Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Противопоказания для выполнения

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Введение

Планки — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, включая прямые мышцы живота, косые мышцы и мышцы нижней части спины. Регулярное выполнение планок помогает не только улучшить осанку и повысить устойчивость, но и визуально сделать талию уже и боковые мышцы более рельефными.

Какие мышцы задействованы при выполнении этих планок. Координация и стабильность

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
2. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
3. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
4. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
5. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
6. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
7. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
8. Headlines:
9. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
10. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
11. Вопрос от Татьяны Ш.
12. А вы с каким лицом ленту новостей читаете?
13. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
14. Про описание картинок.
15. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
16. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
17. Слава в Барнауле: расписание концертов
18. Планка для похудения: простой способ для начинающих
19. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
20. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
21. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
22. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
23. Орлёнок - спортсмен 13.
24. Десять упражнений для развития силы воли.
25. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
26. Привет! Я Ника!
27. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
28. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
29. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
30. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
31. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
32. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
33. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
34. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
35. Я никогда об этом не говорю.
36. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
37. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
38. Пятничная тренировка на пресс и по занимались и по смеялись.
39. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
40. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
41. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
42. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
43. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
44. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
45. Мы набираем группу степ для начинающих!
46. В этом году спорт наконец - то снова ворвался в мою жизнь!
47. Вот уже 20 лет я сохраняю хорошую добрую традицию и провожу последние тренировки в году уходящем в сказочных костюмах, в этом году я снегурочка.
48. Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается
49. Варенная и жареная картошка: калорийность и питательная ценность
50. Фитнес - студия "Дикий FIT" переехала в новое пространство и рада предложить вам для новичков: