Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Противопоказания для выполнения

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Введение

Планки — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, включая прямые мышцы живота, косые мышцы и мышцы нижней части спины. Регулярное выполнение планок помогает не только улучшить осанку и повысить устойчивость, но и визуально сделать талию уже и боковые мышцы более рельефными.

Какие мышцы задействованы при выполнении этих планок. Координация и стабильность

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
2. Нижневартовск конечная точка.
3. Кто в NL миллионерами становится?
4. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
5. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
6. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
7. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
8. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
9. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
10. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
11. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
12. Спорт и я - понятие не совместимое.
13. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
14. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
15. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
16. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
17. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
18. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
19. Системный фитнес модуль руки целого тела.
20. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
21. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
22. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
23. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
24. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
25. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
26. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
27. Депутат алатырского округа задержан.
28. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
29. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
30. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
31. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
32. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
33. Что такое степ - аэробика?
34. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
35. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
36. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
37. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
38. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
39. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
40. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
41. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
42. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
43. Приседания на подставке Bosu:
44. Это тренажер для сисси приседаний.
45. Всем привет, меня зовут Екатерина Школьникова.
46. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
47. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
48. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
49. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
50. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.