Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тощий парень

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
2. Информация по взвешиваниям!
3. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
4. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
5. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
6. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
7. Эпизод 339. Остров для двоих.
8. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
9. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
10. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
11. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
12. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
13. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
14. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
15. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
16. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
17. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
18. Фитнес - упражнения для всадника.
19. Выехал с коллегами в рейд по городу.
20. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
21. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
22. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
23. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
24. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
25. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
26. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
27. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
28. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
29. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
30. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
31. Питание. Питание. Питание.
32. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
33. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
34. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
35. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
36. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
37. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
38. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
39. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
40. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
41. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
42. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
43. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
44. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
45. О преимуществах фитнеса для здоровья:
46. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
47. Питание или тренировки?
48. Со спортом по жизни.
49. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
50. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!