2. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
3. Отдых между тренировками.
4. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
5. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
6. Лето - не повод пропускать тренировки.
7. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
8. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
9. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
10. Успеть на майские.
11. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
12. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
13. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
14. О преимуществах фитнеса для здоровья:
15. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
16. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
17. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
18. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
19. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
20. Pilates mat. Что это?
21. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
22. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
23. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
24. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
25. Про доверие родителей.
26. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
27. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
28. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
29. Среда - тренировка по расписанию.
30. Понедельник, как новый этап ….
31. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
32. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
33. Что такое степ - аэробика?
34. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
35. "Я не Могу Делать как все".
36. Василий был техосмотрен.
37. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
38. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
39. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
40. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
41. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
42. Официально пять лет ковиду.
43. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
44. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
45. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
46. Весна - пора активных перемен!
47. Любимый мой фитнес ленд.
48. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
49. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
50. Про описание картинок.