Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тощий парень

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
2. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
3. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
4. Тропа к здоровью.
5. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
6. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
7. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
8. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
9. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
10. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
11. Ну вот и все.
12. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
13. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
14. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
15. Наш неидеальный фитнес.
16. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
17. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
18. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
19. Лучшая версия себя!
20. "Все ездят и ты заездишь!
21. Какие исторические места можно найти в Челябинске
22. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
23. Молочная кислота - враг спортсменов?
24. Кружковая_работа_в_солнышке.
25. С днем великой победы!
26. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
27. Какие встречи с известными людьми проводятся
28. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
29. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
30. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
31. Мы улучшаем отжимание.
32. Что такое степ и с чем его "Едят"?
33. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
34. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
35. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
36. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
37. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
38. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
39. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
40. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
41. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
42. Время бесплатного фитнеса началось.
43. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
44. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
45. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
46. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
47. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
48. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
49. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
50. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.