Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тощий парень

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
2. Эпизод 596. Поющие снайперы.
3. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
4. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
5. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
6. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
7. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
8. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
9. Наверное скоро все перейдут на VK.
10. Уважаемые работники авиационной отрасли!
11. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
12. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
13. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
14. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
15. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
16. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
17. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
18. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
19. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
20. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
21. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
22. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
23. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
24. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
25. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
26. С осени и до "Края Весны".
27. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
28. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
29. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
30. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
31. "Лето в Москве" в движении.
32. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
33. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
34. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
35. Городская зарядка в День России.
36. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
37. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
38. Какие основные исторические события произошли в Москве
39. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
40. Жизнь по спирали или путь к мечте?
41. "Встречаю Лето" ч. 1.
42. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
43. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
44. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
45. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
46. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
47. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
48. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
49. "Самая лучшая адаптация - дети!
50. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!