Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тощий парень

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
2. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
3. Кристина. Про поддержку.
4. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
5. Танцы, здоровье, красота.
6. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
7. После работы решил развеяться и сходить в кино.
8. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
9. Как я после родов похудела.
10. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
11. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
12. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
13. Живот выпирает, даже если тренируешься?
14. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
15. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
16. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
17. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
18. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
19. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
20. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
21. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
22. Интересные цитаты из библии.
23. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
24. 2016 год. Год, который изменил всё.
25. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
26. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
27. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
28. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
29. Дорогие наши женщины!
30. Хорошо, все будет хорошо.
31. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
32. Что на самом деле происходит на занятиях?
33. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
34. Эпизод 941. Пушистый пожар.
35. Всю жизнь … я танцевала.
36. Не тратьте время попусту ….
37. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
38. Эпизод 876. Люковое мстя.
39. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
40. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
41. Комплекс, который работает в положении сидя.
42. Мы хотим поделиться отличными новостями!
43. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
44. Эпизод 830. Люксовая кража.
45. Про функциональный бодибилдинг слышал?
46. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
47. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
48. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
49. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
50. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.